油焖茭白,夏季的理想食谱

中医认为，茭白性寒，具有清热解毒、除烦渴的作用，是夏季的理想食材。能辅助治疗四肢水肿、小便不利等症，具有较好的食疗功效。茭白含有较多的营养物质，能补充人体的营养，具有健壮机体的作用，可以改善虚弱体质。

此外，产妇适当吃茭白，有催乳的功效。不过吃茭白要注意，茭白性寒能发旧病，凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。与豆腐同食，易形成结石；与蜂蜜同食，易引发痼疾。

推荐食谱

油焖茭白

1、茭白剥去外壳，洗净剖开切成寸段；

2、炒锅烧热后放油至8分热，下茭白煸炒2分钟；

3、放入酱油、盐、白糖调味，加入适量清水烧开；

4、中火焖烧至茭白入味，颜色红亮，撒上葱花，淋些香油即可。

小贴士

茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收。

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