韭苔的食用方法以及搭配事宜

韭苔的食用方法以及搭配事宜

韭菜大家都吃过，相似的食物还有韭菜黄，韭菜花等等。韭苔大家都吃过吗，比韭菜要粗，而且营养价值也是比较高的，是绿色蔬菜，具有清热去火促进食欲的作用，来看看韭苔的食用方法以及搭配事宜吧。

韭苔的保存秘诀

韭苔控干表面水分，装在保鲜袋中尽量密封，冷藏保存。

韭苔的食用方法

韭苔食用多为炒食，但炒制过程中尽量不要加醋，韭苔中含有类胡萝卜素，搭配醋这种酸性调味料，会破坏掉类胡萝卜素成分，使营养流失。

如何保存韭苔的营养素

韭苔要先洗后切，切好后尽快烹调，不然蔬菜里的水溶性维生素很容易流失。

韭苔的搭配宜忌

宜：韭苔+鸡蛋：二者搭配，既营养又美味，韭苔具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

忌：韭苔+蜂蜜：引起腹泻，韭苔富含膳食纤维，蜂蜜润肠利便。大量同食，易引起腹泻。

韭苔的生活妙招

减肥菜肴：可以将豆芽与韭苔煲汤，二者一起吃可解除人体内的热毒，不仅具有补虚作用，还可通肠利便，从而达到减肥功效。

关于韭苔的食用方法以及搭配事宜大家都知道了吧，可以看出的是它的营养价值比较高，可以和很多的食物一起搭配，比如说鸡蛋，就不二的选择，要注意不要和蜂蜜一起吃，以免出现腹泻的情况。

韭苔饺子馅怎么做好吃

[韭苔鸡蛋饺子]准备食材:韭苔 2斤（我们家连小不点儿共4口人，每次都能省下一小盘第二天煎饺子吃）,鸡蛋 5-6个,虾皮 一大把（爱吃的可多放）,泡发木耳 适量（我没每次会放很多，因为营养好口感好）,普通面粉 适量,水 适量,海天蚝油，五香粉，鸡精 适量,白糖,鲜贝露,香油,味极鲜酱油,姜 适量

－ 步骤 －
1.调馅：1.韭苔把花择掉，洗净控干水分，根部墩齐切掉0.5CM(韭苔老的话可多切一点)，接下来尽量切的碎一下，不用剁，一刀刀尽量切碎就好。 2。建议木耳用温水浸泡开，最好别用开水会在泡发过程中造成会营养缺失，泡好后把木耳根去掉（有的木耳很干净无根可去），然后也能够干净蒸布挤水切碎（我是先大片纵刀切丝，然后转案板继续切纵刀，最后整个来几刀就差不多碎了） 3虾皮温水浸泡，多洗几次，同样用蒸布挤水备用 4鸡蛋爱吃的多放，看我的图，是6个大块头鸡蛋的密度 5姜切5、6片的量成碎末 准备好食材开始拌，把切好的韭苔木耳虾皮姜末一起放入容器，撒上适量五香粉用筷子搅开，然后放入海天蚝油（这个量要多些，因为我不主张放盐了，放盐会很快出水，包的时候费劲），在点点儿鲜贝露调味汁，和味极鲜酱油（这两个虽然是水质但绝不用担心馅出水），来一小平勺（调味品专门饿的小勺）白糖提鲜略搅拌最后加入鸡蛋和香油充分搅拌，如果觉得味道略淡，可入鸡精鸡粉加味，欧克馅完成了

2.和面，我没具体称量具体的克数，反正我家有个直径6CM，高8CM的圆柱容器，一般都是靠感觉自己掌握，这次用了6罐多，每罐都是堆的高高的面粉。面量还跟包饺子入馅有关，我家的饺子都是超能容馅型所以面会费的少些，吃起来馅量足口感也会好。

3.面活好后要饧面，否则擀面不好擀，包的时候面比较死，延展性不强，容易破。把面切成几块拿出一块擀制，剩下的面团要拿保鲜膜或者湿布盖住防面干皮。擀皮不会的慢慢来吧，关键要外围薄中间厚。 包够吃的量了么？咱们下过煮吧，冷水起锅锅开下饺子，不要下太多一次30多个就好，素饺子很容易破，下锅后那铲子从锅底部轻轻把饺子触碰，防止饺子粘锅，然后每次锅开点次凉水（一点儿就行），2次点水后略煮2分钟出锅。

4.这个图不是饺子刚出锅的图，是快吃完了才想起来拍的，就不显得像刚出锅时那么饱满了。哈哈。 我的最爱是皮薄馅大，你觉得咋样，皮薄不？吹弹可破！

韭菜苔炒羊肉的做法，韭菜苔炒羊肉怎么做好吃

[新疆人的家常菜，即补肾又益肝----韭苔炒羊肉]

主料：韭苔250克、羊肉150克
辅料：植物油40克、盐8克、花椒粉2克、姜2克、生抽5克、鸡精2克、辣皮子两个、淀粉5克
韭苔炒羊肉的做法
1、韭苔去掉尾部洗净切段，姜切末，辣皮子泡泡洗净切末，羊肉切丝，用花椒粉、生抽、淀粉拌均匀，加香油在拌均匀腌制3分钟左右

2、热锅凉油，油热7成下羊肉翻炒出香味捞起

3、再次热锅凉油，油热8成下姜末、辣皮子翻炒出香味，下韭苔翻炒出香味4、加盐翻炒均匀，加羊肉翻炒均匀，加鸡精翻炒均匀即

4韭苔炒羊肉做法小贴士羊肉也可以不腌制，直接翻炒出水分加花椒粉韭苔不可久炒，断生即可

小提示生姜和羊肉能一起吃:可治腹痛、胃寒羊肉和乳酪不能一起吃:二者功能相反，不宜同食

韭菜台子怎么吃

韭菜子使用方法很多，可以研细和大米等进行熬粥食用，还可以进行带茶饮，还可以直接煎煮后饮用，还可与相关的中药一起煎煮使用等。
爆炒韭菜苔做法如下：主料韭菜苔160g辅料油适量盐适量干红辣椒3g。
步骤：
1、韭菜苔洗净切段控水。
2、起油锅，爆香干红辣椒碎。
3、下韭菜苔。
4、大火快手翻炒至断生。
5、加盐提味出锅。小贴士大火快手翻炒。

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