哺乳期可以吃通心粉吗

哺乳期可以吃通心粉吗

刚生完宝宝的辣妈们是最需要补充足够的营养的时候，因为只有妈妈的营养好了，才能够供给宝宝最有营养的元素，其实不单只有每天喝汤水才是最有营养的，偶尔地吃一些通心粉也是同样可以补充到充足的微量元素哦，下面就由小编具体给大家介绍一下哺乳期的辣妈们吃通心粉的好处。

哺乳期是可以食用通心粉的。通心粉的脂肪含量不高，哺乳期吃通心粉不用太担心摄入脂肪过多的问题，有利于控制体重，最重要的还可以对乳汁的产生会有很大帮助哦，可以保证能供给宝宝足够的营养乳汁，从而促进宝宝的健康成长

通心粉含有镁元素，每100克通心粉就含有58毫克镁元素，哺乳期吃通心粉，可以补充镁元素，保护牙齿，骨骼的健康，也可以促进宝宝吃母乳后，能够加快宝宝体内的健康消化系统，让肠胃吸收的营养更好。

通心粉含有烟酸，哺乳期吃通心粉，可以补充烟酸，保护脑部和神经系统，也可以促进宝宝吃母乳后对烟酸的补充，对宝宝的大脑发育也是有很大帮助的哦。

通心粉含有丰富的磷，每100克通心粉就含有97毫克磷，哺乳期吃通心粉，可以补充磷，帮助体内蛋白质，葡萄糖，脂肪的代谢，可以加速体内的新陈代谢，让宝宝喝辣妈们的乳汁的同时，更好的吸收到乳汁里的营养成份。

通心粉含有丰富的钠元素，每100克通心粉就含有35毫克钠元素，哺乳期吃通心粉，可以补充钠元素，维持心脏活动的正常。对宝妈和宝宝的心脏发育都是有很大帮助的。

广东人通心粉做法汤

通心粉做法
材料
洋葱1/2个，蕃茄1个，蛋3个，义大利通心粉100g，奶油28g，盐适量，糖适量，黑胡椒粗粉适量，鲜奶100㏄，白酒10㏄，起士粉适量

做法
1.将义大利面煮至7分熟，捞出拌少许橄榄油备用。

2.热平底锅放入奶油，以中火将洋葱、蕃茄和打散的蛋液一起拌炒，加入盐、糖、黑胡椒粉调味，再加入作法1的面条、鲜奶、白酒一起拌炒3分钟，最后撒上适量起士粉即可起锅装盘。
巧吃通心粉帮你减肥

有些人喜欢吃煮很软的通心粉，而有些人喜欢吃煮得不烂，咬起来还硬硬、很有嚼劲的通心粉，事实证明，后者不仅可以省去煮粉的时间，而且还有利减肥。
通心粉煮得越久，淀粉分解得越多，血糖生成指数（GI指数）就会提高。如果通心粉煮5分钟的话，血糖生成指数是38，如果煮20分钟，血糖生成指数是61.
血糖生成指数是用来衡量一个人吃完食物后血糖浓度的变化程度。这个指数是通过衡量一种食物的碳水化合物含量，而跟食物的脂肪含量和热量无关。
利用血糖生成指数，不仅可以帮助减肥者设计食谱，而且可以帮助糖尿病患者控制一个健康范围的血糖浓度和体重。
血糖生成指数把食物分为0至110。如果食物的血糖生成指数等于或低于55，就属于低血糖生成指数，56至69是中血糖生成指数，70以上就是高血糖生成指数。饮食的时候，低血糖生成指数食物是首选，中血糖生成指数可以接受，但如果是高血糖生成指数食物就要慎重考虑了。蔬菜水果等一般是低血糖生成指数食物，而像点心、汽水、糖果等甜味食物而是高血糖生成指数食物。
利用血糖生成指数控制饮食，不仅有利减肥和控制血糖浓度，而且还有利于提高人的精力和警觉性和灵敏度，特别是在下午的时候，如果午餐高血糖生成指数食物吃得越多，四点左右的时候就很容易犯困。
而且低血糖生成指数的食物是可以帮助肌肉生长。因为血糖越高，身体越容易储存脂肪。所以即使体重没减下来，很多减肥者坚持吃低血糖生成指数食物一段时间后，也会发现衣服都变宽松了，因为肌肉变得紧实了，不再是松松垮垮的肥肉。
碳水化合物消耗得越快，血糖生成指数就越高。最容易消耗的是淀粉，如面粉、马铃薯。而像饼干、薯片等垃圾食品，加工得越精细，血糖生成指数就越高。好的淀粉存在于全麦食品、谷物、蔬菜等。
有些食物对血糖浓度没影响，可以任意吃也不怕。这些食物有：
苜蓿、 韭菜、 芜箐、西红柿、胡椒粉、洋葱、黄秋葵、蘑菇、四季豆、黄瓜、茄子、芹菜、椰菜、胡萝卜、花椰菜
对于一般人来说，应该控制血糖生成指数在80以下。而对孕妇、在哺乳期的妇女和运动强度很大的体育健儿，这个指数会比较高，达130左右。
通心粉本身血糖生成指数不高，关键是取决于煮的时间长短。但是即使煮后还硬硬的通心粉，吃了不容易长胖，也应该注意不要饮食过量。一碗通心粉含有200卡路里的热量。吃的时候少加点酱，这些调味酱热量超高。

