经常吃苹果可以让你越吃越长寿

经常吃苹果可以让你越吃越长寿

很多人都听说苹果其实带来的好处是非常多，若是平时能够经常吃苹果的话，不仅是能够起到减肥的效果，特别是苹果不是非常昂贵，它的保健功能也是非常好，特别是经常吃这些食物是可以长寿的，下面跟随小编来具体详细了解人们经常吃苹果带来的好处，同时希望通过下文的介绍后让更多人有一定的了解。

很多人都应该知道经常吃苹果也是可以起到减肥的效果，主要是由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤~1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，一个疗程为18个苹果日。

人们每天若是能够经常吃苹果也是可以增强记忆力的，苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

平时若是能够经常吃苹果也是可以止泻的效果，主要是由于苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用，而其中的果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

总结：以上就是对“经常吃苹果那么好”的介绍，众多人都知道经常吃苹果是带来那么多的好处吧，人们平时不妨多吃一些苹果，其实带来的好处还是非常多，特别是经常吃苹果还可以起到减肥和止泻，同时对于孕妇若是能够经常吃苹果其实还带来的好处更多，不仅能够补充母体所需要的营养物质，同时也对宝宝带来好处的。

常吃苹果的好处

常吃苹果的好处

　　苹果，是一种常见水果，大家都知道常吃苹果的好处吗？不过苹果不是所有人都适合食用的，哪些人不能吃苹果呢?我为大家整理了常吃苹果的好处以及哪些人不适合吃苹果，赶紧一起来看看吧。

　　常吃苹果的好处1　　 吃苹果的好处

　　1、提高免疫力预防流感

　　苹果中含有表丰富的维他命C、这种物质可以帮助我们维持红血球浓度、并且能够刺激抗体增加、能增加人体对抗病毒的能力。我们好还要知道、苹果中的维他命C近一半都是分布在苹果皮上的、因此连皮吃效果更佳。

　　我们连皮一起吃苹果的时候、一定要把苹果清洗干净、只用清水清洗苹果是不可以的、我们应该使用专门清洗水果的东西、或是使用清洗剂来清洗、这样能洗掉苹果上的有害物质。

　　2、抗氧化、预防癌症

　　经常吃苹果可以帮助我们抵抗氧化、能够有效的预防癌症、主要是因为苹果皮含有丰富的多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类、这个物质可以帮助我们组织自由基因对人体细胞的伤害。减少癌症的患病几率。

　　3、抗抑郁改善情绪

　　身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时、维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低、严重还会导致抑郁。

　　所以如果你常常会觉得情绪比较低落的话、一定要坚持每天吃一个苹果、或者是其他维生素C比较高的水果、这样情绪也可以得到一些改善。

　　4、维持肠道健康

　　苹果经常吃还能防止拉肚子、因为它含有大量的果胶、而且果胶的含量比其他的水果都要多、所以想要肠道健康、就多吃苹果吧!

　　5、降胆固醇预防冠心病

　　苹果中的果胶及膳食纤维、可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)、保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现、每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。

　　6、控制糖尿病

　　苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)、减轻身体对胰岛素的需要、此外苹果属于低GI水果、升糖指数低于60、适合糖尿病患者食用、控制血糖。

　　 哪些人不能吃苹果

　　第一、痛经患者

　　苹果味酸、属涩滞、容易导致气血淤滞、月经淋漓不尽。尤其是青苹果、在寒冷的冬季、会造成行经天数延长、月经量减少、甚至加重痛经等症状。所以在经期中千万不要在食用苹果、以免使生理期的症状加重。

　　第二、便秘患者

　　现在很多上班族生活饮食不规律极易造成便秘的出现。患了便秘拼命吃水果蔬菜来补救、其中他们的第一选择就是苹果。却不知道苹果含有的果胶成分可以吸附肠道内的多余水分。对于便秘患者而言、如果吃苹果而不喝水、则会导致便秘加重。

　　第三、溃疡性结肠炎病人

　　溃疡性结肠炎病人不宜生食苹果、尤其是在急性发作期。由于肠壁溃疡变薄、苹果质地较硬、又加上会有百分之1、2粗纤维和百分之0、5有机酸的刺激、很不利于溃疡性病人的康复。且可因机械性作用肠壁诱发穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

