苹果通便降压适合孕妇

苹果通便降压适合孕妇

人们常说一天吃一个苹果，疾病远离我，这句话也同样告诉我们多吃苹果对身体是有好处的。苹果虽然看起来比较小，但是它的养生作用也是非常大的。想要做到健康饮食，平时怎能少了苹果的帮助呢?那么，常吃苹果有哪些功效呢?下面就来介绍一些关于苹果的功效和作用，大家可以来了解一下哦。

1、通便

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，可以帮助软化大便，有利于排泄，特别是对于经常出现便秘的人群来说，是不错的选择。因为它含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道加快蠕动，可以把堆积的粪便排出体外的作用。宜将苹果烤熟了吃。

2、改善妊娠反应

对于女性妊娠反应者，应该常吃酸性的的食物。吃苹果不仅能补充热量、维生素等，同时还可以调节身体中的水分和电解质的平衡，有促进食欲，预防食欲不振的问题，同时还可以缓解孕妇出现的频繁呕吐和一些孕期反应的作用。

3、防治高血压

治疗高血压，现在很多人都有血压高的情况，大家一定不是很了解苹果具有防止高血压的作用吧，每天坚持吃适量的苹果可以起到降低血压缓解头痛的作用，坚持食用的话效果不错。

苹果居然有那么多的好处和作用哦，不仅可以通便，对于女性妊娠反应也是有一定的缓解和控制的哦，不仅可以补充维生素和热量，而且还可以调节人体的酸碱平衡，如果女人常吃苹果的话，可以增加血红素，会让皮肤变得更加红嫩白皙，对于一些有高血压的病人来说也是一种非常不错的养生水果。

孕妇吃什么水果最好？最适合孕妇吃的6种水果

孕妇在怀孕期间相当注意饮食，也需要补充更多营养让身体更好一些，水果是比较好的选择。那么最适合孕妇吃的6种水果有哪些?和本站共同了解下。

1、苹果 第一个上榜最适合孕妇吃的6种水果是苹果，这是世界十大公认最健康水果之一，也是生活中常见的水果。苹果富含丰富的维生素和纤维，多吃苹果可以让孕妇吸收更多营养调节肠胃，最好带皮吃苹果，不要削皮吃。

怀孕的女性可能有些贫血，气血不足，可以多吃苹果改善基本情况，同时苹果还有一定美容功效是比较好的水果。

2、芒果 芒果也有相当丰富的营养成分，维生素含量很高。它有着益胃、止呕等功效，对于某些病症有着一定改善作用。不管是直接吃或者是煎水进食对于孕妇身体有着比较好的效果，不过假如芒果过敏还是不要尝试。

3、葡萄 葡萄含有丰富的铁、磷、钙等，孕妇假如气血不足的话可以多吃葡萄改善，而且葡萄带有一定安胎作用，对于胎儿有好处。葡萄味道不错，吃起来比较美味，可以起到比较好的清热利尿、润喉降压等功效，同时还可以让孕妇心情平静更加舒适一些。

4、梨子 梨子的味道很甜美多汁，吃起来很是爽口。同时还可以降低血压，高血压心脏病患者可以多吃梨子，让身体更好一些。同时梨子可能有些偏寒，假如脾胃有些虚的话，也不适合多吃，所以根据实际情况决定。

5、西柚 最适合孕妇吃的6种水果之一西柚，这是一种富含叶酸的水果，对于孕妇来说叶酸是相当重要的，怀孕的时候也要多补充叶酸。胎儿在不断生长发育，对于叶酸的需求也越来越大了。假如缺乏叶酸的话可能会导致高血压，生孩子会有更多危险性，所以可以多吃叶酸保住胎儿。

6、火龙果 最后一个上榜最适合孕妇吃的6种水果的是火龙果，这种说过脂肪热量都比较低，同时纤维比较多，有着比较好的保健效果，其中丰富的维生素C可以起到美容功效，孕妇吃了不仅自己可以更加美丽，同时可以让胎儿生出来更好看。

孕妇在怀孕期遭遇了高血压，吃什么水果能降血压？

目前没有科学证据表明水果可以降血压。但也有一些文献报道，有些绿色蔬菜含丰富的钾，而钾可以适当的降低血压，但是蔬菜没有直接的降低血压的作用。高血压的饮食，提倡每天适当摄入1到2种水果，保证5到6种绿色蔬菜的摄入，帮助控制血压。但是高血压患者不能依赖摄入水果降压。

一、苹果苹果中含有很多的果胶，果胶可以防止我们的血管硬化，还有就是苹果含有很多的维生素，这些对控制血压都是很有好处的。

二、柠檬柠檬中含有一些我们在其他水果少见的维生素C和一些微量的矿物质，对缓解血液凝固有好的效果，所以吃柠檬可以降血压。

三、火龙果火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压，增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性等功效。

四、香蕉香蕉中含有的钾离子是非常多的，这样我们就可以维持我们体内的渗透压的平衡，可以很好的控制自己的血压，达到降低的效果。

要想血压控制的好，最重要的是均衡的膳食，并且改掉一些不良的饮食习惯，比如少吃一些烟熏腌制的食物，各种零食，高糖的食物如：甜饮料、咖啡、糕点、饼干等。另外还有油炸类的食物，动物肥肉，烧烤等等，并且要注意控制主食的摄入量，并且做好粗细搭配。多吃新鲜的蔬菜每天500g，足量饮水1500-1700ml。

另外需要注意的就是生活习惯也一定要调整，如：早睡早起避免熬夜，避免久坐，戒烟限酒并且远离吸烟的环境，每天适量的运动不少于1小时，保持愉悦的心情，以及减少在外就餐的次数，躲在家吃饭，烹饪时注意多蒸煮炖汆，少煎炸。最后需要注意的就是一定要按时吃药，任何事物都替代不了药物。

任何措施都要控制降压的速度很多人都误认为，血压降低得越快越好，这是一种危险的看法。高血压患者大都有心、脑、肾、血管等方面的损伤和基础疾病，血压平稳可以控制他们的发作，而血压上升过快或者降低过快都会诱发心肌梗死或者脑卒中的发生，适得其反。

因此，理想的降压措施都应该是较为平稳的、缓慢的将血压降到目标值，要防止血压波动的太大，这才能控制好高血压并发症的发生。

任何降压措施都是有限度的饮食习惯的改变，只能起到预防或者减缓一部分高血压的发生，并对已经是高血压的患者控制血压有利的。饮食控制对血压的控制只能起到辅助的作用：高盐高脂肪饮食、吸烟喝酒、体重超标能够升高人们的血压；低盐低能量饮食、戒烟戒酒、体重正常可以降低人们的血压。因此，多吃新鲜的水果或者蔬菜，是高血压患者的理想选择。

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