小米粥的热量是多少(一碗粥的热量是多少？)

小米粥的热量是多少

小米粥大家应该知道吧，在生活中非常常见的，只要用一点小米加点水就能煮成一大碗粥，虽然不太能抵饱，但是好在比较容易消化，一般肠胃不太好的人建议经常多喝小米粥来补充营养。不过大家在吃的时候，有没有留意过小米粥的热量是多少呢?下面我们就一起来了解一下。

小米粥的热量是多少

每100克的小米粥里面含有的热量大约为46大卡，而我们一般的碗盛一碗大约是300克，所以一碗粥的热量大约为138大卡。这个数值需要我们跳42分钟才能够全部消耗完。鉴于我们一天所消耗的能量在两千到三千左右，所以这点热量并不算什么，只要是在正常的饮食下，小米粥的热量并不算太高的。不过如果在我们一日三餐全部正常食用的情况下，再食用小米粥的话，即使小米粥的热量不算高，对我们来说，也是摄取的额外的热量。

经常喝小米粥会发胖吗

小米粥的营养价值很高，而热量并不是特别的高，所以很多想要减肥的人都会选择吃小米粥来代替其他的主食。那么，经常喝小米粥的话，会导致我们发胖吗?

小米粥里面含有一定量的胡萝卜素，这在很多粮食中是非常难能可贵的。因为一般的粮食中都不含有这样的营养素，胡萝卜素只在胡萝卜、南瓜这类蔬菜中有。另外，小米粥里面还含有维生素B1，这在众多的粮食中含量也是排在前几位的，因此喝小米粥确实能给我们的身体补充很多的营养。不过我们也要知道的是，小米里面的糖分含量是比较高的，每100克的小米含有的糖分为72.8克，其产生的热量比大米要高出许多。所以想要减肥、保持苗条身材的人群，如果想要用小米粥来代替大米饭的话，是需要想一下的。

另外，我们都知道，粥品比较容易消化，而且也是比较稀的，所以喝一碗粥不一会儿可能就会感觉饥饿了。这个时候有需要吃其他的食物来补充，这在无形之中其实是多摄入了热量的。

从上面我们知道了，单独计算小米粥的热量并不算特别高，日常是可以经常食用的，但是如果大家是想要减肥用它来代替主食的话，是需要思考一下的，最好是选择在早晨的时候，喝小米粥，再搭配一些水果之类的比较好。

一碗粥的热量是多少？

粥的种类不一样，热量也不一样的，一碗白米粥大约含有130大卡热量。

粥有白米粥、绿豆粥、玉米粥等，每一种粥的热量都是不同的，一碗粥的重量大概在300克左右，一碗白米粥含有热量130大卡，一碗绿豆粥含有热量80大卡，一碗玉米粥含有热量70大卡。

白米粥摄入体内可以有效的提供碳水化合物，能够增加饱腹感。绿豆粥摄入体内可以清热利湿、凉血解毒，不会引发肥胖。玉米粥可以促进肠道蠕动、活血化瘀、能够降低血压、降低血脂、辅助减肥。

扩展资料：

喝粥不会长胖，首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。

粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不错的选择。

喝粥要注意均衡营养，一天一餐即可。不少人认为粥养胃。但事实上这观点并不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的唾液腺的分泌；而且水高的粥在进入胃里后，会起稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，胃运动缓慢，不利于消化。

因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。另外，粥的功能各不相同，小米粥养胃而苞米面粥则可助消化。如果想要以粥调理身体，务必要先仔细了解粥的不同功能，做到“对症喝粥”方能达到调理之用。

最后要说，粥，固然有益，但无需顿顿皆食，保证一周两到四次为最佳。

--粥 （食品）

请问米汤的热量是多少？

一般1碗米汤
(135g)
大约有70大卡。晚上喝也会长胖的。
平常来说，喝米汤是会引发人体发胖的。因为米汤内含有大量的米油，所谓米油，就是大米内很有营养的物质。煮米时，大米内的很多营养成分都进入了米汤内，就像鸡汤一样，汤是很有营养的物质，长期喝米汤，就如同长期吃营养丰富的食物，看着像是只喝汤来减肥，但其实不对，长期喝米汤，人体自然就会发胖。

小米粥和玉米粥哪个热量高

你好~
小米粥是杂粮减肥的最好食品了,普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡路里左右，我朋友是营养师,他们计算过的~并且小米中有非常有营养.建议多吃.
小米粥的营养成分列表
(每100克中含)
成分名称
含量
成分名称
含量
成分名称
含量
可食部
100
水分(克)
89.3
能量(千卡)
46
能量(千焦)
192
蛋白质(克)
1.4
脂肪(克)
0.7
碳水化合物(克)
8.4
膳食纤维(克)
0
胆固醇(毫克)
0
灰份(克)
0.2
维生素A(毫克)
0
胡萝卜素(毫克)
0
视黄醇(毫克)
0
硫胺素(微克)
0.02
核黄素(毫克)
0.07
尼克酸(毫克)
0.9
维生素C(毫克)
0
维生素E(T)(毫克)
0.26
a-E
0
(β-γ)-E
0.26
δ-E
0
钙(毫克)
10
磷(毫克)
32
钾(毫克)
19
钠(毫克)
4.1
镁(毫克)
22
铁(毫克)
1
锌(毫克)
0.41
硒(微克)
0.3
铜(毫克)
0.07
锰(毫克)
0.16
碘(毫克)
0
150cal左右

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