腰果老少皆宜防衰老

坚果类的食物有很多的种类，不同的人群喜欢的口味不同，种类繁多，可以选择适合和喜欢的，腰果大家一定吃过，好吃而且很香甜，是很多人都爱吃的一种坚果类食物，它的长相很像肾，而且还有很多的好处，下面我们就来认识一下。

营养价值功效：

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以有润肠帮助肠道蠕动的作用，对于有便秘的人群有一定的改善的作用，同时还可以有延缓衰老和美容肌肤的作用。常吃腰果有益健康，可以提高抗病能力增强抵抗力，同时还可以促进性欲，增强体质。

适用人群：是老少皆宜的食物。腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用，所以在食用之前一定要看自己是不是适合这样的食物，不要盲目的购买和食用。而且腰果中含有的脂肪酸是良性的一种，不会发胖，但是也不要吃的太多，尤其是肥胖的人情要注意。适用量：每次10-15粒。

它的营养十分丰富，含脂肪高达47%，蛋白质21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质，同时还含有丰富的矿物质，具有抗氧化的作用，而且还可以有效的衰老，适合各类的人群食用。同时还可以有抗肿瘤的作用哦，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

关于腰果的好处上面我们已经知道了，不知道大家了解了吗，常吃腰果对健康是有好处的，可以补充充足的蛋白质和脂肪，还有碳水化合我的同时还可以有抗衰增强体质的作用，经常食用还可以增强抗病的能力，对健康是有很大好处的。

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