玉米能减肥,让你拥有美丽身材

玉米能减肥,让你拥有美丽身材

玉米是很多人都喜欢吃的粗粮，秋季正是玉米收获的季节，相信从农村出来的朋友们都有去地里掰玉米的经历吧，觉得也是一种人生的历练和经历。玉米是非常有营养的杂粮，对人体有很多的好处。而且对于女性想减肥的人群来说是非常不错的一种食物哦。具体玉米怎么吃才能具有减肥的功效呢，下面小编就来告诉你吧。

一、以玉米为主食

想要减肥可以试试这种方法，检查吃玉米把玉米作为主食，材料：1～2根新鲜玉米。办法：把玉米清洁干净，留意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的养分很丰厚哦。以后将一整根玉米下入锅中，参加适当的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。直接把玉米当作午饭或晚餐主食来食用，能够再搭配适当新鲜蔬菜和生果。原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰厚。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰厚的镁元素，以推进肠胃活动，有助于肠胃健康，而且能够协助顺畅排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的效果，而且对瘦身瘦身十分有优点。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿成效，对瘦身也很有协助。

二、吃粗粮玉米

吃粗粮对身体健康有好处。年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。

这些吃法，都是比较常见的，但是对于想减肥的妹子们来说就是一个大大的福利了哦。玉米含有的纤维素比较高，而且各种的矿物质和微量元素都是比较丰富的，所以不必担心营养不良的问题。而且玉米须也是个宝贝哦，具有利尿减肥的作用，所以玉米全身都是宝，想减肥的朋友们还不赶快先下手为强哦。

玉米也能减肥 严格遵循三个步骤

　　现在减肥的话题一直被人们推到了风口浪尖，很多人都在寻找瘦身的方法，但是还是没有效果，所以很多人都灰心丧气了，其实要找到适合的方法针对个人体质才重要，你知道吗，玉米能减肥，下面就来介绍它的减肥方法。

　　 【玉米减肥第一步：水煮玉米条】

　　准备1-2根新鲜的玉米，洗干净后，不要剥掉玉米的外壳和玉米须，完整一根玉米放入锅中，倒入适量的清水，煮20-25分钟，玉米熟透后就可以食用了，如果想要有味道的话，不妨在水中加入少许食盐，味道也不错哦!另外，还能搭配一些青菜或水果食用。

　　 【玉米减肥第二步：玉米煮水】

　　煮完玉米后剩下的玉米水也不容小觑哦，其减肥效果也很不错。因为煮过玉米的水，具有利尿的作用，尤其针对是因为水肿而导致肥胖的人士来说，可以消除水肿，可以解决水肿肥胖的问题。玉米煮水的目的就是有利尿消肿的作用，去除身体多余的水分，对于肥胖者们来说的话是不错的选择哦。

　　 【玉米减肥第三步：玉米粗粮制品】

　　除了直接吃玉米有减肥效果之外，其实多吃玉米粗粮制品也有减肥效果。如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面糊、高粱米糊、玉米面胡萝卜丝包子、大黄米黏豆包、黑麦馒头等。这些都是很好的玉米粗粮。尽管口感不是很好，但是可以从饮食调理的方面，健康地防止发胖以及改善容易发胖的体质。这样的吃饭可以促进排便，同时还可以排毒养颜的哦，对于保持美好的身材也是有一定的好处的哦，大家平时的时候可以用这样的方法来促进健康和减肥瘦身。

　　关于玉米可以减肥的一些方法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些 内容中我们可以知道的是玉米是属于粗粮，不仅可以利尿消肿，而且还可以有减肥瘦身，排毒养颜的作用，大家不妨试试。

吃玉米有助于减肥吗

1、吃玉米有助于减肥，玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。

2、玉米减肥的原理：膳食纤维，玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

3、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

玉米减肥效果怎么样

玉米减肥效果怎么样？让我们一起了解一下吧。
玉米本身没有减肥的功效，只能对我们的减肥起到辅助性的作用。
玉米属于全谷类的食物，含有丰富的膳食纤维，它能够增加饱腹感，减轻饥饿感，在减重、减肥期间，是主食当中可以选择的一种种类，有助于在减肥期间控制饮食，减少对其他食物的摄入量。但是玉米并不能够减少热量摄入，也不能增加热量的消耗。


拓展小知识：玉米怎么吃减肥效果好
1、玉米代餐
将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。
2、玉米须汤
在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。
3、玉米茶
把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。
4、水煮玉米
为了避免糖分的减少，可以预留一些玉米的包叶，再放入锅中烹煮。水沸腾后，加入盐烹煮5～6分钟。盐分依玉米根数而定，须注意避免烹煮过久而产生干涩感。




拓展小知识：玉米减肥食谱
（一）玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝（瑶柱）2粒、鸡蛋1个
做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎；砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水；待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟；鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
（二）玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙
做法：煮熟的老玉米粒剥下来备用；山药去皮切小丁略焯水备用；胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
（三）尖椒玉米粒
材料：玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水
做法：将新鲜玉米，洗净沥干水分待用；将青尖椒洗净后切成小丁待用；锅中油烧至7成热后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒匀，加水；闷至玉米变软，锅中水分收干；放入青椒翻炒断生，加盐调味道即可。


今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。

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