开心果香脆有营养吃多了会发胖

开心果香脆有营养吃多了会发胖

开心果虽然价格上有点小贵，但是大部分的人都是可以接受的。有人说了开心果比较油腻，油脂比较多，不适合减肥的人吃，而且吃多了还会发胖呢。开心果中确实含有很多的蛋白质和维生素等营养成分，到底是不是大家所说的那样呢?

开心果的外表的颜色是白色的无疑例外,而它里面去是青色的果仁,吃起来香香脆脆的很是好吃。但是不要忘了坚果类的食物含有的油脂是非常多的，所以在吃的时候一定要有个量的控制，不要吃的太多，以免造成肥胖的现象。开心果虽然好吃，但是油脂是比较丰富的，如果你不注意摄入量的话很容易出现肥胖的现象出现，大家一定要注意。

其实,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸.所以可以补充人体所需的营养素，也不用担心肥胖的可能。但是要注意的是贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪，一定要注意摄入的量不要太大就可以了。

开心果虽有众多好处,开心果果仁含有维生素E等身分,有抗衰老的作用,能增强体质.古代波斯国王视之为"仙果".所以常吃开心果还可以有通便的作用哦，可以促进有毒的物质排除体外的作用。这种食物适合各种的人群食用，但是有高血脂的人群一定要注意少吃为妙。所以开心果不能多吃，特别是有高血脂和胆固醇高的人群一定要注意这个问题。

一般来说开心果价格比较适中，在坚果类的食物中还算价格可以。所以很多人都可以接受，而且开心果的好处和利用的价值都是非常多的，但是一定不要吃的太多，以免摄入了过多的热量代谢不出去，堆积脂肪，适当的吃才能不会发胖哦。

多吃坚果有什么好处？吃多会不会发胖

坚果吃多了可能会导致发胖，还会增加胃肠负担。
坚果类常见的有核桃，腰果，花生等等。其中一般含有不饱和脂肪酸以及多种微量元素和维生素，其实适量的吃能够为人体提供养分，对健康有好处。但是长期过多的长期吃坚果，也会对人体造成不良的影响。
坚果的热量比较高，有很多的油脂，过量的吃就导致身体摄入的热量过多，就会导致身体发胖了。还会增加胃肠负担，导致腹部不适感。
坚果的热量和脂肪都比较高，过多的吃就会发胖。就是从营养角度去分析，坚果也有很多对健康有好处的营养物质。如果坚果吃的太多，平衡就会打破，过多的能量以脂肪的形式存在身体内，脂肪增多，人体就会发胖。
坚果和水果交替着吃，可以让坚果的油脂包裹住水果中的糖分，减少人体的吸收，而且水果中的膳食纤维和坚果的油脂结合能最大效果发挥延缓饥饿感，这样可以控制食量，让你一顿不至于吃太多，对于想要减肥的人很有好处。

吃坚果会发胖吗 详解吃太多坚果会不会发胖

吃坚果适量的话是不会发胖的，吃太多坚果则是会发胖的。
因为适量吃坚果可以补充大脑所需的营养物质，同时坚果中含有大量的油脂，如摄入过量的话会导致代谢不掉而堆积在体内，引起发胖。
建议用量：每天吃坚果的量在25G左右是不会发胖的，25G相当于我们的手握一把那么多的量。
适合吃坚果的人群有：
1、糖尿病患者，除了栗子和白果之外，其他坚果的膳食纤维含量较高，所以它们促进血糖升高的危险很小，而且还可以帮助控制心脑血管的并以症。早上吃一小把是比较好的。
2、痛风的人也可以吃坚果，因为坚果类属于低嘌呤食物，每天一小把是可以的。
3、减肥者在早餐时吃一小把坚果，可以有很好的饱腹感，对控制体重非常有好处。
4、孕妇每天吃一小把坚果，可以起到健脑的作用。
5、脑力劳动者每天吃一小把坚果，可以健脑、增强记忆力。
不适合吃坚果的人群有：高血脂、咽喉疾病、腹泻患者、儿童，因为这些人群食用坚果时会对胃肠道造成负担，可能会加重病情，还有对坚果过敏的人是不能食用的，会引起过敏反应。

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