紫甘蓝猕猴桃柠檬汁让肠道畅通

紫甘蓝猕猴桃柠檬汁让肠道畅通

遇到健康问题，首先要有一个最基本的理念——消除原因才能解决困扰。我们的身体设计极为精密，而且能够自我维护。如果它总是出各种问题，一定是被我们忽视和虐待的结果。如果这些错误做法不改变，无论吃什么“偏方”加以解决，问题早晚都会再次出现。而无论是泻药还是“排毒”产品，都有可能带来副作用。因为每个人的身体状况不一样，导致肠道不通的原因不一样，盲目跟风，按网上或电视上的说法，甚至按照广告上的宣传来“通肠”，往往效果不尽如人意，甚至引起更大的麻烦。那么问题来了，这该肿么办呢？

推荐食谱

紫甘蓝猕猴桃柠檬汁

材料

紫甘蓝1/8个，国产猕猴桃1个，酸橘1只（或柠檬1片），蜂蜜1/2勺。

做法

1、将紫甘蓝洗净切碎，猕猴桃去皮洗净，切块。

2、将紫甘蓝、猕猴桃一起放打浆机中，加1/3杯水，打成浆。

3、根据个人口味，加入蜂蜜，挤入酸橘汁（或柠檬汁），搅匀即可饮用。

小贴士

用蔬果汁所获得的纤维仍然还是很少的，因为蔬果汁水分太大。它只能作为三餐之外的一个纤维补充来源。

时尚健康美饮一一苹果汁的十九种做法及功效

一、苹果柠檬汁

材料：苹果 2 个、蜂蜜适量、柠檬半个。

具体做法：1、将苹果洗净切块、柠檬去皮；2、把苹果、柠檬放入榨汁机内榨成汁加入蜂蜜搅拌均匀即可。

特点与功效：有预防、治疗消化系统疾病之功效。

二、苹果红枣汁

材料：新鲜红枣 20 只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。

制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用 小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利 的。红枣可补中益气，养血安神。

三、苹果葡萄汁

材料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。

具体做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和 凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。

特点与功效：功用超乎想象的水果。本饮品有养血益气、健脑养神、整肠、强肾， 预防血压上升、动脉硬化、心脏病之功效。

四、青果薄荷美白汁

材料：奇异果 （猕猴桃）3 颗、苹果 1 颗、薄荷叶 2-3 片。

具体做法：1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。2、薄荷叶放入果汁机打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

特点与功效：维生素 C 含量最丰富的水果乃是奇异果（猕猴桃）。本饮品有美容、 由内到外清洁滋润肌肤，消除疲劳等功效。

五、生姜苹果菠萝汁

材料：1厘米生姜根，1/2 个苹果，1/3 个大的菠萝。

具体做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。

特点与功效：本饮品有健胃、止咳、促进新陈代谢、暖身、杀菌等功效。此果汁中 含有大量的滋补剂，如果感觉身体不适的话，饮用非常有益处。

六、紫沙果酿美肤汁

材料：李子 3 颗、葡萄 200 克、苹果 1/2 颗、柠檬 1/4 颗。

具体做法：1、材料洗净，李子不必削皮，去核后切成四块，柠檬削皮、果肉切块。2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷 藏后饮用。

特点与功效：本饮品有促进食欲、健肝，去瘀血，消除疲劳、由内到外美白肌肤 之功效。

七、胡萝卜苹果汁

材料：4 个胡萝卜，2 个大的苹果。

具体与做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

特点与功效：有增强人体免疫力、健胃，止泻、通便、消除疲劳、降压、益智，防癌抗癌、保护视觉系统、刺激胆汁分泌、中和胆固醇、增加肠壁弹性、安抚神经、养颜美 容之功效。此外，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。

