三伏天，最耗阳气的事别干！老中医支四招，守住你的身体根基~

入伏之后，天气越来越热，但不少的朋友在炎热的天气里仍然会觉得手脚冰凉、精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题……可能是体内阳气减少惹的祸！阳气衰弱会减寿

《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。

知名老中医李可认为：“阳气是生命的根基。”人到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等，这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰，有一个治疗方法，就是救阳。阳气恢复，人就得活。阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。夏天最耗阳气的五件事

古人认为：“春夏养阳。”这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。1常吃生冷寒凉的东西

喜欢喝凉茶、冷饮，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，不管体质状况如何，这样都有损身体脏腑阳气，造成阳虚。2爱吹空调

现在，商场、家里都有空调，到了夏天，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。3休息不足

养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。4缺乏运动

长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

5滥用抗生素

从中医的性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。自测：你是否丢失了阳气？?1.你手脚发凉吗？?2.你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？?3.你吃凉东西会感觉不舒服吗？?4.你喜欢吃热的吗？?5.你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？如果以上问题有一个回答“是”，就可能是阳虚体质。四招消暑又养阳

会 喝

国家级名老中医王麟鹏给大家推荐一款自制小方——清心祛暑饮。【配方】?鲜荷叶6—10克（清心祛暑）；金银花6—8克（清热解毒、健脾爽口）；莲子心5克；甘草5克。【功效】?养护阳气。【注意】?绝大多数人都可以当凉茶喝，但脾胃比较弱的人慎喝。会 吃

三伏天，阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，在这时候如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。王麟鹏建议大家常用喝“荷叶粥”，这是夏季腹泻外用方法，对夏季常见的腹泻很有帮助。【食材】?荷叶、大米、红枣。【做法】?鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可。?老一点的荷叶先煮水，然后用这水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。【提醒】?荷叶要用开花之前的荷叶，因为开花之前的荷叶清心、祛暑、养胃的功效是最好的。会 晒

晒太阳也是补阳气的方法，但是夏季晒太阳是有学问的，时间不对，或许就成为脑梗、心梗的诱因！王麟鹏建议大家：在炎热的夏季不能使劲睡觉，夏天阳气旺盛，要顺应它的规律。盛夏作息时间最好晚睡早起，中午午睡一会儿，下午四点出去遛弯一小会儿即可。从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。会 揉

夏季有三个固阳要穴

1.补气：气海穴【取穴位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。【按揉方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗气虚为主的症状。2.振奋阳气：涌泉穴【取穴位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。【按揉方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。涌泉穴是足少阴肾的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。脚上的穴位是远端穴位，刺激它对调节人的整体功能有好的功效。3.生命之根：神阙穴【取穴位置】肚脐正中。隔姜灸，对中风以后的小便不利、尿失禁或排出障碍潴留有很好的效果。如果您有类似症状想做艾灸，一定要咨询专业的医生，切不可自行艾灸。

三伏天千万别做这7件事！养好三伏全年少生病！

7月17日已经正式入伏了，意味着我们进入了全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候，新陈代谢也快。

对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，因而称为“冬病夏治”。所以三伏天尤其要注意养生，能起到事半功倍的效果。

三伏天这7件事千万别做

好吃冷饮

很多人都觉得吃雪糕、冰水很正常啊，没那么夸张。但0℃的液体倒进37℃的胃里，可小便却是热的，是谁把它“捂热”的呢？

是脾胃，脾胃喝了以后受不了，就从肾里面调精华（元气）转成热能来给它煮成37℃，长此以往，你的脾胃坏了，也把你的肾调虚了！

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

在此给大家推荐两个适宜夏季的消暑祛湿的佳饮：

1、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

2、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

湿发入睡

天天喊着湿气重，脸油腻了，便秘了，脾胃不好了，一边喝着红豆薏米祛湿，却一边做着加重体内湿气的事而不自知。

夏天洗完澡后，很多人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

空调吹背

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

纳凉熬夜

三伏天白昼时间长，吃完晚饭不知不觉就8、9点钟了，稍微做一些娱乐活动就忙到凌晨了，所以三伏天是一个更容易熬夜的季节，但是长期睡眠不足会造成脾虚。

所以如果经常在三伏天熬夜，一定要记得中午补个午觉。30 分钟都可以，过了 1 个小时的午觉，就可能影响晚上的睡眠了。

久坐不动

三伏天天气炎热，名副其实的出门10分钟流汗半小时的季节，所以这个季节很少有人喜欢运动。但是长期久坐不动对身体是不利的，容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。建议大家每隔半小时就起身活动活动。

