用它做月子餐食谱，营养丰富，容易吸收，宝妈身体恢复快！

在现实生活中

10个女人其中就有9个气血不足

不要觉得自己身体很健康

健不健康还得看你的数据！

以下这几项如果占了2个以上

说明你气血严重不足!!

气血不足也就是气血不调，没有你想象中的那么简单，气血不足会导致体抗力减弱，特别容易生病，容易疲倦困乏，导致面色枯黄、长斑皮肤差宫寒，甚至影响女性生育功能！

女人一生的经、孕、生产、哺乳会消耗大量的元气，所以几乎成年女性都有补气血的意识，但却只有10%的女性开始采取措施，说到补气血最管用的还是—阿胶糕！

气血不足就会造成堵塞，久而久之就会引起炎症和一些血管疾病，所以可别小看了气血！

阿胶糕古代就就开始作为女性滋养的圣品，很多明星也经常用阿胶糕做为美颜圣品。

吃一个月阿胶糕后

你会发现经期变准了！痛经不再出现了！

吃一个月阿胶糕后

你会发现，睡眠好了，黑眼圈和眼袋消失了！

吃一个月阿胶糕后

你会发现，免疫力提高了，记忆力变强了！

吃一个月阿胶糕后

你会发现面色红润、皮肤越来越细腻、有弹性了！

阿胶糕，男女老少皆宜，轻松省下昂贵又没有效果的化妆品！想变年轻其实很简单，不过！吃阿胶糕一定要吃正宗的山东纯手工阿胶糕！

大家都知道市场商人很多，很多人想着赚快钱，假阿胶也变成大家用来赚钱的利器，世世代代做纯手工阿胶糕的我实在不想大家花钱买不好的阿胶糕！

我叫平平，我家的纯手工阿胶糕我从小吃到大，小时候只知道这个东西好吃，爸妈也勤勤恳恳，费尽良心研制最好的阿胶糕做法。

我家都是纯手工制作的阿胶糕，比起机器化生产的阿胶糕来说，口感Q弹不粘牙，为了将阿胶糕做得更好，我对比了市面上很多机器化的阿胶糕，吃起来都很坚硬，一点都不香！

但我夸得再好，也不如你一次尝试，我家都是现做现卖，价格也很实惠！没有中间商，你一定可以买到最实惠的阿胶糕！

除了口感好之外，在材料、环境上和工艺上我们也是占有优势的！

1

GMP无菌生产车间

纯手工熬胶

市面上很多阿胶糕都是通过机器制作的，成本低，效率高，但机器制作过程中也会产生对身体不利的成分，所以阿胶糕一定要吃纯手工的！

机器永远代替不了纯手工的火候和力度，也无法达到纯手工的口感和功效！用铜锅熬制的阿胶糕能够保留最原有的营养价值，慢工出细活，每一片都比市场上的效果好2-3倍！

我们的每一份阿胶糕都严格遵循古法熬制，科学的配比，浸泡，烊化，挂旗，让专业传统的技艺融入阿胶中，健康您的身体！

我们家族里有熬胶经验的师傅，甚至年轻人都被父亲叫在一起熬制阿胶糕，三个车间，30多个人，每天加班加点的为客户熬制阿胶糕。

2

辅料严格地道选材

健康饱腹不发胖

选用来自山东东阿的井水，河南的黑芝麻、宁夏的中宁枸杞、平阴的玫瑰、新疆的核桃、若羌的红枣枣和桑葚、福建的桂圆，广西的多晶冰糖，绍兴的花雕酒.......难怪一口下去，满满的胶香味，真材实料看得见！

每次吃到我家赋颜阿胶糕的人，都会惊讶于它胶香浓郁的口感，这都是源于它在选料上精益求精、丝毫不偷工减料。

3

传统独特熬胶工艺

世代流传的技术

我家的熬胶师傅都是有经验的老师傅，这也是为什么相对别人家的阿胶糕来说，这也是我家的口感更好的原因，因为对质量的严格把控，没有超过8年经验的熬胶师傅，我也不会要，大家会一起探讨更完美的制作方法，创新也是我一直提倡的。

