鹌鹑肉的营养价值及食用方法

鹌鹑肉的营养价值及食用方法

味甘、性平，入大肠、心、肝、脾、肺、肾经

功效可补中益气、清利湿热

适宜人群一般人都可食用。是老幼病弱者、高血压患者、肥胖症患者的上佳补品

对于鹌鹑，可能大部分人了解的比较多的是鹌鹑蛋，对于鹌鹑肉可能吃得不是太多。鹌鹑个头小小的，跟麻雀、鸽子差不多大，不过营养价值比麻雀要高出许多。鹌鹑素来被人们称为肉中人参，可见它的营养价值之高。下面我们就一起来了解一下鹌鹑肉到底应该如何烹饪才更加的好吃。

鹌鹑肉的营养价值

鹌鹑肉既有鲜美的味道，又有着丰富的营养。鹌鹑肉中富含蛋白质，含量高达22.2%，另外还含有多种维生素和矿物质，以及卵磷脂、激素和多种人体所必需的氨基酸。

鹌鹑肉的功效与作用

鹌鹑肉味甘、性平，入大肠、心、肝、脾、肺、肾经;可补中益气、清利湿热;主治浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。

民间选方：

1、小儿疳积：鹌鹑1只治净，加少量油盐蒸熟，早晚各食1次，连吃5日。

2、消化不良：鹌鹑1只，去毛及内脏，加党参15克，淮山药50克，共煮食。

3、痢疾：鹌鹑1只，去毛及内脏，赤小豆30克，生姜几片煮熟食用。

4、肾炎水肿：鹌鹑2只，治如常法，加酒少量，不加盐，炖食。每日1次，连用1周。

5、久咳：鹌鹑1只治净，加红糖、黄酒适量，煮熟食肉喝汤。

鹌鹑肉的做法大全

1、鹌鹑炒香干

材料：

鹌鹑、豆干、香菇适量，花椒、干辣椒、大料、葱姜蒜少许

做法：

(1)鹌鹑化冻后，清理干净，洗净后切成大小合适的块，用开水焯去浮沫;

(2)香菇泡发洗净、豆干切条;

(3)锅烧热倒入油，放花椒大料辣椒呛锅，放葱姜蒜待香味飘出，倒入鹌鹑块翻炒，倒入少许料酒再倒入适量水、生抽盖上锅盖中火炖15分钟;

(4)倒入跟香菇豆干同炒;

(5)倒少许老抽、两块冰糖，翻炒上色均匀，中火炖至收汁，最后撒点葱花。

2、鹌鹑炖盅

材料：

鹌鹑、花旗参、北芪、杞子、苡米、干葛、狗牙片、玉竹少许、枣少许

做法：

(1)将鹌鹑清理干净，剁成合适大小的块;

(2)将准备好的中药材花旗参、北芪、杞子、苡米、干葛、狗牙片、玉竹、枣放在纱带中;

(3)将中药材与鹌鹑一起放入盅里，放入适量的水炖煮至鹌鹑熟烂后即可。

3、西柠鹌鹑煲

材料：

鹌鹑5只、鹌鹑蛋6只、柠檬1个，干葱蓉1茶匙、红椒丝约10克、姜2片、芫荽适量

做法：

(1)柠檬取皮磨成蓉，果肉榨汁供芡汁和腌料用;

(2)鹌鹑蛋隔水蒸8分钟，去壳用油炸过;

(3)鹌鹑除去内脏，洗净，用腌料拌腌2小时以上，倾出汁液，扑上生粉，用滚油炸至金黄色;

(4)烧热油，爆香姜片、干葱蓉，注入芡汁煮滚，下鹌鹑蛋、鹌鹑和红椒丝，盖好，煮至汁液浓稠，撒上芫荽供食。

鹌鹑肉的食用方法

鹌鹑肉适用于炸、炒、烤、焖、煎汤等烹调方法，如“香酥鹌鹑”、“芙蓉鹑丁”、“烤鹌鹑”等;或做补益药膳主料。

鹌鹑肉的人群宜忌

一般人都可食用。是老幼病弱者、高血压患者、肥胖症患者的上佳补品。

鹌鹑肉的营养

鹌鹑的功效与作用

1、补肾

鹌鹑肉的味道是非常不错的，并且营养价值非常的高，含有丰富的营养物质，我们大家日常生活中适当的食用一些鹌鹑，对于帮助大家补肾的效果更是非常不错的，另外，鹌鹑具有很不错的补五脏，益精血的功效，并且男性朋友们经常食用一些鹌鹑还可以起到壮阳补肾的作用。