八、麦苗苹果汁

材料： 小麦苗草一把(榨出麦草汁 100 毫升)、 苹果 2 个、 柠檬 1 个、 蜂蜜适量。

具体做法：1、将小麦草洗净，苹果洗净、切块，柠檬去皮、去籽；2、把所有材料放入榨汁机中榨成汁加入蜂蜜即可。

特点与功效：有治疗、预防泌尿系统疾病之功效。

九、香梨果汁

材料：香梨 1 个、苹果 1 个、香蕉 1 根。

具体做法：1、将香梨、苹果洗净、切块，香蕉去皮、切块；2、将香梨、苹果放入榨汁机中榨成汁；3、将榨好的果汁倒入榨汁机中放入香蕉，搅拌成汁即可。

特点与功效：有治疗、预防泌尿系统疾病之功效。

十、紫树莓苹果汁

材料：5个紫树莓，3 个苹果，1 个香蕉。

具体做法：用流水将紫树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是紫树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。

特点与功效：具有营养丰富、抗衰老、缓解女性痛经和感冒、提高人体免疫力的功效。

十一、护发养发蔬果汁

材料：莴苣 50 克，胡萝卜半根，苹果半个，柠檬 1/4 个，蜂蜜 1 茶匙。

具体做法：莴苣、胡萝卜、苹果、柠檬去皮切块，一同入榨汁机打成汁，最后加蜂蜜。

特点与功效：气血足则毛发旺，护发养发应从根基开始。此果汁能预防贫血，净化血液。有效改善发质，令头发乌黑油亮。（适合“三高”人群）

十二、健胃蔬果汁

材料：紫甘蓝 50 克，苹果 50 克，菠萝 50 克，橙子半个，柠檬 1/4 个。

具体做法：紫甘蓝洗净切块，苹果、菠萝、橙子、柠檬去皮切块，一同放入榨汁机，打碎成稠汁即成。

特点与功效：紫甘蓝、苹果是调理肠胃不佳的特效蔬果，最好的食用方式是榨汁后连渣一起饮用。

十三、紫甘甜椒苹果汁

材料：紫甘蓝四分之一个，甜椒一个，苹果一个。

制作方法：紫甘蓝洗净，甜椒去籽，苹果去皮去籽，分别切成 2 厘米的小块，依次放入榨汁机，加适量纯净水榨汁即可。用蜂蜜调味效果更好。

特点与功效：富含钾、钙、镁、鉄和维生素，能帮助人体维持盐分的平衡，还可以预防高血压。（适合“三高”人群）

十四、莲藕蔬果汁

材料：莲藕 150 克，苹果一个，柠檬汁 2 汤匙。

制作方法：将莲藕洗净去皮切成小块。苹果去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入约 80 毫升凉开水榨汁。过滤后，加入柠檬汁即可。

特点与功效：内含维生素 B1 、B2、C、果胶，叶红素，铁质，钙等，对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。

十五、豆瓣菜苹果汁

材料：1/2 把豆瓣菜，3 个甜苹果。

具体做法：将原料洗净，榨汁，饮用。

特点与功效：一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾 结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。

十六、芒果柳丁苹果汁

材料：芒果 2 个，柳丁半个，苹果 1 个，蜂蜜少许。

具体做法：1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。2、加入 250cc 的开水。3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

特点与功效：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素 C 和纤维质，能促进代谢，净化肠道，多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，它也有不错的 瘦身效果。

十七、奇异果凤梨苹果汁

材料：奇异果 2 个，凤梨半个，苹果 1 个，蜂蜜少许。

具体做法：1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。2、加入 250cc 的开水。3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

特点与功效：三种水果都含有丰富的维生素 C 和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

十八、番茄苹果高丽菜汁

材料：番茄 2 个，苹果 1 个，高丽菜 100 克，蜂蜜少许。

具体做法：1、将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨 汁机中榨汁。2、加入 250cc 的开水。3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

特点与功效：高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。

十九、粉嫩瘦身苹果绿茶

材料：苹果 1/2 个，柠檬 1/2 个，蜂蜜少许，绿茶包 1 个。

具体做法：1、柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。2、热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加 2 匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。

特点与功效：苹果和柠檬都含大量维生素 C，加上在日本被认为减肥最有效的绿茶，就成为这款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。还能抗自由基和防止老化，还能有效增强免疫力。

说明:有的图片来源网络，在此，感谢网络朋友的图片~

补血养颜的果汁有哪些_补血养颜可以喝什么果汁

　　大多数女性都知道，想要好的身材、好的肌肤，及时补血养颜才是关键。那补血养颜的果汁都有哪些呢？补血养颜可以喝一些什么果汁呢？下面由我为大家解答补血养颜的果汁有哪些，希望能帮到大家!

