柚子能减肥,让你瘦一圈的食谱

柚子能减肥,让你瘦一圈的食谱

柚子大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材，一般在秋冬季节的时候是吃柚子的最好的季节哦，柚子具有丰富的维生素和矿物质，而且还可以有减肥的效果，如何起到减肥作用呢，一起来看看这些减肥食谱吧。

1、柚子减肥食谱之蜂蜜柚子茶

材料：柚子、蜂蜜

做法：

把柚子皮剥掉，柚子肉掰成小块放入盘中备用。柚子皮切成细丝，放入盐水中腌制一个小时左右，接着用清水冲洗;然后放入锅内熬煮十分钟，去除苦涩的味道。再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时，趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。

功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。

2、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮

食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

做法：柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白术整理干净备用。锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。

3、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁

材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

功效：这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

柚子怎么吃可以有减肥的作用，这个问题，大家都知道了吧，柚子含有丰富的维生素和矿物质，同时也可以有抑制脂肪的作用，对于减肥排毒瘦身有一定的效果，同时也可以有增强体质的作用，对于排毒养颜是不错的选择，大家可以瘦下去哦。

柚子减肥食谱 饱腹不挨饿 瘦身顺利进行求答案

　　柚子又称香栾、雷柚，清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值高。从中医学看，柚子肉味甘、酸，性寒，具有健脾胃、清肠利便的功效，能针对身体赘肉起到削油功效。
　　现代营养学认为，柚子是最具食疗效益的水果。柚子肉含有丰富的枳实、新橙皮和胡萝卜素、B族维生素、维生素C、矿物质等。
　　现在医药学研究发现，柚子肉中还含有丰富的类胰岛素成分，能有效降血糖、降血脂，以此起到减肥瘦身的效果。
　　冰粉热量低，存于胃肠道时间长，具有很好的饱腹效果。与柚子肉搭配能起到不挨饿减赘肉的神器效果。

西柚的正确吃法可以减肥

1、西柚怎么吃才能减肥呢
吃饭之前吃半个西柚减肥效果显着。专家曾对30名肥胖男性和15名肥胖女性进行实验,在实验中他们被要求“吃饭之前要吃半个西柚,一天两次”,并且“吃饭之前喝一杯西柚汁,一天两次”,同时辅以低脂、营养均衡的饮食,3个月后报告的结果是平均每人减重8公斤。

西柚减肥法的实际操作就是按照此餐单食用持续12天。具体的食谱如下:

早餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+两个鸡蛋(不限煮法)+两片烟肉午餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+沙率(酱汁不限)晚餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+肉类 (任何煮法均可, 鱼类最佳)以下二选一:

红色或绿色蔬菜类(可配任何酱汁,牛油也可以)

沙律 (酱汁不限)。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。

零食:一杯番茄汁或脱脂牛奶。

可以做色拉的蔬菜包括:红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

2、西柚的减肥食用方法
2.1、西柚汁

西柚洗净挖出果肉放入料理机中打碎倒出即可。

2.2、双柚冰饮

从冰箱中取出冷藏的水果,将红、白柚的果肉放入调理机,加入果肉一半量的纯净水,转动数十秒,搅打成果汁;将杯子里放入冰块,加入等量的预调酒和果汁,即可饮用。

2.3、柠檬西柚茶

西柚表皮用盐水搓洗干净,表皮刨丝(不要刨到白色部分),将果肉剔出。锅中两碗水,加热融化八颗冰糖,放入西柚皮煮10-15分钟。倒入西柚肉,挤半颗柠檬汁进去,小火边搅拌边熬至酱稠。将西柚酱盛出,放凉后加适量蜂蜜拌匀。酸甜可口,存放在冰箱,可以随时舀一勺做成饮料或冲茶喝。

2.4、蜂蜜葡萄柚茶

葡萄柚去皮、内皮及白茎,只保留果粒，依次放入白糖和盐，然后用大勺充分挤压果肉,使之完全出水后腌制20分钟，开火,把腌好的葡萄柚倒入小锅内进行熬制,期间不断的搅拌,待水份熬成粘稠状时,关火。待完全凉透后,倒入蜂蜜,充分搅匀即可

