糖尿病按照这个方法吃早餐，全天血糖都会稳稳的，营养降糖又好吃

糖尿病人早餐对全天的血糖影响是非常大的，如果糖尿病人早餐吃错了，那么对血糖的波动区间会变大，从而会影响到白天的工作、生活、学习等方方面面。糖尿病如何吃早餐可以稳定全天血糖，又能补充好的营养呢？糖尿病人早餐要有蔬菜、瘦肉、蛋奶类，这三样不能缺少，主食在早餐中可以作为辅食出现，吃50克左右即可。蔬菜最好是两种以上蔬菜拼一起，以绿叶蔬菜为主，瘦肉可以选择排骨、牛肉、鸡腿、驴肉、里脊肉这些都可以，量上可以适当多吃些，蛋奶选择一种即可，一个鸡蛋或者一杯热牛奶，豆浆从各方面来说还是比不上牛奶更适合作为糖尿病人早餐，用牛奶代替豆浆会更好些，主食吃培希元面条，控糖非常好，是糖尿病专用主食。牛奶一定要热一下再喝，以免喝凉牛奶出现腹泻的情况。糖尿病一定要吃早餐，不吃早餐非常容易发生低血糖，糖尿病早餐一定要有营养，一天的精神从早餐开始，一顿好的营养早餐，提供了身体所需的营养，让整天的心情变得更快乐。糖尿病早餐尽量在家吃自己做的，这样对血糖的把控会更好些，油条、油饼、煎包，这些一定不要吃，为了自己的健康不能马虎，认真做好早餐，回馈给自己一个健康。最适合糖尿病吃的主食，连吃15天血糖恢复正常，保证身体所需营养全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病别乱了阵脚，常吃这几种食物，血糖稳稳降，身体更健康

我国是糖尿病的大国，几乎每10个人当中就有1人患有糖尿病，从这个比例来看，大家的身边就可能有真正的糖尿病患者。对于有这种病情的人，除了吃药控制自身的血糖水平以外，还有注意平时的饮食。 糖尿病别乱了阵脚，常吃这几种食物，血糖稳稳降，身体更健康 春笋 春笋中富含植物蛋白，还有大量的膳食纤维，既可以增进食欲，又可维持膳食均衡，而且对餐后血糖没有太明显的影响，甚至还可以延缓餐后血糖的上升。 龙须菜，龙须菜具有清热、排毒、化痰、润便等功效，现代研究还表明，龙须菜有降血糖作用，经常吃一些龙须菜可改善糖尿病症状，是糖尿病患者的理想食物。 苦荞： 苦荞号称天然的胰岛素，因为它含有丰富的生物黄酮和铬元素，有促进胰岛素在人体内发挥作用的功效。而且能够为人体提供所需要的多种微量元素，提高身体的免疫力。 黄豆 像人们常喝的豆浆，多半就是黄豆磨制而成的，也是蛮有营养的，黄豆里面含有丰富的多种营养元素，也含有抑制胰酶的物质，对糖尿病人挺有帮助的，可以缓解血糖的升高呢。 魔芋。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。 桑叶，桑叶中所含有的蜕皮甾酮、多糖组分和生物碱组分可促进肝糖合成，增加肝糖原，但是对于正常所需要的血糖又不会造成影响，不仅不会危害身体健康，还能有效降低血糖。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

糖尿病科学饮食怎么吃？照着3点做，血糖不再高

山西省中医院内分泌科 张丽娟

糖尿病病友都会担心自己的血糖高，有部分人就会有这样的想法：我不吃主食，血糖会不会就不高呢?

这种想法是完全错误的!!!

主食提供的碳水化合物，是我们人体必须的营养素，一定要吃主食，想要稳定血糖，其实很简单，只要饮食当中做到下面这三点，血糖不再高!

每餐这样吃，血糖不再高!