2、消肿

鹌鹑不仅非常的好吃，并且营养价值更是非常高的，我们大家在生活中经常性的食用一些鹌鹑，更是可以起到非常不错的消肿的功效的，尤其是对于帮助我们大家治疗合欢街浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血等等这些疾病的效果就是非常不错的，另外，如果我们大家日常生活中出现了胃病、肝大、肝硬化、腹水等这些病症，那么也是可以通过适当的食用一些鹌鹑来进行治疗的，效果也是非常不错的。

3、治疗消化不良

消化不良是比较常见的病症，尤其是我们肠胃不好的朋友们，在日常生活中更是容易出现鹌鹑的症状的，这样会严重的危害自身的身体的健康的，如果我们大家出现了鹌鹑的症状了，那么适当的食用一些鹌鹑就是可以有效的缓解病情的，另外，经常食用鹌鹑还可以帮助我们大家调理身虚体弱、咳嗽哮喘、神经衰弱等这些病症。

4、提高智力

尤其是小孩子们，日常生活中适当的食用一些鹌鹑，不仅可以起到非常不错的滋补功效，更是可以有效的促进身体的发育的，并且对于智力的提升也是很有帮助的。

鹌鹑的营养价值

鹌鹑这种美味的肉食营养价值也是非常高的，并且含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等等这些营养物质，另外，鹌鹑中的维生素的含量也是比较高的，所以我们大家在生活中经常性的食用一些鹌鹑，就是可以起到非常不错的补充营养的作用的，对于帮助我们大家预防营养缺乏症状也是很有帮助的，尤其是我们身体比较虚弱的朋友们，在生活中经常性的食用一些鹌鹑，更是可以起到非常好的进补作用的。另外，鹌鹑中还含有丰富的卵磷脂、胆碱等营养成分，如果我们大家出现了神经衰弱、胃病的症状，那么吃一些鹌鹑也是可以起到不错的辅助治疗作用的。

鹌鹑怎么吃

柠汁焗鹌鹑

原料：鹌鹑10只，柠檬250g。精盐3茶匙，味精1茶匙，白糖、酱油、辣椒油、黄酒各3茶匙，花生油500g，麻油、胡椒粉各1茶匙，葱3段，姜1块。

制作：

1、大家需要先将鹌鹑处理好，然后清洗干净了，用酱油、黄酒腌制起来，然后将葱、姜切片，柠檬切两半;

2、接着将腌制好的鹌鹑炸八成熟捞出来备用

3、然后在锅中再适当的加入一些油，然后将葱、姜爆炒一下，将鹌鹑放入锅中，烹上黄酒，适当的加入一些辣酱油、精盐、白糖、胡椒粉、味精和水，然后盖上盖子用小火焗熟，最好适当的加入一些麻油就可以了，这时候美味的柠汁焗鹌鹑就好了，柠汁焗鹌鹑的味道是非常不错的，并且经常食用一些柠汁焗鹌鹑，对于帮助我们大家进补的效果也是非常不错的。

鹌鹑的宜忌人群

鹌鹑的味道是非常不错的，并且我们也了解了鹌鹑的营养价值也是比较高的，并且还具有非常不错的进补功效，所以我们一般人在生活中都是可以食用鹌鹑的。尤其是我们老幼病弱者、高血压患者、肥胖症患者，在生活中经常食用一些鹌鹑更是非常不错的选择，进补效果是非常不错的，另外，鹌鹑还适合肺结核，胃病，神经衰弱以及体虚乏力的人食用，鹌鹑的禁忌人群几乎没有，所以我们大家都是可以适当的食用一些鹌鹑的。

鹌鹑不能和什么一起吃

鹌鹑的禁忌搭配大家了解不?大家在生活中食用鹌鹑的时候，注意鹌鹑与杏鲍菇同食可能引起中毒，另外，鹌鹑还不能和火腿、五花肉等这些书屋一起食用，不然会影响我们人体的肌肤的健康的。

孕妇可以吃鹌鹑吗

孕妇朋友们可以食用鹌鹑。鹌鹑不仅非常的好吃，并且具有非常不错的健脑养神，益智补虚的功效，孕妇朋友们适当的食用一些鹌鹑，对于自身的健康以及胎儿的健康都是非常的有帮助的。