哺乳期可以吃中成药吗

我们都知道孕期的妈妈是不能随便的吃药的，会影响到胎儿的健康发育。哺乳期的妈妈吃药也是需要十分的谨慎的，药物也会通过乳汁代谢，也可能会影响到宝宝的健康。那么哺乳期可以吃中药调理身体吗？
哺乳期应谨喝中药
哺乳期应谨喝中药的原因：有些中药油滋阴养血、活血化瘀的作用，可以增强体质，滋补身体，促进子宫收缩和预防产褥感染。但是有些中药则不适合在哺乳期服用。例如月子期间就忌用大黄，因为大黄不仅会引起盆腔充血、阴道出血，还会进入乳汁中，使乳汁变黄，婴儿吃了这样的乳汁还容易腹泻。另外一些中药还有回奶的作用，例如炒麦芽、逍遥散、薄荷等，这些中药都是哺乳期妈妈忌用的。
产褥期及哺乳期可用的中药
子宫复旧不全者可用十全大补汤、补中益气汤、四物汤、芎归胶艾汤、桂枝茯苓丸等。产后阵痛用当归芍药散、芍药甘草汤等。产后精神烦躁、失眠，用桂枝加龙骨牡蛎汤、加逍遥散等。便秘时可用润肠汤、麻仁丸。大黄可引起盆腔脏器充血、阴道出血量增加，并且还会移行到乳汁中使乳汁变黄，因此哺乳期不宜用大黄。产门不闭、骨盆底会阴肌肉松弛给予十全大补汤、补中益气汤等。促进乳汁分泌用八珍汤(四物汤加四君子汤合用)、补中益气汤、葛根汤、桂枝茯苓丸等。
哺乳期妈妈用药把握以下五项原则：
1、选择疗效好、半衰期短的药物。
2、用药尽可能应用最小的有效剂量，不要随意加大剂量。
3、可在哺乳后立即用药，并适当延迟下次哺乳时间，有利于婴儿吸吮乳汁时避开血药浓度的高峰期。
4、避免应用禁用药物，如必须应用，应停止哺乳。
5、需用服用慎用药物时，应在临床医师指导下用药，并密切观察乳儿的反应。
哺乳期正确喝中药的方法
哺乳期的妈妈最好不要在外面找偏方抓药来吃，因为大多数妈妈不熟悉每种中药的特性，不确定其对身体调养、乳汁质量有何影响。如果真的需要依靠中药调养身体，妈妈们应该找正规的中医师，表明自己处于哺乳期，根据身体状况让医生开药，不要随意服药。
妈妈患病如感冒、发热等不得不服用药物时，应停止哺乳，待病愈停药后再喂。但应注意每天按喂哺时间把奶挤出，保证每天泌乳在3次以上。挤出的母乳也不要再喂给宝宝吃，以免其中的药物成分给宝宝带来不良影响。
哺乳期的妈妈们也会遇到一些疾病，在服用中药的时候一定要权衡利弊，一定要考虑是否会影响到婴儿的健康，用药前一定要咨询医生，将伤害降到最低!

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