常吃五谷让女性排毒养颜又健康

常吃五谷让女性排毒养颜又健康

大家都知道的，女性一直是衰老比较迅速的人群，为什么女人到了一定的年龄就会比男性衰老的快呢。女性的雌激素到了一定的年龄就会消失或者是减少，这样维持女性青春的激素没有了就会慢慢的变老，所以人们都非常的在意，就开始采取各种的美容方法来留住美丽，其实饮食中也有很多的食物具有美容养颜排毒的作用的，只是大家都不了解而已。下面我们就来介绍一些食物既可以美容又可以让你健康的种类。

【黑米】

黑米大家都知道，但是很多人没有吃过或者是吃的很少，其实它可是一种让身体健康的宝贝，多吃黑米对身体有好处，特别是对于女性们来说。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。营养价值：黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

【小米】

女性应该多吃些小米，小米对身体有很多的保健供，比如说可以暖胃，还可以解毒安神的功效，女性应该多选择吃小米。小而饱满的圆形颗粒，有着漂亮的金黄色。在中国古代，它甚至拥有非凡的地位：用来代指国家的“社稷”里面的“稷”指的就是小米、高粱等谷物。小米易熟，加工方便，可单独熬煮，也可随你的心意添加大枣、山药、玉米粒等其他食材。用小米煮粥时，不同于煮大米粥，最好水沸之后再加入小米，口味更佳。营养价值：小米具有健脾和胃、补益虚损、除热解毒的功效，还有一定的安神作用。但它的氨基酸组成并不理想，不能完全作为主食，要搭配其他谷物。

这些食物都是我们日常生活中比较常见的种类，但是不要小看它们的存在哦。选择天然的食物进行排毒养颜，这样远比一些化学的护肤品来的实在，吃的好皮肤自然变得光泽有弹性，而且还有助于身体健康，所以不如在平时的时候多吃一些这样的食物，可以让您的皮肤变得更加的白皙有弹性，让您重返年轻。

五谷杂粮营养价值这么多，那么有什么方法可以通过五谷杂粮美容养颜的？

五谷杂粮在日常生活中深受人们的欢迎，不仅美味可口而且营养价值极高，而且多吃五谷杂粮可以起到美容养颜的作用，这些五谷杂粮包括薏仁、黑芝麻、黑米、芡实、高粱米、莲子、核桃等，可以排毒瘦身、去青春痘、改善皮肤和延缓衰老，有需要的朋友们可以多吃这些五谷杂粮。

一、吃这些五谷杂粮对皮肤好

美容五谷杂粮粥配方：薏仁、高粱米、芡实、莲子、红枣 ，其中核也可以加些蜂蜜调味。

每天中午就把薏仁、高粱米、芡实、莲子放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概四十多分钟的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上再加点水，热两分钟就好了，这样一碗美容养生的五谷杂粮粥就煮好了，食用口味根据个人而定！这是一个很有名的去湿气健脾胃名方，比例掌握不好或者是没有时间熬粥的朋友可以选择这款粥的即食版---五珍粉，主要是为了适应现代人群快节奏的生活方式，把这五种食材精选细选之后，熟化并且研磨成粉，吃的时候温水冲一下就可以了，是非常适合上班族的营养早餐。常吃五谷杂粮粥好处多，坚持下来，你会发现五谷杂粮吃出好健康，养脾胃，美容颜，亮气色！

五谷杂粮中所含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2,能够预防青春痘；维生素E则有抗自由基功能,可改善皮肤、延缓衰老。其他的成分,如脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；不饱和脂肪酸则可减少堆积在体内的胆固醇,促进新陈代谢使头发容易生成,预防脱发及谢顶。

五谷杂粮有哪些美容护肤功效

（1）玉米被称为“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可以促进肠部蠕动，促进排便排毒，避免暗疮等皮肤病。

（2）豆类和坚果中的油脂含有丰富的维生素E，能提高细胞的抗氧化能力和消除自由基，是保护皮肤的天使。

（3）大豆中含有一种叫异黄酮的物质，它与雌性激素很相似，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

（4）米糠含有维生素A、B族维生素和E以及必需脂肪酸，有助于皮肤变得柔滑，长葆青春。另外，它还具有抵御紫外线和环境污染对皮肤的侵害、祛除杂质和毒素、促进血液循环和加强皮肤自我保护层等美容功效。

经常吃五谷杂粮有哪些好处?

一、促进人体健康

1、五谷杂粮是人体营养和能量的主要来源，具有保持健康的功效。

2、所含的不饱和脂肪酸可软化血管内的胆固醇，减少患心血管疾病的风险；

3、大豆蛋白可调节钙质代谢，增强骨质密度，防止肾结石的形成；

4、膳食纤维能有效减缓糖类和脂肪的吸收，降低饭后血糖的上升速度及血中胆固醇含量，对糖尿病人和肥胖者有很大的帮助。

二、预防肿瘤发生

1、豆类食物中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；

2、维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，提高免疫抵抗力；

3、丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，减少致癌物质与肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

三、预防肿瘤发生

1、豆类食物中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；

2、维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，提高免疫抵抗力；

3、丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，减少致癌物质与肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

四、帮助排便清肠

1、五谷杂粮中所含镁和铁可增强身体能量活力，加速体内废物的代谢；

2、丰富的膳食纤维具有持水作用，在肠道内吸附水分子，使粪便体积增大，促使食物残渣或毒素在肠道内运行，并迅速排出体外。

五、增进大脑技能

1、五谷杂粮中的蛋白质，有增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，可提高脑部代谢活动，增强效率；

2、还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的儿童有所帮助；

3、谷氨酸可改善脑部机制，治疗癫痫、痴呆症等；

4、所含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。

人民网-吃五谷杂粮的好处

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