“冬练三九，夏练三伏”，就是告诫我们即使在恶劣的天气也要保持运动。大家可以选择在清晨或者晚饭后清凉的时候进行锻炼，适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。

盲目进补

三伏天，天气炎热并不适合进食滋补之品，稍稍不注意，进食不适当的补益食物就很容易上火。

夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

日光暴晒

三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。

紫外线中的 UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。上午 10 点到下午 2 点紫外线最强，应该避免这个时段出去。

三伏天要做的4件事

热水洗澡：祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

吃丝瓜：赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

三豆汤：解暑又不伤脾

三豆汤出自宋代医学著作《朱氏集验方》，绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量，既是糖水，也是味道超好的药茶。

在三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。喝不了绿豆汤的人可以食用三豆汤。

此外，三豆汤还能祛痘除痱子，一周可以喝两次，最晚可以喝到处暑。

伏天开空调：26℃最适合

空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。

室内外温差在 8℃~10℃ 左右最适宜，所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透气半个小时。

已经进入三伏天了，即便平时没有养生习惯的朋友，也应该知道这些要点！给您关心的人都看看吧！

三伏天都有哪些地方需要注意？三伏天养生都有哪些禁忌？

三伏天是中国传统节气中的一个重要时段，一般指的是每年的7月中旬至8月中旬的连续30天。这段时间气温高、湿度大，属于夏季的炎热时期。在这个时期，人们需要特别注意保护自身健康，避免受到高温天气的不利影响。

以下是三伏天需要注意的几个方面：

防暑降温：三伏天气温高，容易引起中暑等热应激反应。为了降低体温，可以选择穿着透气、宽松的衣物，避免暴露在阳光下，合理安排室内外活动时间。同时，多饮水、多吃清淡易消化的食物，补充体内水分和电解质，保持体内的水平衡。

注意饮食：三伏天气温高，人体消耗较大，饮食调理要特别注意。首先，应该选择清淡、富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等，避免油腻、辛辣食物的摄入。其次，可以适当增加对水果、蔬菜汁的摄入，既可以补充水分，又可以提供丰富的维生素和纤维。

注意午休：三伏天气温高，中午时段阳光直射，人体容易疲劳。因此，在这个时期要特别注重午休，避免在中午时分进行剧烈运动或长时间户外活动。午休时间可以选择在室内休息，保持充足的睡眠，有助于恢复体力和调整身体状态。

保护皮肤：三伏天紫外线辐射强烈，容易导致皮肤晒伤、晒黑等问题。因此，出门时应涂抹适当的防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。此外，注意保持皮肤清洁，勤洗澡、换洗衣物，预防因多汗导致的皮肤感染。

注意空调使用：三伏天天气炎热，空调成为许多人降温的首选。但是，过度依赖空调可能导致身体对温度变化的适应力下降，容易引发感冒、咽喉炎等疾病。因此，应该适当开启空调，保持室内外温差不宜过大，避免频繁切换冷热环境。

三伏天养生禁忌有以下几点：
忌暴饮暴食：在三伏天气温高，消化系统较为脆弱，暴饮暴食容易引起消化不良、胃肠炎等疾病。因此，要避免过量摄入油腻、辛辣、刺激性食物，避免烧烤、油炸等高热量食物的过度摄入。

忌过度劳累：三伏天气温高，人体容易疲劳，如果长时间进行剧烈运动或过度劳累，容易导致中暑、体力透支等问题。因此，在这个时期要注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

忌长时间暴露在太阳下：三伏天阳光强烈，长时间暴露在太阳下容易导致中暑、晒伤等问题。因此，要注意避免在中午时段暴露在太阳下，如果需要户外活动，应选择遮阳帽、太阳伞等防护用品。

忌暴露在空调直吹下：空调直吹容易造成人体受凉，导致感冒、咽喉炎等疾病的发生。因此，在使用空调时，要避免直接对着身体吹风，可以适当调整空调的温度和风力，保持室内空气的流通。

忌过度熬夜：三伏天气温高，人体易疲劳，合理作息对身体健康至关重要。过度熬夜会影响免疫力和身体的调节功能，容易引发各种疾病。因此，要尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