　　补血养颜的果汁
　　一、红参菠萝木瓜汁

　　原料：菠萝1/3个、木瓜1/4个、胡萝卜1根、柠檬1/2个，冰块适量。

　　制法：

　　1.将菠萝去皮.切成小块;胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。

　　2.将木瓜去皮及瓤，切成小块;柠檬洗净，切成小瓣.再去皮及核，取出果肉待用。

　　3.将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁.再倒入杯中，放入冰块搅匀即可。

　　二、奇异果果汁

　　材料：新西兰奇异果2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片，盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙

　　制法：

　　1.将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。

　　2.小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用。3、取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了。

　　三、美白青果汁

　　原料：猕猴桃3个，苹果1个。薄荷叶3片。

　　制法：

　　1.将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　　2.将苹果洗净，去皮及核，切块待用。

　　3.将猕猴桃、苹果放入果汁机中。加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

　　四、番茄蜜汁

　　原料：西红柿2个，蜂蜜1大匙。冰块适量。

　　制法：

　　1.将西红柿去蒂、洗净.切成小块备用。

　　2.将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

　　五、猕猴桃柠檬汁

　　原料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

　　制法：

　　1.将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　　2.将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

　　六、清热果汁

　　原料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷开水适量。

　　制法：

　　1.将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用。

　　2.悔柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

　　七、三果香汁

　　原料：橘子2个，香蕉1根，柠檬汁20毫升，冷开水、冰块各适量。

　　制法：

　　1.将橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜备用。

　　2.将香蕉去皮，切成小块待用。

　　3.将橘子、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀.即可倒入杯中。

　　八、养心果汁

　　原料：梨2个.苹果1个，柠檬汁15毫升。冰块适量。

　　制法：

　　1.将梨和苹果分别洗净.去皮及核。切块备用。

　　2.将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。
　　补血养颜的食物
　　1、黄瓜

　　黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　　2、黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　3、苦瓜

　　苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

　　4、猪血

　　猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

　　5、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　6、花椰菜

　　花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生。
　　补血养颜的小妙招
　　1、多喝温柠檬水利排尿。

　　人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

　　此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

　　2、远离过敏原保护身体机能。

　　过敏可能带来的危害很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。

　　3、多吃绿色食物助排便。

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　　4、优化食物组合，平衡吸收和代谢。

　　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

　　人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

　　5、只吃八分饱有利消化。

　　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

　　6、少吃高能食物促代谢。

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

　　7、锻炼并保证出汗量。

　　有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

　　专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。

　　8、洗澡多用盐浴。

　　清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。

夏天天气比较炎热，如何自制夏日解渴的饮料呢？

天气越来越热，出门五分钟，整日出汗，除了西瓜，空调，WiFi可以为您省钱外，还为您提供冰镇自制饮料，给您一些凉意，补充一些维生素，是 好吃吗 昂贵和经济。

1，自制搏动

在炎热的夏天，如何缓解口渴？ 为您准备一些自制饮料

适量的冰糖，两个柠檬，两个猕猴桃，适量的纯净水

首先用少许热水将冰糖融化，然后倒入 纯净水，并掌握适量的水。

洗净柠檬，切成薄片，将猕猴桃切成薄片，然后放入冰糖水中，可以加一点盐以突出口味，不要加太多，然后放入 在冰箱中放置两个小时，即可准备自制的豆类以缓解热量和口渴。

每个人都知道柠檬是维生素之王。 猕猴桃和柠檬一样营养丰富。 一杯水可以迅速补充人体所需的营养。 它既简单又经济。 关键是卫生。 没有添加剂，您说要喝这样的饮料吗？