4

开袋即食卫生方便

美味不粘牙

赋颜阿胶糕携带方便，开袋即食，一天都不用担心突如其来的饥饿感。每天2片，软糯可口，营养丰富，而且没有任何腥味，吃起来还会唇齿留香，完全可以当零食。

长期服用可增强免疫力，改善身体的亚健康状态！每个环节层层相扣，造就了我们家的高品质——赋颜阿胶糕！

买东西大家都是对症下药的，所以我家的阿胶糕针对不同人群制作了4种不同口味，玫瑰蔓越莓型，红枣桂圆型，枸杞莲子型，原味木糖醇，可以针对不同人群不同症状进行调理。

我家做了几十年的生意了，每次收到大家的反馈都很开心：

女人的一生一点都不容易，不论是职场女强人，还是家庭妇女，千万不要让忙碌的生活摧毁了你美丽的容颜！

不需要花大钱，每天2片阿胶糕，轻松吃出好容颜！补气血更滋养！想买正宗纯手工阿胶糕，首选赋颜阿胶糕。

精选留言

62宣乐乐平平阿胶糕口感确实和别人不一样，一吃就知道是手工。作者机器生产的不管是原料和配比，都是无法与纯手工熬制的媲美的。

35Flisa现在市面上很多假驴皮阿胶，所以原料我比较看重，平平的阿胶来源清楚，用料顶级，不错，值得推荐！ 作者非常感谢支持，平平承诺绝对真材实料的哈~

24夏日清风平平的纯手工阿胶糕很好吃，这已经是我第三次购买了，还给亲戚朋友们送了些。给他们送健康，倍有面子，哈哈

12晴子QZ产后气血很差，朋友给我买平平家的阿胶糕，希望能有效，听说还能美容养颜！作者平平手工阿胶糕加上针对补血活血的配料，相信你朋友的选择不会错~

5知足常乐~这位姐姐不错，对养生也很有见解！作者亲可以加平平微信，我朋友圈每天都有发这些养生知识哦。

这5道素汤月子餐适合宝妈

有一句话“女人都是水做的”，女性朋友要多喝水，尤其是产后坐月子的女性，到了秋冬季，天气干燥，更要多喝汤水。煲汤也是有讲究的，宝妈喝这5款特别适合女性的汤水，秋冬季有汤水滋润，脸色红润气色好，皮肤滋润有弹性。

