黑米红豆粥的功效与作用,黑米红豆粥怎么做

本文关键词:春,夏,秋,冬

黑米红豆粥用到的食材

大米 : 8g

黑米 : 5g

红豆 : 4g

花生 : 适量

冰糖 : 适量

黑米红豆粥的功效与作用

黑米红豆粥做法

1.将大米和黑米在清水中浸泡2小时；红豆洗净，在清水中浸泡1小时。

2.在锅里加入适量清水，将大米、黑米、红豆倒入锅内，用大火煮沸后改用小火熬煮1小时，最后加入冰糖略煮几分钟，搅拌均匀后即可关火。

红豆黑米粥的方法

1、红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。
2、煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
3、浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。
4、等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。
5、最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火。
6、红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。1 从豆浆杯里面泡的花豆
2 把花豆倒入高压锅
3 黑米淘洗干净
4 把黑米倒入锅中
5 加入适量清水
6 盖上锅盖接通电源设定时间15分钟左右
7 绿灯亮表示煮好，这时可以保温五分钟
8 打开锅盖看到温心的粥了
9 盛到碗中，加入适量白糖可以享受美味粥了

吃多久的黑米红豆粥才达到补的效果

黑米红豆粥坚持吃就会达到滋补的效果。红豆黑糯米粥的营养价值特别高，红豆有很好的活血排脓的作用，可以清热解毒，有很好的利水作用，同时红豆的维生素特别丰富，还有大量的蛋白质和矿物质。同时黑糯米又含有大量的含有维生素K和铁元素，所以说红豆黑糯米粥有很好的补血作用，也有很好的美容功效。

在滋补的同时一定要配合运动，因为运动可以促进消化，让营养更有效的吸收。最好做有氧运动，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。建议选择像慢跑、骑自行车这一类运动。

拓展资料： 黑米红豆粥的做法：红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

参考资料：黑米红豆粥-

红豆黑米粥的功效

红豆黑米粥的功效
红豆黑米粥不仅营养价值比较高，而且它还具有气血双补，滋阴暖肝的功效。可以有效地稳定情绪，平衡人体的生理机能。黑米可以滋阴补肾，健脾开胃，活血化淤，同时也可以很好的改善贫血和声音衰弱的情况。
红豆黑米粥的功效
1.因为其可以入药，所以常年使用也有延年益寿的功效。红豆具有健脾益胃，益气补血，此外还有减肥的功效，可以瘦脸，美腿。所以黑米和红豆一起熬煮，对女性有着养颜补血的功能。粥是从南方流传过来，有着漫长的文化底蕴和精心的制作流程。经过处理后的黑米和红豆在煮烂之后，更容易被人体吸收，有着养胃健胃的功效。
2.黄豆中含有丰富的维生素和铁，此外，红豆还有着丰富的蛋白质，糖类，钙，钾等人体所必需的成分。黑米在有些地方被称为长寿米，补血米，因为其含有丰富的蛋白质，维生素，钙，钾，锌等营养元素。可以有效的改善缺铁性贫血。增强人体免疫调节功能。黑米中所含的蛋白质比普通的大米要高出37%。所以红豆和黑米在一起熬煮成粥，是一款可口营养又美味的健康佳品。

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