祛湿寒、提升阳气，只需在宝贵的三伏天做好3件事

导语：在夏天，三伏天是最热的日子，每家每户都24小时开着空调，非常凉爽。地面中的湿气也被高温所蒸发，让环境变得十分潮湿。

当寒湿气钻入我们体内，就会觉得自己身体闷热，昏昏欲睡，身体酸软甚至一碰就疼，排出寒湿气最好是在三伏天，抓紧即将到达的三伏天，排出寒湿气吧。

三伏在阳历中是七月中旬到八月中旬，在农历中可以用“夏至三庚”来表达入伏日期。在古代流行用“干支纪日法”来确定，三伏可以分为初伏、中伏、末伏。

在每年中，初伏、中伏、末伏的时间是7月11日至7月20日、7月21日至8月9日、8月10日至8月19日。老话都说“三九冷，三伏热”其实呢，在三伏天最重要的是防寒而不是防暑。

三伏天里如果不想寒邪进入体内，伤害身体那就不能贪凉，因为在一年中，这个时候我们的血管处于扩张状态，人体内的阳气也逐渐到达顶峰，非常容易受到寒邪的入侵。

最近呢就有一个受寒邪入侵身体的病例，这位病例的主人公年龄不大是90后，他全身的皮肤都开始变硬变黑，内脏也有损害，经检查这是患上了硬皮病。

在两年前这位女性夏季每天都吃5根冰棍，吹空调风扇这种行为也非常频繁。在即将到来的三伏天，为了避免寒邪病邪进入到我们的体内。

我们需要在日常生活中祛寒湿气、提升体内的阳气，那么我们在三伏天应该如何养生呢？有古人说过，在早上喝一碗参汤还不如吃一片姜。

但是在晚上吃一片姜就如同吃毒药。姜属于一种热物，往往会使人感到辛燥，加速脏器运作，在晚上吃姜甚至会影响到睡眠。

在中医那里，姜更是可以驱寒湿气、提升阳气的好东西。姜可以刺激胃液分泌也能加速血液循环，我们可以选用姜来为我们的体内祛寒湿气、提升阳气，比如早饭的时候可以一起吃三片姜。

热敷包可以缓解膝盖出现的寒湿疼痛，帮助膝盖活血化瘀，蒸出膝盖多余的湿气水分。热敷包的制作，需要用切片的姜、切段的葱还有粗盐放在一起炒热。

包在一个布里才能做好，寒湿疼痛出现在老人身上居多，人的身体最易受病邪入侵的部位是头部、胸部、脚部，这也是中医的看法。

如果不想受到寒邪伤害，就不要在空调房待太久，如果待的时间过久，免疫力就会下降，如果不想出现胃疼、拉肚子、食欲不振的状况，就不要吃太多冰凉的食物。

人体最旺盛的部位呢就是头部，如果长期在空调房里，空调风口对着头部吹容易让人感觉的头昏、头痛、头沉等状态，必要时我们可以戴一顶帽子，防止此类情况出现。

一定要对胸腹部做好保护，因为寒邪气容易从裸露的部位入侵到体内，一到夏天，有许多爱美的女性穿低胸露肚脐的衣服。

寒邪气就容易从胸腹部入侵，导致肚子疼、腹泻等。如果坐班需要长时间待在空调房，可以披一件衣服。

脚底离心脏远，供血也慢，如果做好对脚底的保暖，就会导致身体的免疫力下降。可以用热水泡脚并且对脚底进行按摩，将身体的寒气排出，更不能在三伏天，光脚走在冰凉的地面上。

结束语：

治冬病的最佳时期就是三伏天，古人也说“冬病夏治”。好了，三伏天的养生方法就是这些。

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三伏天怎么排湿气寒气最好？

01伏天去湿气寒气的办法：1、少吃甜、腻的食物。如果你身体有湿气少吃甜腻食物，因为甜腻容易转化为湿气。2、别吃生冷食物。3、别喝酒。4、可以多吃姜去寒湿。5、可以多吃绿豆、西瓜、扁豆来去湿寒气。

三伏天是一年中最热的时候,这段时间也是冬病夏治的好时候,非常适合排除体内的寒湿，伏天去湿气寒气的办法：1、少吃甜、腻的食物。如果你身体有湿气少吃甜腻食物，因为甜腻容易转化为湿气。2、别吃生冷食物。3、别喝酒。4、可以多吃姜去寒湿。5、可以多吃绿豆、西瓜、扁豆来去湿寒气。

农村有?头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚?的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。

伏叫鸡的做法

食材：嫩公鸡1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油适量。

做法步骤：

1、准备好食材，鸡肉清洗干净，内脏保留（一般都讲究吃全鸡，内脏也不能少），紫苏和姜清洗干净。

2、鸡肉切块（不要太小因为后面还要炖）。

3、姜洗干净不用去皮，直接切片。

4、紫苏洗干净稍微晾一下。

5、将紫苏放入砂锅，砂锅内加三分之一的水，开小火煎15分钟。

6、锅内放少量油，加入切好的鸡肉块翻炒（内脏晚一会儿再加，要不然会炒烂）。

7、炒至鸡肉微微发白，加入姜片继续翻炒，淋入白酒（正宗的做法是喷，娘娘没那个本事，淋进去也一样的），放入内脏轻微翻炒至内脏脱生。

8、将炒制好的鸡肉放入砂锅中。

9、大火转小火煨40分钟，出锅前10分钟撒入适量盐翻动一下，基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了。

怎样利用三伏天排湿气 为什么三伏天排寒湿最好

1 怎样利用三伏天排湿气中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，三伏气温高、空气湿度大，人体容易外感湿热，通过饮食、起居等方式可以对湿气进行调节。