鹌鹑肉好吃不好吃

好吃
鹌鹑肉的营养价值
鹌鹑肉既有鲜美的味道，又有着丰富的营养。鹌鹑肉中富含蛋白质，含量高达22.2%，另外还含有多种维生素和矿物质，以及卵磷脂、激素和多种人体所必需的氨基酸。

鹌鹑肉的功效与作用
鹌鹑肉味甘、性平，入大肠、心、肝、脾、肺、肾经;可补中益气、清利湿热;主治浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。
民间选方：
1、小儿疳积：鹌鹑1只治净，加少量油盐蒸熟，早晚各食1次，连吃5日。

2、消化不良：鹌鹑1只，去毛及内脏，加党参15克，淮山药50克，共煮食。
3、痢疾：鹌鹑1只，去毛及内脏，赤小豆30克，生姜几片煮熟食用。
4、肾炎水肿：鹌鹑2只，治如常法，加酒少量，不加盐，炖食。每日1次，连用1周。
5、久咳：鹌鹑1只治净，加红糖、黄酒适量，煮熟食肉喝汤。

鹌鹑肉的做法大全
1、鹌鹑炒香干
材料：
鹌鹑、豆干、香菇适量，花椒、干辣椒、大料、葱姜蒜少许
做法：
(1)鹌鹑化冻后，清理干净，洗净后切成大小合适的块，用开水焯去浮沫;
(2)香菇泡发洗净、豆干切条;
(3)锅烧热倒入油，放花椒大料辣椒呛锅，放葱姜蒜待香味飘出，倒入鹌鹑块翻炒，倒入少许料酒再倒入适量水、生抽盖上锅盖中火炖15分钟;
(4)倒入跟香菇豆干同炒;
(5)倒少许老抽、两块冰糖，翻炒上色均匀，中火炖至收汁，最后撒点葱花。

2、鹌鹑炖盅
材料：
鹌鹑、花旗参、北芪、杞子、苡米、干葛、狗牙片、玉竹少许、枣少许
做法：
(1)将鹌鹑清理干净，剁成合适大小的块;
(2)将准备好的中药材花旗参、北芪、杞子、苡米、干葛、狗牙片、玉竹、枣放在纱带中;
(3)将中药材与鹌鹑一起放入盅里，放入适量的水炖煮至鹌鹑熟烂后即可。

3、西柠鹌鹑煲
材料：
鹌鹑5只、鹌鹑蛋6只、柠檬1个，干葱蓉1茶匙、红椒丝约10克、姜2片、芫荽适量
做法：
(1)柠檬取皮磨成蓉，果肉榨汁供芡汁和腌料用;
(2)鹌鹑蛋隔水蒸8分钟，去壳用油炸过;
(3)鹌鹑除去内脏，洗净，用腌料拌腌2小时以上，倾出汁液，扑上生粉，用滚油炸至金黄色;
(4)烧热油，爆香姜片、干葱蓉，注入芡汁煮滚，下鹌鹑蛋、鹌鹑和红椒丝，盖好，煮至汁液浓稠，撒上芫荽供食。

鹌鹑肉有哪些作用

鹌鹑蛋在日常生活中是很常见的，是生活中最受欢迎的一种蛋类，但是对于生出鹌鹑蛋的鹌鹑，人们却不是很了解。不知道的是鹌鹑肉有很高的营养价值，那鹌鹑肉的作用以及功效有哪些呢？我们来了解一下吧！
鹌鹑肉的作用以及功能：可阻止血栓形成，保护血管壁，防止动脉硬化。鹌鹑肉营养价值比鸡肉高，更易消化吸收，适合孕产妇、老年体弱者滋补身体用。食疗作用：鹌鹑肉本身味甘性平，有补益气血，强身健脑，丰肌泽肤的功效。鹌鹑肉对于贫血，营养不良，神经衰弱，月经不调，高血压，支气管炎，血管硬化等病人有着很好的调补作用。药理作用：经常神经衰弱，失眠多梦的话可以吃鹌鹑肉，有着很好的效果。鹌鹑肉中含有大量的磷脂，它与微量元素锌一起被人体吸收以后，能促进脑细胞再生，提高大脑功能，并能营养神经元对人类智力发育有良好促进作用。
在日常生活中，鹌鹑肉适合哪些长期用脑和记忆力下降的人群食用其健脑效果特别明显。适宜营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾弱浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化等症患者食用，所含丰富的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。

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