金橘柠檬水

如何在炎热的夏天缓解口渴？ 几杯自制饮品

5个金橘，1个绿色柠檬，1个薄荷叶，适量的蜂蜜，适量的纯净水

取一个金橘，将其切成两半，然后榨干 将果汁倒入杯中，切成薄片的柠檬，然后将其他果汁挤入杯中，加入薄荷叶，加蜂蜜，然后倒水，将切成薄片的柠檬插入被子的嘴中，放入冰块中 ，准备好一杯金橘柠檬水，如果可以冷藏，味道会更好。

穿着粉红色的美女

如何在炎热的夏天缓解口渴。 几杯自制饮料为您服务。

这种饮料更简单。 一片紫甘蓝，一个柠檬和适量的纯净水。 适量的糖或蜂蜜

红甘蓝汁，加水，将其倒入墙上的碎碎器中，捣碎柠檬，然后过滤掉，倒入杯子中，加入适量的糖或蜂蜜，然后 把它放在冰箱里喝一杯吧美丽的粉红色女士已经准备好了，不是很容易，更不用说去冷饮店花几十元买它了，为老鼻子省了钱。

香蕉奶

如何在炎热的夏天缓解口渴。 还提供一些自制饮料。

这是一种更简单的方法。 将香蕉切成小块，然后冷冻。 冷冻后，取出并放入牛奶中。 不管是大人还是小孩，都可以在破壁机中将其粉碎，自己控制牛奶的量，然后倒出并加入薄荷叶，准备好一杯香蕉牛奶。

西米露

在炎热的夏天，如何解渴？ 一些适合您的自制饮料

时令水果，西米，椰奶，牛奶，纯净水，蜂蜜或白糖

的方法有点复杂。 首先，将西米煮熟，将煮熟的西米倒入纯净水中，加入糖，牛奶和椰奶，混合均匀，将时令水果切成小方块放入其中。使用芒果时，您可以自己选择水果，西瓜， 苹果，桃子，葡萄等都可以，只要切成小块然后放入即可。您可以在其中加入冰块，也可以冷藏后食用。

还有其他一些自制饮料，大多数都很简单，方法的一小部分更为复杂，并且需要很高的操作经验和技能来调味，家里没有那么多的添加剂，主要是 在家中更经济，更卫生，不含添加剂，并使用一些高营养成分。 毕竟，家庭的健康和营养更为重要。

今天我说的是，制作的饮料很少。 如果要制作其他饮料，可以在Internet上搜索。 现在互联网上有太多这样的东西。 您可能已经发现我使用纯净水或牛奶。 没有。 使用碳酸饮料作为基础水是因为碳酸饮料不利于健康，因此，我将告诉您所有非碳酸自制饮料。 我希望你喜欢它们。

身体如何排毒？女性排毒养颜的食物有哪些？

体内的毒素长期累积，会导致很多身体上的问题，与疾病的发生，不少人都不知道人体毒素怎么排出去的。关于身体如何排毒？女性排毒养颜的食物有哪些？我来为您一一解答。

身体如何排毒一、饮食排毒
1、吃绿色食物

造成身体中毒素增多，一方面因为饮食，饮食不当会造成毒素增多，另一方面则是不科学生活方式。通过饮食，其实还能够帮助身体进行排毒。吃绿色食物对排毒有较好的帮助，绿色食物不仅仅是指颜色是绿色的食物，更多的是指食物本身更加安全、新鲜。常见的菠菜、紫甘蓝、莴苣、甜菜、西红柿都属于绿色食物，食用这些绿色食物能更好的保健身体，以其中的菠菜、紫甘蓝来说，其中的抗氧化剂、维生素、矿物质、膳食纤维的含量极为丰富，能够有助于排便，保证毒素的排出。