　　第四、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人

　　白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不应该生吃苹果、以免使症状加重或影响治疗结果。除此之外、冠心病、心肌梗塞、肾病患者也要甚吃。

　　另外在选择吃苹果的时候要注意时间。民间有句话、早上金苹果、中午银苹果。晚上烂苹果。因此在给宝宝吃苹果的时候选择早上给宝宝吃。

　　苹果的营养价值

　　苹果是一种老少皆宜的水果、其味道酸甜可口、营养丰富、它的营养价值和医疗价值都高、它含有各种微量元素和维生素、是所有水果中最接近完美的一种水果。许多人都把苹果作为瘦身的必备品、每周节食一天、这一天只吃苹果、号称”苹果日“。

　　苹果营养丰富、含有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、铁、钾、锌、维生素A、维生素b、维生素c及纤维、另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素等营养素。被医学界誉为“天然健康圣品”。

　　 食用功效

　　1、苹果含有维生素c、不含饱和脂肪、胆固醇和钠、是心血管的保护神、心脏病患者的.健康元素。同时、苹果还能改善呼吸系统和肺的功能、保护肺部免受污染和烟尘的影响。

　　2、苹果 能增强记忆力、又能预防老年痴呆症、非常适合婴幼儿、老年人和病人食用。

　　3、苹果具有双向调节功能、可同时治疗腹泻和便秘、还可以减轻孕妇怀孕期间的不良反应、由于苹果含铁丰富、有益补血。

　　4、苹果中的胶质能保持血糖的稳定、不但是糖尿病患者的健康小吃、还是想要控制血糖水平的人必不可少的水果、并且还能有效的降低胆固醇。

　　5、苹果汁有杀灭传强大的染性病毒的作用、吃苹果较多的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的几率要低

　　6、苹果能够防癌、预防铅中毒、苹果甘凉、具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠等功效。

　　7、苹果是一种非凡的减压补养水果、能有效减缓人体疲劳、其含有的锌元素、能在消除疲劳的同时、还能增强记忆力。

　　8、苹果天然的怡人香气、具有明显的消除压抑感作用、现在的很多人、都有不同程度的紧张、抑郁、拿起一个苹果闻一闻、就会缓解不良情绪、还有提神醒脑之功。

　　9、苹果还能瘦身排毒、抑制皮肤黑色素、酵素的产生、并且能消除口臭。

　　常吃苹果的好处2 　　概述：

　　苹果是常见水果，富含营养。常吃苹果可以降低胆固醇，苹果富含有微量元素锌，锌能促进生长发育，增强记忆力；所以常吃苹果有提高记忆力的功效，还能促进儿童生长。

　　苹果含有很多的纤维素，能促进胃肠蠕动。有通便，止泻双重的功效，类似于益生菌的作用。所以经常便秘的人可以多吃苹果，而有腹泻的人，可以适当摄入蒸熟的苹果。

　　苹果中含有钾，能补充人体需要，辅助降压作用。苹果中含有矿物质磷，铁，有防止缺铁性贫血作用，养血作用，还有镇静，安眠的保健功效。

　　相关知识：

　　1、苹果如果与海鲜同食，会发生腹痛。因为苹果中含有鞣酸，海鲜同食时，会降低海鲜中蛋白质的营养，鞣酸与蛋白质结合成不易消化的鞣酸蛋白，而发生恶心，呕吐，甚至腹痛症状。

　　2、水果应该晚饭1个小时后吃，比如苹果可以促进消化。吃完饭就吃苹果，不利于消化。

　　常识：

　　1、进食水果，无论是什么水果，都要掌握度，适量适当，避免进食过多，防止引起胃酸分泌，引起不适症状。

　　2、避免着凉，尽量不要空腹吃水果，比如香蕉等。

　　3、水果不能代替饮水的摄入，建议平时多饮水，促进排泄。防止发生便秘。

每天吃个苹果对身体有什么好处

每天吃个苹果对身体有什么好处

每天吃个苹果对身体有什么好处，苹果是异花授粉植物，大部分品种自花不能结成果实。苹果树的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一，来看每天吃个苹果对身体有什么好处。

