气血不足常喝花生山药粥最好

气血不足常喝花生山药粥最好

花生山药粥用的是新鲜的山药或者山药干，加上花生，就是可口美味的花生山药粥。花生具有fiction丰富的不报而脂肪酸和蛋白质，容易被人体消化吸收，而且其中的维生素C和其他矿物质非常丰富，山药可以预防心血管疾病，两者搭配一起煮的粥，可以补脾止血、润肺增乳、养血补血。

气血不足常喝花生山药粥最好

很多产后妈妈会觉得乳汁不足，宝宝吃不饱，所以想要通过食疗的办法来增加乳汁分泌，那么由花生米与粳米、冰糖煮制而成，具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症。

花生山药粥

主料：粳米100克。辅料：山药(干)50克、花生仁(生)50克。调料：冰糖10克各适量。

制作方法：

1.将花生仁、粳米淘洗干净，用冷水分别浸透;

2.山药洗净，去皮，切成细丁;

3.锅中加入约1000毫升冷水，将花生仁、粳米放入，用旺火烧沸;

4.加入山药丁，然后改用小火熬煮成粥;

5.加入冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

花生山药粥的营养价值

花生山药粥中使用的是粳米、花生仁、山药，其中粳米可以提高人体免疫力，促进血液循环，缓解便秘，花生仁中的蛋白质和维生素K、维生素E等，有增强记忆力、滋养调气的功效，山药可以预防心血管疾病，延年益寿。花生山药粥具有开胃健脾、润肺化痰，滋养调气，清咽止咳的功效。

所以，花生山药粥非常适合气血不足的患者食用，花生山药粥是非常适合人们食用的滋补润肺、健脾开胃的粥，但是，粳米不适合与马肉、蜂蜜同食，也不可以和苍耳一起吃，不然会导致心痛。花生山药粥中的山药也不能和甘遂、大戟一起吃，花生不能喝黄瓜、螃蟹一起吃，会导致腹泻，花生还不适合与香瓜同食，所以，花生山药粥最好不要与这几种食物一起吃。

气血不和怎么调理?

　　一、食疗调养，补血

　　1、多吃红糖红枣桂圆，生吃或煮甜汤都可，红枣桂圆阿胶补血。吃不难，难在坚持。请放一袋大枣或桂圆在桌上、床头，随时吃。

　　2、熟食更利于吸收，将几粒红枣扔在电饭锅里，吃饭时顺便吃掉，时长日久，就能起到很好的效果。

　　3、多吃牛肉、花生，补铁补血。

　　二、食疗补气

　　1、平时多吃蜂蜜、山药、红薯、泥鳅，等。蜂蜜、山药补气滋养，泥鳅大补顺气。

　　2、坚持吃西洋参。西洋参是性价比最高的参，补气提神，尤其是用于易疲惫的人群。在养生讲座里，有专家高度赞扬西洋参——能使女性实现一定程度上的“逆龄生长”。

　　3、冬日适当多吃营养丰富的汤类，荤肉汤类既能补足冬日的营养与热量，也有利于气血运行。

　　三、药物辅助

　　1、如果面色无华、腰膝酸软、手足冰凉，可以求助中医，一位合格、资深的中医会让你一个星期左右脱胎换骨。

　　2、乌鸡白凤丸对于、更年期、月经不调、气血两亏的女性效果很好。但是也要遵照医嘱谨慎服用。

　　3、山药、黄芪、白术、党参，都可以拿来炖汤。

　　四、合理运动

　　1、不要长时间维持一个动作不动，包括看电脑、看书、工作，你又不是青蛙，除了脑袋，在冬天，你的身体需要动一动。

　　2、跑步、羽毛球、乒乓球都是很好的选择，每天动几分钟，加速血液循环，防止冻疮，也可以防治手足冰凉。

　　五、日常维护气血小窍门

　　1、不要频繁地性生活，对于女性而言，有伤气血。

　　2、睡个饱觉，女人是睡出来的。

　　3、维持心情愉快舒适，既有利于新陈代谢，也有利于内分泌的自我调整。，每天给自己一个快乐的理由和微笑的心态，维持下去，你会越来越美。

　　六、合理养神

　　1、不要在早上跑步，尤其是女性，早上氧气稀薄、空气中杂质和有毒雾霾含量较多。

　　2、有条件的话，坚持喝西洋参，补气、益神，很多人推荐。

　　3、泡脚，将膝盖以下放入温热的水中，每晚泡上十五分钟左右，加速排毒有利气血，而且是减肥妙招。

　　4、多用护肤品而少用化妆品，化妆品或多或少会增加身体的毒素，不利于健康。
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希望对您有帮助，望采纳！

气血不足要喝什么粥？

对于女性朋友们来说，在生活中最容易出现的问题就是气血的不足了，这时候就很容易会导致女性朋友们出现失眠多梦，精神恍惚的问题了，那么我们怎么才能帮助女性朋友们补血呢，下面就让我们给大家推荐几款养生粥来补血吧。