早餐时间建议安排在上午6:30 8:30之间，午餐安排在11：00-12：00之间，晚餐不要超过20：00，用餐时间以15 20分钟为宜。

餐前半小时喝杯白开水，注意要慢饮，100-200毫升即可，否则过多的水容易稀释胃酸。

谷类、肉蛋奶豆类和蔬菜水果三大类，糖友至少要选择其中两类作为早餐，才算合格。

(1)主食有讲究

糖尿病病友的主食，宜吃全麦面食或杂粮饭，细粮搭配食物时，应根据自己的饮食习惯，逐渐增加粗粮的比例，比较合适的比例为：粗粮：细粮=3:2。

主食可以选择发糕、杂粮饭、全麦面包、全麦馒头、窝头等等。

在血糖控制不稳定时，最好不吃带馅的食物，如：肉包子、素包子、水煎包等;饭店卖的素包子为了口感好，加入油脂较多，热量自然也较高，不利于稳定血糖。

不推荐吃过油的主食，如油条、油饼、酥饼等。

因为油炸食物是高热能的食物，虽然难以消化，但吸收率高，过多摄入必然导致热量过剩而肥胖，使已有的糖尿病变得更加难以控制。

(2)蛋白质类食物稳血糖

饮品如：牛奶、豆浆，它们的血糖生成指数非常低，有稳定血糖的作用，还可以补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质。糖尿病可长期选用，二者任选一种即可。(但肾病患者要禁食豆制品)

菜品如：肉、鱼、蛋、豆制品，这些蛋白质类食物，可以让糖尿病患者的餐后血糖趋于平稳，避免了单纯碳水化合物谷类食物对血糖较大的影响。所以每餐都要搭配一些蛋白质类食物哦~

(3)蔬菜为早餐加分

如果每餐都蔬菜，就更合理了。大部分蔬菜含的碳水化合物少，对血糖影响小，还可提供维生素、矿物质和膳食纤维，增加饱腹感，保持大便通畅，对糖尿病病人很有好处，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。

有些蔬菜含淀粉较多，如土豆、山药、莲菜、老南瓜、红薯等，食用时应算作主食，并相应减少其他主食的数量，有利于稳定血糖。

对于糖尿病患者来讲，一顿早餐的黄金标准就是含有这三类食物，可以帮助大家稳定血糖， 健康 带病生存。

有糖尿病的人，一天吃半斤主食，如何分配在三餐中？这个很重要

【专业医生天天与您说 健康 】

对有糖尿病的人来说，怎么吃比吃什么重要得多，因为没有任何一种单一的食物能起到调节血糖的作用，也不可能吃任何一种食物就能摄取人体所需要的各种营养物质。《中国居民营养膳食指南》建议每天所吃的食物种类越多越好，至少应在15种以上，有糖尿病的人更要如此。

比如对全天主食要求控制在半斤的人来说，这半斤主食是如何分配在早中晚三餐中的，对控制全天血糖水平至关重要，研究发现：

早餐摄入的总热量占到全天总热量45%以上、中晚餐各占20%-25%，相较于早餐吃得少，中晚餐尤其是晚餐吃得多的人，12周后无论是餐后血糖、全天整体血糖还是体内胰岛素水平都有较大程度的下降且更加稳定。因为主食是血糖的主要来源，比如全天主食如果限量半斤，早餐吃掉2-3两时，在控制血糖方面会有更大的获益。

这是因为人体各项生理功能的效率存在昼高夜低的规律，早晨起床后各项生理活动迅速被激活，丰富的早餐能快速“唤醒”胰岛细胞让其更好地分泌胰岛素，同时机体对胰岛素的利用也被激发瑞星发挥出最佳作用，而这一状态恰好也与全天生理节律更好地相吻合。

更为重要的是：提高早餐的质与量，很好地改善了胰岛素抵抗现象，不仅全天血糖控制更平稳，体重与腰围也会有明显的下降和缩小，进一步提示有糖尿病的人吃好吃对早餐有多么重要。

当然，一顿高质量的早餐除了要吃够全天主食量的一半外，还要有足量的优质蛋白比如半斤牛奶、一个鸡蛋或二两豆制品或一两瘦肉，以及足量的富含膳食纤维、维生素、微量元素、矿物质的半斤新鲜果蔬，同时还要注意清淡少盐。实际上，早餐这样吃并不是难事，比起总是纠结每天吃什么既简单也更有实际意义。

此外，在对一日三餐对血糖影响的研究中还发现，三餐就餐时间对全天血糖的影响也不可忽视，比如吃早餐最晚不宜超过8:30，晚餐与早晚间隔时间不超过8小时为佳，最长间隔时间也不应超过10小时，晚餐就餐时间最晚不宜晚于18:30等。

总之，合理饮食是控制糖尿病的基础，方法措施得当可以起到事半功倍的获益，希望上述所讲能给有糖尿病的人们带去有益的帮助。

一位有糖尿病的人讲述：喝了一次酒，十几年对糖尿病的控制全白搭

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/61248.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 糖尿病人需“过5关”“平3项”方能身···

下一篇: 确诊糖尿病，做好4件事，不吃两种食物···