绿豆芽燕麦粥的功效与作用,绿豆芽燕麦粥怎么做

本文关键词:男,女,老,少,夏

绿豆芽燕麦粥用到的食材

绿豆芽 : 60g

鸡肉 : 20g

燕麦仁 : 40g

油 : 适量

盐 : 适量

绿豆芽燕麦粥的功效与作用

绿豆芽燕麦粥做法

1.将绿豆芽、燕麦仁分别洗争，燕麦仁浸泡30分钟；鸡肉切成蓉。

2.锅置火上，放入适量油，放入鸡肉和绿豆芽，快速翻炒几下：放入燕麦仁和适量清水，大火烧沸后改小火熬煮成粥；待粥煮熟时加盐调味即可。

燕麦粥的功效与作用

1 控制体重燕麦所富含的膳食纤维能给人以饱腹感，可以抑制食欲;同时要消化燕麦中的膳食纤维需要消耗较多的热量，常吃燕麦粥可以有效控制体重，帮助身体肥胖者减轻体重。

2 增强体力燕麦中含有较为丰富的亚油酸，对脂肪肝，水肿有辅助疗效，吃燕麦粥对老年人增强体力，延年益寿大有裨益。

3 滑肠通便燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，经常食用燕麦粥还有滑肠通便的作用，能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。

4 控制血压燕麦中含有皂苷和丰富的亚油酸，所以能够有效降低人体中的胆固醇，甘油三脂，经常食用燕麦粥，即可对醒脑血管病起到一定的预防作用，也可改善人体血液循环。

燕麦米粥的做法和功效

燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。他的好处特别的多。

中文名
燕麦粥
外文名
Oats
成分
亚油酸
适用症
脂肪肝、糖尿病
功效
老年人增强体力功效与作用
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。[1]

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

做法
制作材料

主料：玉米面(黄)150克,燕麦片100克

辅料：豆浆250克

调料：白砂糖30克

步骤

1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

燕麦粥
4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

制作要诀

防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。燕麦米粥的做法和功效。既营养又健康。是大家理想的家肴

燕麦粥的做法是什么？ 燕麦粥的做法是什么样的

燕麦是日常生活中比较常见的食材，它不但营养价值丰富，而且还具有减肥的功效，因此很多女性朋友都特别喜欢吃它，尤其是用它制成的燕麦粥更是深受人们的喜爱。其实燕麦粥的做法是非常简单，只需要四步就可以完成，想减肥的人一定要经常吃哦！

一、食材

主料：玉米面(黄)150克，燕麦片100克

辅料：豆浆250克

调料：白砂糖30克

二、做法

1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

三、燕麦的功效与作用

益肝和胃，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

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