气血不足如何调理 女性喝粥补足气血

黑糯米补血粥

红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用。黑糯米补血粥是补血的佳品，益气养血的功效显著。

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物，还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质，既能补血养血，又能通经活络。当归红枣排骨具有补血的功效，适宜气血不足者食用。

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养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，一起煮即可。燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等，具有改善血液循环、防止贫血的功效;核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E，具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用。常食此粥，具有养颜、补血的功效。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对女性朋友们如何补血有更多的了解了吧，我们完全是可以通过吃上面给大家推荐的这些食物来帮助我们补血的了哦，对于女性朋友们来说好处是非常多到了，我们不要错过了哦。

气血不足如何调理 女性喝粥补足气血

想要让女性朋友们的身体健康，那么我们首先要注意的就是气血了，如果气血不足，那么对于身体的健康来说影响就是非常大的了，所以我们上面就给大家推荐了几款粥可以帮助补血了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

孕妇气血不足吃什么

孕妇气血不足吃什么

　　孕妇气血不足吃什么，女士在生孕后身体素质会出现挺大转变，其中之一就是说出现气血两虚的状况，要是孕妇气血虚弱的会造成喂母乳会变得不是那么方便，那么孕妇气血不足吃什么呢，你知道吗？我精心为大家整理了一些相关的知识，希望能对你有所帮助。

　　孕妇气血不足吃什么1　　 一、孕妇气血不足食补

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　 二、孕妇气血不足药补

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。药补不要随意，要遵从医嘱。

　　三、孕妇气血不足推荐养生食谱

　　 （一）、阿胶红枣乌鸡汤

　　主料：乌鸡

　　辅料：阿胶黄精桂圆红枣枸杞

　　调料：葱姜鸡精盐醋

　　做法：按照广东老火汤的做法，煲三炖四（如果是煲就用三小时，如果是炖就用四小时）。

　　 （二）、红枣莲子银耳汤

　　材料:银耳，莲子，红枣，冰糖

　　做法:

　　1、将3种东西洗净，稍浸泡半小时。

　　2、把银耳的蒂去掉。

　　3、加上适合的水，小火炖3小时。

　　4、加冰糖，至融化，皆可。

　　 （三）、红枣木耳汤

　　原料：

　　1、主料：红枣15枚、木耳10克。

　　2、调料：白糖。

　　做法：

　　1、将木耳用水发好，撕成小块，红枣洗净，去核。

　　2、将红枣、木耳、白糖同放砂锅中，注入适量清水，煮至红枣、木耳熟，盛入碗中即成。

　　孕妇气血不足吃什么2　　女士在生孕后身体素质会出现挺大转变，在其中之一就是说出现气血两虚的状况。气血虚弱会造成 产妇缺乏母乳，喂母乳变成难题。奶水不通畅危害婴儿饮食，也让母亲着急。有哪一些食材能够 让孕妈妈迅速催奶呢?这六个菜谱协助孕妈妈补充血气。

　　 六大孕妈妈补气补血菜谱

　　 一、花生粥

　　花生仁具备健胃消食的功效，可以催乳养脾，它的鲜红色表层特别是在有养神作用。将连皮的花生仁和稻米一起放进锅中烧煮，每日喝2次，能够 填补气血，对催奶很有益处。

　　 二、炖猪蹄

　　猪脚有很多的蛋白，可以迅速填补原气，提升食量。猪脚和黄芩一起煮，可以换气益气固。煮烂后每日吃一次，猪脚的汤绝大多数全是人体脂肪，能够 无需喝。

　　 三、莴笋炒牛肉

　　莴笋可以协助催奶，协助代谢，牛肉蛋白质高，强壮骨筋。牛肉腌制后用葱姜炒半生不熟放进莴笋，添加盐和生抽煸炒，下葱段出锅，可以益补元精滋补养生产妇。

　　 四、豆腐汤

　　水豆腐是非常容易消化吸收的`高蛋白食物豆类食品，它可以活血化瘀催奶，针对女士生完孩子的生殖系统修复也十分有益处。将水豆腐用米酒熬煮，放进一茶匙老红糖，可以滋润血气，排出来产后恶露。

　　 五、红小豆粥

　　红小豆可以去湿气催奶，提升人体抵抗能力。添加红小豆熬粥的情况下放一点黄芩，可以举陷益气养血，催乳补气血。煮好的粥每日喝一次，连喝三天更有实际效果。

　　 六、白芝麻米酒

　　将黑芝麻粉炒成香气，用多功能料理机弄成粉末状。添加到烧开的米酒里边拌和，煮到匀称溶化的情况下盛出。黑芝麻粉对肾脏功能有滋润功效，能够 调整生完孩子失衡内分泌失调，也可以协助补气补血提升母乳。

　　气血两虚的情况下母乳会变稀，且胸部变松，这六种补气血食物能够 让孕妇迅速催奶。

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