失眠与酒精有关系吗

有的人喝酒以后会睡得很香,而有的人则会一夜无眠。难道酒精会影响睡眠吗?那么失眠与酒精有关系吗?下面大家就随小编一起来了解一下吧。

首先,实验表明,酒精是一种能使人兴奋的物质,会刺激甚至破坏脑部神经,从而紊乱神经功能,扰乱睡眠机制,干扰睡眠结果。所以,酒精往往使人处于一种浅睡眠的状态,使睡眠变得断断续续,频频中途转醒,时睡时醒。其次,酒精代谢后会产生乙醛,而乙醛脱氢酶会使乙醛分解为二氧化碳和水,导致机体脱水,所以半夜醒来的人往往会觉得口干舌燥,难以再次入睡。再次,酒醒之后,即使已经睡了很久,但是身体仍然会处于一种疲惫的状态,也就是说,跟没睡一样,睡眠不能发挥它应有的功能。而如果长期酗酒的人突然戒酒,会引起戒断反应,影响睡眠质量,出现睡眠浅、噩梦多的症状。

规律的睡眠周期也是保证良好睡眠的关键。然而人们喝酒以后,昔日井然有序的睡眠节律交替会彻底被酒精打破。入睡伊始酒精可以加快我们的入睡速度并促进非快动眼睡眠,导致前半夜有更多的深睡眠,这也是有人认为喝酒有助于睡眠的原因。殊不知酒后酣然大睡后,随之而来的是睡眠质量的急剧下降,出现易醒、睡眠碎片化、浅睡眠增加和失眠。这些现象必然导致次日白天头晕嗜睡,无精打采,工作和学习能力下降。

另外,因为个人体质不同,对酒精的反应也不同。有的人喝了酒表现为昏昏欲睡,这是因为酒精对这些人的神经元产生了抑制作用;而有的人喝了酒之后,酒精会刺激大脑、损伤神经元,令人精神兴奋,难以入眠。还需要说明的是,即使是因为喝酒能让自己睡得更香也不能无节制地饮酒,否则会导致酒精依赖。产生酒精依赖后,不喝酒心里就感觉不舒服、就睡不着,最终陷入慢性失眠。

我晚上有点失眠，晚上喝点酒的话，会不会有助于睡眠？

部分失眠的人说晚上睡觉喝一点红酒或者白酒能促进睡眠，如果你是喝酒的人，喝点酒我觉得没有关系;如果你是不喝酒的人，这样靠喝酒来促进睡眠反而适得其反。
如果你真是长期失眠，我觉得选用针灸的方法、锻炼的方法或者中药的方法都可以，但是一般不主张选用喝酒的方法来促进睡眠。
但是有的人比较喜欢喝酒，酒也不能说没有作用，有的人稍微喝一点酒，特别是红酒，确实有安眠的作用，但是你喝白酒，我认为肯定是不合适的。
所以如果条件许可又方便，晚上喝杯红酒是可以的，但是喝红酒的量还有限制，我曾经看到国外的一篇报道，报道说喝红酒一次250ml才有好的作用。
所以一般情况下不能靠喝酒去改善睡眠状态。

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