/ 红 豆 莲 子 汤 /

中医认为红豆有消肿利尿、清热解毒、健脾止泻的功效。

食 材

红豆、莲子、冰糖、陈皮

做 法

1. 因为红豆和莲子都是干货，所以在煮汤之前，要先用水泡2-3个小时。

2. 开中火，煮红豆一个半小时。

3. 一个半小时之后，将火调小，这时候红豆已经起沙了，倒入刚刚泡好的莲子，加入理通健脾的陈皮、冰糖，继续煮25分钟。

4. 25分钟后，红豆莲子汤就熬制好啦，这可是养生消水肿的利器噢。

/ 银 耳 雪 梨 汤 /

当银耳和雪梨在一起，便成为了一道药膳，有生津润肺、清热解毒、止咳化痰之效，同时还能改善皮肤，有美白功效，春秋之时非常适合喝这一道汤。

食 材

雪梨、银耳、冰糖、枸杞

做 法

1. 将银耳泡在水里，泡发后，去掉根部，并清洗。

2. 将银耳倒入锅中，加上清水和冰糖煮沸。煮沸后转小火。

3. 15分钟后，将雪梨切块，倒入锅中，并加入枸杞，继续小火煮10分钟左右。

4. 一碗银耳雪梨汤煮好啦， 除了冰糖雪梨化痰止咳，我们又get了一种银耳雪梨汤，同样有这种功效。

/ 五 红 汤/

原 料

红豆50克、红皮花生50克、枸杞30克红枣10颗、玫瑰红糖30克

做 法

1、用来煲五红汤的红枣、枸杞、玫瑰红糖、红豆和红皮花生，红豆浸泡2个小时，红枣要去核。

2、把红枣、枸杞、红豆和红皮花生洗净，放进汤锅里。

3、加入水，用大火烧开后，转小火煮1个小时，关火前放入玫瑰红糖，红糖融化以后就可以了。如果没有玫瑰红糖，用普通的红糖吧。

/ 栗 子 莲 子 百 合 桃 胶 糖 水 /

食 材

栗子200克、莲子100克、干百合30克、桃胶30克、冰糖20克

做 法

1、用来做这个糖水的莲子是新鲜莲子，我处理好放在冰箱冷冻保存，如果用干莲子的话，莲子要提前浸泡一下，百合提前浸泡。

2、桃胶用水浸泡12小时以上，桃胶可以在网上购买。

3、桃胶剔除杂质，冲洗干净，桃胶口感Q弹Q弹的，桃胶有很多杂质，要提前浸泡才容易剔除杂质。

4、把洗净的栗子、莲子、百合、桃胶和水放入汤锅，大火煮沸后，转小火煲1小时。

5、关火前，放入冰糖，把冰糖煮融化。

6、这款汤羹可以用电饭煲、压力煲来煮。

/ 红 枣 桂 圆 桃 胶 汤 /

食 材

红枣6颗、桂圆20克、桃胶20克、银耳20克

做 法

1、桃胶要浸泡6小时以上，只有把桃胶泡发好了，才容易挑出桃胶里面黑色的脏东西。

2、银耳要提前浸泡2小时以上，把银耳蒂部黄色的硬硬的部分扔掉，把银耳撕成小块。

3、把洗净的桂圆、红枣、桃胶、银耳和水一起放进炖盅里，用电子炖盅的甜汤功能键，如果没有电子炖盅，可以用汤锅煲1个小时。

有关于顺产坐月子食谱

【 #婴幼儿#导语】顺产比剖腹产恢复的要快很多，但是也不要忽视健康营养的饮食，这样才可以使产妇的身体更健康更快速的恢复。下面是分享的有关于顺产坐月子食谱。欢迎阅读参考！

1.第一周、第二周顺产食谱

对产后第一周的产妇，可以选择的食谱包括有：生化汤、麻油猪肝、蛋花汤、红糖水、瘦肉粥、骨头汤、通草鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、热牛奶等。在口渴后尽量要选择生化汤、红糖水这类的汤水，能够帮助身体更快的将恶露、毒 素等排出去。

而进入第二周的产妇，则可以给她们吃生化汤、杜仲腰花汤、黑木耳腰花、台湾油饭、干贝鲜鱼汤、美妍茶、四神猪心汤、红豆汤等。在这一周重点是将身体进行调理，先调理好了后对后续的滋补才有基础作用，滋补效果才能足够好。

有不少人会在产妇顺产第一周、第二周里面就开始大补，其实在第一周、第二周都不适合大补，而是应该要先排毒、调理了后，再从第三周开始补。因此产后前两周里，对产妇的月子餐尽量要清淡，各种滋补的食物可以等多一个星期再开始吃。

2.顺产月子餐家常食谱

一般顺产生孩子后产妇在医院待上2、3天就可以回家了，回到家后需要滋补、休养。

顺产后常吃的月子餐有麻油猪心、麻油猪肝、胡椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、鸽子汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、清炒胡萝卜、糙米饭、薏仁饭、红豆汤等等。这些月子餐的食材都很容易找到，做法也不难，又非常适合产妇吃。

既然是家常菜，在做法就应该要家常些，各种在饭馆里用到的辛香料、调味料在制作时都不要加，尽量要选择少油、少盐、少煎炸的烹饪方式，这样做出来的食物味道纯正天然，产妇吃了之后也可以获取能量和营养，让身体更快地恢复。

产后要进补这个原则大家也知道，但是进补是要讲究方法，而不是盲目补，比如有些大补的食物，比如人参等就不太适合产妇吃，要是不清楚而弄人参鸡汤给产妇喝，产妇吃了反而会非常不舒服，所以要讲究科学进补。