3、西柚减肥效果好吗
西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分,进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法。再加上西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的,容易产生饱腹感,帮助减少食欲。而且西柚本身的热量就是极低的,其丰富的果酸能够刺激胃肠粘膜。

帮助抑制亢性食欲。如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日,可以帮助减肥5-8斤。如果想加强减肥效果,再隔两日后再连续吃12日,可以瘦2-3斤。

循环使用西柚减肥法2-3次。在按照西柚减肥法餐单连续12天获得减肥效果之后,先停两日,再重复食用十二日,再停两日。循环使用2-3次来保持减肥成功的体重。

实际上西柚减肥法在一定程度上是有靠饿的原因来达到减肥目的。在可以恢复正常饮食时,不要一下子暴饮暴食,而是要循序渐进的合理饮食。避免毫无节制的饮食导致减肥效果功亏一篑,甚至比之前更胖。

想要防止反弹,最重要的是能帮助身体一直消耗热量。因此不管是在使用西柚减肥法期间还是减肥成功之后,都可以搭配一定量的运动来增强消耗热量,燃烧脂肪的效果。如每天进行半个小时左右的像快走、竞走、骑自行车、慢跑等有氧运动。

干货｜一周减脂食谱

一周减脂食谱

周一：早餐：水煮蛋2个，小番茄若干；午餐：糙米饭75g，小鸡炖蘑菇；晚餐：糙米饭75g，煎豆腐，芹菜炒肉末；加餐：柚子2瓣。

周二：早餐：煎蛋2个，煎芦笋若干；午餐：紫薯1小块，番茄炖牛胸；晚餐：黄瓜炒虾仁，杏仁菠菜紫薯1小块；加餐：蓝莓50g。

周三：早餐：煎三文鱼200g，清炒白菜；午餐：卤鸡腿1个，花菜炒肉，南瓜1块；晚餐：番茄炒蛋，拍黄瓜，玉米1根；加餐：夏威夷果25g。

周四：早餐：鸡胸肉1块，黄瓜1根；午餐：鼓汁蒸排骨，白灼西兰花，玉米1根；晚餐：彩椒炒肉片，凉拌芹菜，南瓜1块；加餐：草莓50g。

周五：早餐：卤鸡腿1个，小番茄若干；午餐：御鱼豆腐汤，蒜蓉西兰花，蔾麦100g；晚餐：木耳肉片炒黄瓜，玉米1根；加餐：杏仁25g。

周六：早餐：卤牛肉100g，凉拌菠菜；午餐：爆炒猪肝，香煎芦笋，红薯1小块；晚餐：彩椒炒鸡丁，酸辣海带丝，红薯1小块。加餐：李子1个。

周日：早餐：炒鸡蛋2个，黄瓜1根；午餐：冬瓜丸子，香菇油菜，黑米饭75g；晚餐：白灼大虾，凉拌茄子，黑米饭75g；加餐：核桃仁25g。

饭前吃柚子可以减肥吗 柚子减肥怎么吃最好

1 饭前吃柚子可以减肥吗饭前吃柚子有助于减肥。

柚子味道酸酸甜甜，饭前十五分钟吃半个或者四分之一个柚子，能够有效控制食欲，减少其他食物的摄入量，而且柚子中所含的化合物能够有效加快脂肪燃烧，起到减肥的作用。

2 柚子减肥怎么吃最好

饭前吃柚子

把柚子当零食

柚子食用要适量

3 减肥期间吃柚子可以吗柚子中除了蛋白质，有机酸，钙，磷，镁，钠等营养元素含量丰富海外，还含有大量的维生素C和类胰岛素等成分，对高血压，糖尿病，血管硬化等症有辅助治疗的作用，适合肥胖人群食用，经常食用柚子能起到很好的降血糖血脂，养颜减肥功效。

4 柚子什么时候吃减肥效果最好一般来讲，在餐前半个小时左右吃适量柚子是最为合适的，一方面能够帮助我们的肠胃分解过剩油脂，另一方面也能起到控制食欲，减少淀粉类食物的摄入，从而达到减肥的目的。

即使是不小心吃多了也不用担心会发胖，因为柚子的热量一般不会在短时间内被转化为脂肪。

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