每天吃个苹果对身体有什么好处1“一天一苹果 医生远离我”这句话相信大家都曾听说过。苹果虽然很常见，但营养价值却非常高。尤其是爱美的女性，经常吃苹果准不会让你失望。

1、治疗便秘

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。

2、治疗高血压

通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

3、治疗拉肚子

你知道吗，苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素，对于止泻效果很好。如果想要获得最好的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果，除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后汤肉一起服用。

4、怀孕期间女性服用效果好

苹果非常的适合各种人群服用，就算是身体处在特殊时期的孕妇也不例外。很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个时候对于身体的损伤是比较大的，甚至有可能危害到胎儿的发育。吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素，同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。

5、减肥

这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。

6、提高我们的记忆力

首先苹果味道香甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的，尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提高我们的记忆力。

7、减低胆固醇

其次就是对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对我们的身体非常有好处。

8、清理肠道

还有多吃苹果不仅可以清理我们的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对我们的身体是非常有益的。

9、美容

当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。

10、减肥

还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。

11、安眠

最后苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。

12、调理肠胃止泻

苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。

每天吃个苹果对身体有什么好处2有研究发现，处于怀孕阶段的`孕妇吃苹果，不仅能改善孕妇便秘，且对胎儿的发育也是有很多的好处。

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。

孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。

特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量，从而起到减少畸形胎儿的发生。

除此之外，孕妇吃苹果还有以下几大好处：

1、保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

2、防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

3、孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

4、缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

5、改善胎儿肤色：苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

孕妇吃苹果注意事项：

1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。

2、苹果摄入过多，不利于心、肾保健。

3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

每天吃个苹果对身体有什么好处3苹果是一种公评的养生水果，老少佳宜，含义吉祥平安，多吃苹果让你健康美丽。

据研究表明，70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

贮存方法

可找一个轻便、洁净、无味、无病虫的木箱或纸箱，把经过挑选的苹果，用纸包好整齐地码放在箱内。为防止果箱磨破苹果，应在箱底及四周垫些纸或草；包苹果的纸要用柔且薄的白纸，纸的大小以能包住苹果为宜。普通的长方形木箱一般用直行和对角线的码放方式，桶、缸、篮子多用同心圆排列的码放方式。码放的苹果要梗、萼相对，以免被刺伤。青香蕉、红星、红玉等圆形苹果要横放，扁形的国光苹果应立放。苹果与苹果之间可放一些碎布或草，避免苹果在箱内滚动。最后将包装好的箱字放置温度在0℃～1℃的地方。

食用宜忌

1、苹果尤其适合慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎患者，高血压、高血脂和肥胖患者、癌症患者、贫血和维生素缺乏者食用。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。

2、肾炎和糖尿病患者不宜多吃苹果。

3、苹果忌与水产品同食，否则会导致便秘。

常吃苹果的十大好处你知道吗？

苹果一直有着“好口碑”，酸甜可口，营养丰富，既可以生吃，又可以榨果汁，还可以做美味佳肴……说起苹果，那可是很多人的最爱。吃苹果是有很多好处的。

吃苹果的好处有哪些？

1、补充能量

当你觉得疲惫不堪的时候，需要为身体“充电”时，可以通过吃苹果来补充能量。这是由于苹果中富含果糖，而果糖会通过身体这个“转运站”，最终转化成葡萄糖，为身体补充能量。

2、减缓皮肤老化

苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化。这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽，那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！

3、提高记忆力

处于学习阶段的孩子，多吃苹果能够提高记忆力，这源于苹果中富含锌元素，有助于增强大脑的记忆力，所以苹果也是学习的“小助手”。

4、降血压

苹果是老少皆宜的水果，对于老年人而言，苹果有着降血压的作用，这是由于苹果属于高钾低钠食物，能作用于高血压患者，起到降血压的作用。所以老年人患高血压，可以多吃苹果。

5、通便、止泻

苹果既能通便，又能止泻，真是“魔力小水果”，当你发现自己大便干结的时候，可以吃苹果起到通便的作用。而煮熟的苹果有止泻的作用，所以腹泻时，可以蒸煮苹果来吃。

6、减肥

苹果一直是许多爱美女追捧的水果之一，这是因为苹果能减肥、瘦身。苹果酸能分解堆积在体内的脂肪，促进消化，起到减肥作用。所以想要减肥的朋友，可以多吃苹果。

7、安眠作用

现在大家的生活压力非常大，导致很多人常常被失眠所困扰，其实在我们身边有一种极为平常的水果，它有助于睡眠，那就是苹果。失眠的朋友，睡前可以吃一个苹果，这是因为苹果中有特别的芳香物质，能使神经得到缓解、放松，起到安神的作用。