3.顺产产妇坐月子餐30天食谱

在至少30天的坐月子时间里，产妇可以吃的月子餐有很多，比如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红豆汤、薏米饭、鲫鱼汤、草鱼汤、鲈鱼当归汤、清蒸鲈鱼、清蒸鳕鱼、清蒸乌仔鱼等，但是每一周的月子餐要有所不同，具体要根据产妇的身体状况等来准备。

在这里就给大家介绍两种比较重要的月子餐做法，分别是当归鱼汤、清炖花生猪脚。当归鱼汤做法比较简单，将新鲜的鱼处理好并洗干净备用，然后准备一点老姜、当归，在一个小锅放入足够的水，加入姜跟当归煮沸之后放入鲜鱼，再转小火煮20分钟即可。

而清炖花生猪脚的做法也不难，将买好的猪脚洗干净切成小块，再准备适量的生花生，一起放入锅里，再加入水、少许的麻油，如果想要味道更加丰富，可以放点儿香菇。还可以先将猪脚稍微炒一下，让它表面变色了后再放入花生、香菇、麻油和适量的水等材料，闷煮一小时即可出锅。

当归鱼汤具有活血、补血、补充营养恢复体力的效果。而清炖花生猪脚则是对于奶水质量不高、母乳味道淡的产妇有改善乳汁质量的作用。这些都是为了产妇及婴儿好的月子餐，做丈夫的记得学会哦。

4.顺产产后出院的5天的月子餐

顺产产后出院的第1天

推荐食谱：-早餐：胡萝卜丝，柿子椒丝炒土豆丝+煮鸡蛋+红豆粥

由于是刚出院，产妇的身体还特别虚弱，饮食上要注意好消化，尽量清淡一些。

午餐：麻油木耳炒猪肝+炒包菜+冬瓜炖鸡

加餐：红糖水+香蕉

红糖水只适用于产后的两周内喝，帮助产妇排出恶露的。

晚餐：瘦肉炒小青菜+海带炖排骨

顺产产后出院的第2天

推荐食谱-早餐：猪肉小笼包+西红柿炒鸡蛋+煮鸡蛋+大米粥

午餐：炒西兰花+炖鱼头+香菇炖鸡汤

鸡汤注意没炖的太油腻，避免影响产妇食欲。

加餐：红皮花生红豆莲子粥

晚餐：豆芽炒荷兰豆+肉丝炒豆芽+胡萝卜炖牛肉

顺产产后出院的第3天

推荐食谱-早餐：清炖鸡蛋羹+小米粥+炒土豆丝+小粽子

午餐：炒菜叶+炖鸡汤+红烧鲤鱼+红薯米饭

加餐：苹果+红豆莲子粥

晚餐：清炒笋丝+香菇炒木耳+玉米炖排骨

顺产产后出院的第4天

推荐食谱-早餐：红豆粥+丝瓜炒鸡蛋+小粽子+干菜肉末包子

午餐：山药玉米炖排骨+香菇炒油菜+木耳炒花腰

晚餐：虾仁炒玉米+西红柿炒鸡蛋+包菜炒肉丝

顺产产后出院的第5天

推荐食谱-早餐：西兰花炒银耳+肉末鸡蛋羹+菜包子

加餐：牛奶炖木瓜

牛奶炖木瓜，这可是一道下奶汤噢，不用加糖，就这样煮着喝，原汁原味。

午餐：炖猪脚+老火炖鱼+炒娃娃菜

晚餐：花生炖猪脚+鱼块+香菇油菜

加餐：炒油菜+枸杞鸡汤+牛肉炒芹菜

顺产产后出院的5天月子餐食谱介绍完了，不难发现，月子餐饮食所说的清淡并不是寡淡无味，而是味道清淡却不失食材本身味道，利用食材的搭配，保证营养。

5.顺产坐月子饮食注意事项

宜吃：

1、食物要松软、可口，易消化、吸收。很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

2、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

忌吃：

1、产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

2、产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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