儿童常喝核桃粥健脑增强抵抗力

儿童常喝核桃粥健脑增强抵抗力

核桃粥是一款大众经常食用的粥，核桃粥食用核桃和银耳、小米、冰糖、大米、小米等食材一起煮的一款粥。核桃粥是非常适合儿童食用的，因为核桃粥具有补脑健脑、增强抵抗力的功效，对大脑处于发育时期的儿童来说有着非常好的保健功效。

儿童常喝核桃粥健脑补脑增强抵抗力

核桃是人们非常爱吃的一种坚果，核桃的营养价值非常高，和扁桃、腰果、榛子一起被人们称为四大干果。核桃在我国和美国是最高产的。核桃做成粥之后，使其更易于消化。也可以加入小米，它和中、益肾、除热、解毒，加上大米的丰富营养，的确是一道好粥。

核桃粥的营养价值

核桃粥使用的核桃，具有丰富的不饱和脂肪酸，是人体大脑发育所需的重要营养元素，儿童食用核桃粥，可以帮助滋补大脑，促进大脑发育。并且核桃含有磷脂，磷脂在人类大脑中承担着传递信息的重要功能，大脑里有充分的磷脂，有利于智力发育，补充脑力，提高记忆力，所以食用核桃可以帮助我们保护脑部。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，其含量比橄榄还高，并且内含的饱和脂肪酸量少，用核桃榨出的油属于高级食用油。核桃还含有丰富的维生素E，是公认的用以抗氧化抗衰老的上好果品。除此之外，核桃还含有丰富的优质蛋白，多种矿物质，膳食纤维，和胡萝卜素，可见核桃的营养价值很高，堪称“周身为宝”。

儿童喝核桃粥，还非常适合促进新陈代谢，促进身体发育。每100克干核桃就含有385克钾，钾有助于人体维持血压和神经系统的活动正常，维持酸碱平衡和保持能量代谢率。可见食用核桃可以补充我们身体的钾元素，保持身体状况的稳定，适合新陈代谢功能下降，血压不稳定者食用。

核桃粥

主料：核桃4个。辅料：大米适量、小米适量、银耳适量、冰糖适量。

步骤：

1.准备适量大米、小米、核桃仁、冰糖、银耳;

2.银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂;

3.将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水;

4.待水开米快开花时，倒入银耳;

5.再依照个人口味放入适量冰糖;

6.直至煮到粥粘稠即可。

核桃粥的营养价值非常高，家长们应该经常给孩子煮核桃粥喝，核桃粥的做法简单，可以帮助孩子促进大脑发育，补充丰富的卵磷脂。而且除了儿童可以喝核桃粥之外，老年人喝核桃粥也可以增强记忆力、提高免疫力，补充优质蛋白，降低体内的胆固醇，预防老年痴呆症。但是患有糖尿病和胃肠炎、痰多、支气管疾病的患者是不能喝核桃粥的。

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芝麻核桃粥能预防高血脂，健脑补脑，延缓衰老、保护眼睛、提高肾功能。经常吃会让身体保持年轻、大脑功能增强，肾功能提高，眼睛看世界更清晰。

芝麻核桃中是以黑芝麻和核桃仁以及大米等多种食材搭配在一起煮成的养生粥，这种粥不但口感滋味诱人，易于消化，营养价值还特别高，人们吃了它以后，能吸收丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能加快身体内饱和脂肪酸分解代谢会降低，血液黏稠度，能阻止血脂升高。

一、健脑补脑

健脑补脑是人们吃芝麻核桃粥的重要好处它含有的磷脂和微量元素以及矿物质等在被人体吸收后，能作用于人类的大脑，会营养脑神经，提高脑神经功能会让人类大脑功能明显增强，能促进智力发育，也能提高记忆力，中老年人群经常吃这种芝麻核桃粥，能预防老年痴呆。

二、抗衰老

芝麻核桃粥还能提高人类身体抗衰老能力，它含有的花青素和类黄酮等物质，在为人体吸收后能阻止身体内出现氧化反应，也能提高人体组织细胞活性，会让人体保持年轻健康状态，能让身体的衰老速度明显放慢，除此以外它还能防止视力下降，缓解眼睛疲劳，更能提高人类肾脏功能，避免人类因肾虚，肾功能减退，导致腰膝酸软和腰腿疼痛。

三、经常吃芝麻核桃粥的身体变化

人们经常吃芝麻核桃粥，能让身体吸收丰富营养，会提高身体抗衰老抗病能力，能让身体的健康状况发生明显变化，身体健康水平会明显提高，除此以外人体还会变得更年轻，皮肤会变得紧致细滑，皮肤表面的皱纹和色斑会明显减少，记忆力和大脑功能会明显提高，工作与学习效率会发生明显的变化。

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