2、喝柠檬水

通过喝水对于排毒也有非常好的帮助，在喝水的时候，能够帮助搬运体内的垃圾。要是在喝水的过程中加入一些东西，对于身体保健往往会更加有效。

柠檬水就是其中的一种，在柠檬水中有较多的营养物质，对于促进身体的消化系统、淋巴系统有很好的作用，对于清除体内的垃圾有很好的效果。

在柠檬水中有较多的营养物质

同时，在喝柠檬水的时候，还能够帮助排出肝脏的毒素，能够有效的保护好肝脏，柠檬中的柠檬酸盐还能够抑制肾结石的发生，这样对于保健内脏健康也是非常好的。

3、七分饱饮食

生活水平提高，人们不再担心吃饭的问题，更多的考虑吃什么，在吃饭的时候，也不会像以前那样一定要等吃不动了，肚子吃撑了才罢手。

讲究养生的人，会在吃饭的时候，吃七分饱，给肚子留一点空余的空间，这样的吃饭方式能够有利于保健肠胃，能够给肠胃较多的活动空间，对于气血运行有非常好的帮助，从而可以调节保健好肠道。

4、少吃高能食物

在生活中，不少人对于高糖的饼干、奶酪等甜点情有独钟，这些食物确实非常美味，但是，食用过多，往往会造成食物代谢出现问题，造成身体器官工作效率减缓。

不少人对于高糖的饼干、奶酪等甜点情有独钟。同时，在这些美味的食物中还有较多的毒素、杂质会影响到身体的调节，这样在一定程度上也会造成毒素的增多，大大的影响到身体的健康。

二、沐浴排毒
在生活中，通过沐浴对于排毒也有非常好的帮助，泡澡是一件非常享受的事情，在泡澡的过程中，能够让温热的水刺激毛孔，造成毛细血管处于张开的状态。

要是在泡澡的时候，加入浴盐，对于养生保健会更加有效，这是因为浴盐有较好的杀菌、排毒作用，能够把体内的毒素排出体外。

当然，对于高血压、心脏病患者来说，在生活中最好就不要经常泡澡排毒了，以免在泡澡的过程中造成不必要的麻烦。
三、按摩排毒
按摩排毒也是一种常见的排毒方式，按摩是中医养生保健过程中不可少的事情，通过按摩能够保健好身体。例如，在平时，发现皮肤上出现较多的毒素，适当的按摩大肠经，对于排毒有非常好的帮助，按摩大肠经能够有效的清肠润肺，对于通畅代谢，对于排毒有很好的作用，从而可以保护好你的皮肤，避免皮肤变得粗糙。

按摩大肠经能够有效的清肠润肺：身体每时每刻都在进行代谢，在代谢过程中要是出现代谢受阻，也会影响到身体调节，以面部来说，毒素多，会造成衰老，出现皱纹。这个时候，按摩胃经对于保健身体很有效，在按摩胃经的时候，可以促进气血流动，避免气血亏损情况的出现，有效的保证颜面的光洁。
四、深呼吸排毒
在日常生活中，进行深呼吸对于排毒也有非常好的帮助，在深呼吸的过程中，能够很好的吸进较多的氧气，还能够把体内的二氧化碳排出体外。

在空气良好的时候，来到野外进行深呼吸还能够吸收大量的有益于健康的负离子，这些负离子能够更好的调节保健身体，对于排出毒素有非常好的帮助。

防止肠毒产生的方法1、多喝水
秋干物燥，一个成年人每天通过肌肤蒸发所流失的水分就高达600毫升，所以说在秋季一定要加强补水的事项。当人体处于一个缺水的状态，人不仅会感到口干舌燥，同时肠道中没有充足的水分，便易使得粪便在此堆积进而形成宿便。而多喝水，则能很好的促进肠道的蠕动，促进宿便排出体外，有效的清除肠毒。
2、多运动
运动不仅是增强身体体质的好方法，同时更是促进肠道毒素排出的有利形式。在运动的过程中能更好的对肠道起到良好的刺激作用，使得肠道蠕动的速度逐步增强，因此便能使得肠道中的宿便能更快的排出体外。所以，在秋季一定要多运动，既能增强体质，又能清肠毒。

女人排毒养颜的6大日常食物无花果
优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，但是不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。干燥的生无花果两种功效兼而有之，任何超市都能买到，不妨当零食吃吧。
杏仁牛奶
这是在奶制品和豆制品的完美组合，因为这两者都难于消化，所以简单的转换成杏仁牛奶是一个简单又完美的方法帮助你清洁皮肤，让你你看起来更加容光焕发，还能令我们的鼻窦系统保持干净，同时充满能量。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

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