三伏天天气炎热，毛孔处于舒张打开的状态向外发散身体的热量，因此在三伏天通过运动出汗的方式来排湿气是很好的选择，不仅能排出湿气，对自身体质增强也是十分有益的。

此外，在三伏天用艾灸、拔罐等传统中医理疗方法来排湿也是很好的选择，搭配茯苓、薏米、冬瓜、绿豆等祛湿的食材一起吃，会更有利于湿气的排出。

2 为什么三伏天排寒湿最好因为三伏天是一年当中气温最高，天地和人体阳气最为旺盛的时候，此时通过锻炼运动可鼓舞阳气的升发、增加汗液的排泄，从而带动体内滞留的寒气湿气发出体表。

此外，传统中医药疗法中的特色疗法冬病夏治也是在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，从而起到益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病的效果。

3 今年三伏天有多少天40天。

三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的，初伏、末伏规定的时间是10天，而每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，因此中伏的天数就有10天和20天的情况，今年中伏有20天，所以三伏天也就有40天，具体时间如下：

初伏10天：7月11日-7月20日。

中伏20天：7月21日-8月9日。

末伏10天：8月10日-8月19日。

4 三伏天要注意哪些事项1.“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，人体极易发生“中暑”现象，因此不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，出门要随身携带防暑降温药品。

2.夏季酷热高温，易导致湿气侵体，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒食物为宜，且夏季归心，而心喜凉、宜食酸，所以夏季应适当地多吃些酸性食物如李子、桃子、菠萝、芹菜等。

3.多喝白开水而且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮，少喝果汁、汽水等饮料，其中含的糖精和电解，喝多了会对影响消化和食欲。

4.人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒的话更会助热生湿，造成身体不适感加重。

三伏天要“以热逼寒”来养生，那有什么祛湿、升阳气的方法呢？

三伏天?以热逼寒?来养生的说法由来已久，因为夏天是一年四季中阳气最盛的时候，而三伏天往往又是夏天阳气最盛的的一段时日，所以有意识地利用这个时间段来祛湿、升阳气往往事半功倍。以前不懂这方面知识的时候吃了不少亏，现在特总结自己常用的方法如下。

01、?动则生阳?

顾名思义，运动能让身体出汗，升阳气是一年四季都适用的常用方法。不过中国老话说?冬练三九、夏练三伏?的说法想必很多朋友都听过。那么偏偏选择在一年中最热的时候主动让自己汗流浃背，有没有什么相应的益处呢？答案是肯定的，无论男性还是女性，三伏天适当运动，流汗简直是宝，尤其对身体积寒很深的人来说。因为三伏天不运动往往也会流汗，夏天对应五行属火，心对应五行也属火，所以用运动助力身体流汗，会将身体排毒（包括寒气）的效果发挥到最大。但要注意，运动也要适当哦。

02、充足睡眠

睡眠虽然是静态，但它是也是培补正气和阳气的重要方法。如果能在三伏天的午时即11点到1点之间，睡一个午觉，哪怕只是一小会，对身体祛湿、升阳气都是极好的。另外，很多夜猫子朋友要注意了，子时即23点到凌晨1点，是需要睡觉的。千万不要想着睡的再晚，白天都可以补回来。除此之外，早睡和晚睡，早起和晚起也是有区别的，比如早睡可补肾阴等等。

03、晒背

太阳是天地间最大的阳气来源，三伏天的太阳尤其如此。三伏天的太阳真是错过了要等一年，因为用三伏天的阳光排寒气，升阳气是很多寒气重的朋友苦苦等待的?冬病夏治?的一个黄金时段。

而人体背部有一条督脉，此脉主管全身阳气，晒后背，即能有效激发阳气。但要注意，晒后背也要循序渐进，避免后背晒伤。晒背之后毛孔打开会出很多汗，这时切记不要马上进食凉性食物，不要吹空调、风扇等，否则容易出现相反效果。

04、泡脚

说起泡脚，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合，但其实不是，夏季泡脚的效果更佳。我以前常用冰水泡脚，想想真是没文化，够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式，如果在水中再加点花椒，对去除里寒，扶正阳气也有锦上添花的效果。

05、姜的利用

?冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方?，?男人不可百日无姜?等说法在我国流传已久，是不无道理的。生姜有多种妙用，是中医中的助阳佳品，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个捏破，如果体质特别寒还可以酌情加些红糖，用水来煮，是民间非常不错的一个升阳气的小方法。

以上几个就是我自己也在用的方式哦。

三伏天祛湿寒的好处 三伏天祛湿寒有什么好处

1、三伏天祛湿寒可以补充体内的阳气。中医讲究冬病夏治，对于冬天落下的病根，比如说老寒腿，体内寒气较重等下就可以在三伏天儿进行改善，通过以热驱寒的方式，将体内的湿寒之气逼出体外，大家在祛湿排寒的时候，不妨用晒背的方式，因为很多体内寒气较重的人都会感觉腰酸背痛，还有肩膀一有点凉气，就觉得非常酸疼，而且这几个部位也是寒气比较集中的地方，你就可以在三伏天里在阳光下晒一下自己的后背，这样也能起到去除体内寒气的作用，而且还能缓解腰酸背痛的症状。

2、因为人体的背部存在一条督脉，经常晒太阳就可以将体内的寒气驱出体外，然后增加体内的血液循环，让动脉变得更加通畅，其次在三伏天晒被也是相当于给背部做了一次艾灸，在设备的过程中体内的寒气在慢慢排出体外而阳气也会慢慢增加。

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