酸奶什么时候喝最好

现在是一个形象的时代，不管对于男性还是女性都希望自己的身材是完美的，所以减肥的话题一直是人们都关注的问题，酸奶中含有很多的营养物质，没有过多的脂肪，但是喝酸奶也要讲究时间的，喝对了才能有效的减肥哦，所以酸奶要喝对时间。

晚上喝

酸奶是大家比较钟爱的一种饮品，特别是一些孩子和女性，酸奶可以美容也可以促进消化，同时酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

饭后喝

酸奶的营养价值比较丰富，很多人爱喝，包括各类的人群，特别是孩子和老年人，什么时候喝最好呢?一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

喝酸奶的时间一定要掌握好，不然不仅起不到减肥控制体重的作用，还可能导致一些其他的情况出现的，喝酸奶也有禁忌的，不能喝太多，其实酸奶中也有热量的，要控制摄入的量，而且晚上喝酸奶可以补充钙质，所以晚上喝酸奶比较好，希望这些知识能够帮助到您获得健康。

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