籼米营养丰富好吸收孕妇可以食用

大家对米了解多少呢，米的种类有很多，而且不同的米的营养价值不同，烹饪的方法也是有所区别的，我们可以根据自己的口味或者是需要选择适合的。籼米大家吃过吗，它是一种脂肪含量少，而且容易吸收的种类，那么孕妇可以不可以食用呢?

孕妇可以吃籼米

孕妇可将煮成稀粥调养食用。籼米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。籼米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。常吃籼米的营养价值还是比较高的，可以促进食欲，挡住哦主食，而且还有丰富的蛋白质和纤维素和维生素，可以满足人们对于碳水化合物的需求，同时也不会出现脂肪增高的情况，但是它的营养价值一般比动物蛋白质少很多。

籼米中的脂肪含量很少，稻谷中的脂肪主要集中在米糠中，其脂肪中所含的亚油酸含量较高，一般占全部脂肪的34%，比莱籽油和茶油分别多2-5倍。所以食用米糠油有较好的生理功能。吃籼米不用担心会有脂肪堆积的情况出现，所以大家在食用的时候可以放心的选择，不用过分担心。

籼米是提供B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食疗资源;米粥具有补脾、和胃、清肺功效;米汤有益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，而且还有帮助脂肪吸收和促进的作用，同时还很容易消化和吸收，具有补气养脾胃的作用，还能滋润五脏，适合的人群也很广泛。

关于孕妇能不能吃籼米的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也了解了不少吧。人是吃五谷杂粮的，不同的食物的营养价值不同，而且每个人需要的也有所不同，孕妇可以吃籼米，可以放心食用。

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