8、抗抑郁，改善情绪

身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。

9、维持肠道健康

苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维；此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃苹果可以明显增加肠道内有益细菌的数量，防治腹泻，有助于保持健康。

10、预防骨质疏松症

苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加强骨质密度。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

温馨提示：大家别小瞧了苹果的好处，要知道：一天一苹果，疾病远离我，常吃苹果对我们身体有益。而吃苹果要注意的是，有肠胃疾病的朋友不能空腹食用苹果，这会加重了病情。

长期吃苹果对身体有什么好处

长期吃苹果对身体有什么好处

　　长期吃苹果对身体有什么好处，每天都是需要吃蔬菜水果的，这样对于我们的身体才是有好处的，蔬菜水果的营养价值是很高的，下面分享长期吃苹果对身体有什么好处的相关资料。

　　长期吃苹果对身体有什么好处1　　 1、美白牙齿

　　通过吃苹果，咬苹果、咀嚼等动作，可以刺激到口腔内的分泌唾液，从而降低口腔内的细菌，达到美白牙齿、预防牙齿的好处与作用。

　　 2、降低糖尿病的风险

　　有研究表明女性朋友每天吃一个苹果患糖尿病的风险比不吃苹果的女性要低，那这是为什么呢?苹果中是含有大量的可溶性纤维的，这种可溶性纤维能够平衡血糖的关键。

　　 3、增强记忆力

　　大家坚持每天吃一个苹果可以有效的增强记忆力哦，因为苹果中含有大量的锌元素，而人体也是非常需要锌的，锌元素是促进大脑发育的关键元素。

　　 4、为肝脏解毒

　　人体肝脏是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通过食用苹果来进行排毒就是其中一种靠谱又简单的方法了。坚持每日一苹果，还能为肝脏解毒哦!

　　 5、增强免疫力

　　冬季是人们抵抗力最弱的时候，而红色的苹果中含有榭皮素，这种元素进入人体后对于增强人体免疫力是非常有效的，同时对于压力大的人也是很有效的。

　　 苹果的功效

　　通便：苹果能够促进肠蠕动，因为苹果里边含有有机酸跟纤维素，这两种能够使大便松软，从而能够促进大便的排泄。所以便秘的人群可以多吃苹果，嫩能够促进通便，如果苹果煮熟吃那就更能治疗大便干燥的问题了。

　　减肥：大家都知道的，苹果含有大量的苹果酸跟维生素，这两种能够使得人体内的脂肪进行分解。所以呢经常吃苹果还能防止你因为食用脂肪过多而变肥胖哦。脂肪越多就适合吃越酸的苹果。

　　防治贫血：经常吃苹果还可以增加血色素，这样一来皮肤可以变得更加红嫩细白。特别是贫血的患者在日常生活中要多食用苹果，苹果用来治疗贫血除了生吃之外还能烤熟来吃。

　　防止老化：苹果中含有大量的钙和维生素E，这些营养物质进入人体后具有美容的功效，能帮助人体抗老化。

　　缓解疲劳：我们都知道的苹果含有大量的纤维素，纤维素可以维持身体内的血糖水平，所以呢，感到困了累了吃个苹果吧!在你饥饿的时候吃个苹果就能让你感到有饱腹感了，同时也能有着很好的预防疲劳的作用。

　　苹果什么时候吃最减肥

　　一般来说，在饭前后30分钟吃苹果减肥效果比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果。饭后半小时吃苹果则有利于食物消化。

　　中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。

　　苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。

　　时下流行的三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

　　进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。

　　结语：通过文章我们了解到坚持每天吃苹果，可以美白牙齿，还能增强人体的抵抗能力，冬季是人们抵抗力最弱的时候，而红色的苹果中含有榭皮素，这种元素进入人体后对于增强人体免疫力是非常有效的。

　　长期吃苹果对身体有什么好处2　　苹果中含有较多的k，常吃苹果，它能与人体过量的钠盐进行结合，使之排出人体体外。当我们Na盐吃多了的时候，吃些苹果是有利于平衡我们体内电解质的哦。

　　苹果中含有粗纤维，粗纤维能促进人体肠胃蠕功，另皮肤更加细润有光泽，因此常吃苹果能起到一定的美容作用哦。

　　美国科学家发现：苹果中含有一种叫做栎精的物质，而栎精这种物质对老年痴呆症等都有一定的预防和帮助作用呢。

　　经常吃苹果对人体的缺铁性贫血有很好的防治作用（原因是：铁质必须在维生素C存在以及酸性条件下才能被人体更好的吸收）。

　　父母们须知：把苹果和胡萝卜一起进行水煮，煮熟后和水一起服用能使小孩子的大便变得更加通畅，防止小孩子便秘的发生哦。

　　科学研究表明：经常吃苹果可以减少人体血液中胆固醇的含量，会有增加胆汁酸、胆汁分泌的功效，这样就能在一定程度上防止人体胆固醇沉淀在胆汁中而形成胆结石。

　　长期吃苹果对身体有什么好处3　　 女性吃苹果对身体好

　　 1、苹果中的营养成分有助于抗击癌症

　　女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。根据调查发现有大多数女性发生癌症。超重或肥胖的女性发生癌症的危险较高，女性体重指数越高则患乳腺-癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。

　　可以常吃苹果，因为吃了苹果会降低人的饥饿感，这样饭就会吃的很少了，可以起到减肥的作用，还能减少疾病的发生。每天吃苹果1个以上可以降低结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺-癌和卵巢癌等癌症发生危险呢。

　　苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂，而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收，有较强的抗癌作用。

　　 2、有缓解疲劳的好处

　　因为苹果中含有大量的纤维素，这种物质能协助维持体内的血糖平衡，所以在疲劳的时候适量的吃些苹果，能很好的预防和恢复精神。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的.钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用。

　　 3、有降低血脂的好处

　　因为苹果中含有大量的果胶，这种物质能和体内的胆汁酸结合，并吸收体内多余的胆固醇和甘油三脂，然后排出体外，因此血脂高的女性应该多吃苹果。

　　 4、有降血压的好处

　　因为血压高是因为人体摄入过量的钠，而苹果中含有大量的钾，这种物质可以与体内过剩的钠结合并排出体外，从而达到降低血压的效果。苹果不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女性朋友来说，是再好不过食物了。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

　　 5、苹果能中和人体酸性物质

　　大多数疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

　　 苹果的营养价值及功效

　　1、 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

　　2、 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

　　3、 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。

　　4、 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

　　5、 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

　　6、 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润。

　　7、 减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

　　 吃苹果注意的事项

　　 1、核不能吃

　　很多人会认为不把苹果核都啃干净会很浪费，但是苹果核中有少量的有害物质---氢氰酸。氢氰酸大量沉积在体内会导致头晕，头疼等状况。但也不用过分担心苹果中的氢氰酸之存在与核中果肉中并没有，虽然氢氰酸不会马上导致不舒服的状况，但是长期下来肯定会对健康不利。

　　 2、苹果应该万分注意

　　很多供应商为了让苹果看起来光鲜漂亮，饱满多数会给苹果中注射催熟剂，给苹果表面打蜡。这些苹果已经严重的影响了我们的健康，为了避免打蜡苹果中的有害物质，建议削皮，或者用盐仔细洗过后在食用。

　　 3、苹果不能与海鲜同食

　　苹果是很有营养价值的水果，但如果与海鲜同食会破坏海鲜中的蛋白质的营养价值。同时，像草莓，柿子，柠檬，葡萄等水果也尽量不要与水果同食。

　　 4、晚上不要吃苹果

　　俗话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果”苹果在早晨的时候食用最佳，晚上吃苹果对身体没什么好处，而且会很难消化。第五，吃完饭尽量不要吃苹果。水果在饭前吃还是饭后吃存有很大争议，当然因本人比较胖，所以喜欢饭前半小时吃少量的水果。

　　刚刚吃完饭尽量不要吃苹果，会不利于消化，吃完饭后一个小时为佳可以促进消化，还可以给人体增加水分 ，补充所需的营养。

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