忌过量饮酒：三伏天气温高，人体容易脱水，而酒精会加速脱水过程，容易引起中暑和脱水症状。因此，在这个时期要避免过量饮酒，尤其是浓度较高的酒类，以免对身体造成不利影响。

忌过度使用电子设备：三伏天气温高，人体容易出汗，而电子设备的长时间使用容易引起过热，对眼睛和皮肤造成损害。因此，要避免长时间盯着电子屏幕，适当减少使用电子设备的时间，注意眼部和皮肤的保护。

忌冷热刺激交替：三伏天气温高，身体对温度的适应能力较差，过度的冷热刺激交替容易导致感冒、关节炎等疾病。因此，在三伏天要尽量避免频繁进出冷气房和热气环境，以免给身体带来过大的负担。

忌吃生冷食物：三伏天气温高，人体消化功能较弱，过多摄入生冷食物容易引起腹泻、腹痛等消化系统问题。因此，在这个时期要尽量避免生冷食物的摄入，以免给肠胃带来负担，可以选择清蒸、煮熟的食物。

忌长时间泡在湿气重的环境中：三伏天湿度较大，长时间泡在湿气重的环境中容易导致皮肤感染、呼吸道感染等问题。因此，要尽量避免长时间待在潮湿的环境中，保持环境通风干燥，注意个人卫生。

忌过度使用药物：在三伏天期间，一些人可能会出现头痛、头晕、食欲不振等不适症状，但不应该盲目滥用药物。应该在医生的指导下，合理使用药物，避免滥用退热药、镇痛药等对身体产生负面影响的药物。

忌过度紧张和焦虑：三伏天天气炎热，人体容易疲劳，过度紧张和焦虑会对身心健康产生负面影响。因此，要保持良好的心态，学会放松自己，可以通过适当的运动、冥想、阅读等方式缓解压力和焦虑情绪。

总结起来，三伏天需要避免暴饮暴食、过度劳累、长时间暴露在太阳下、暴露在空调直吹下、过度熬夜、过量饮酒、过度使用电子设备、冷热刺激交替、吃生冷食物、长时间泡在湿气重的环境中、过度使用药物以及过度紧张和焦虑。遵守这些养生禁忌，有助于保护身体健康，在三伏天度过一个舒适、健康的夏季。

三伏天怎么调理身体

三伏天是一年之中最热的时间段，高温炎热，加上闷热潮湿，容易伤身体，所以我们一定要调理好身体。以下是我整理了关于三伏天怎么调理身体_三伏天养生禁忌不能吃什么，希望你喜欢。

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三伏天怎么调理身体

运动方面：

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。

夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

饮食方面：

饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好，还是更差。三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。

此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。

精神调养方面：

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。

午饭后最好安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施，可消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

三伏天养生禁忌不能吃什么

三伏天不宜吃冰

汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑(中暑)，第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况，而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。

1、月经前期或月经期间

中医说月经期间子宫容易收缩，这时候吃冰容易造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。

2、饭后

饭后吃冰，会导致胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。

3、剧烈运动后

剧烈运动后不少人爱吃冰或冷饮解渴，但从养生的角度说，剧烈运动后会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。

小提示：

冰对嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘复发。

三伏天不宜大量进补

三伏天的特点是温度高，湿度大，白昼时间长，在这种环境中，人会相对晚睡早起，休息时间减少;易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料，食欲不振;活动减少，不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。

但中医指出，即使出现上述情况，三伏天也不适宜大量进补。因为夏季胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，易引起消化不良及肠胃不畅。老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。

中医总结出的规律是，在一年当中的夏至之后、入秋之前，都不宜过补。夏季饮食应以调养为主，以清心防暑、滋阴生津为原则。绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季理想的食品。

夏季宜喝清暑和补气生津的饮料。绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤都具有清暑解毒的功效。橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等果汁也对人体有补益作用，而且含有丰富的营养物质，还具有帮助消化、健脾开胃、提高食欲的功效。

三伏天详细解释

三伏的具体日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。庚日是干支纪日中带有"庚"字的日子，如庚子、庚寅、庚辰……。因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间则有长有短，可能10天，也可能20天。这取决于每年夏至节气后第3个庚日(初伏)出现日期的迟早。[7]

三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，风的潮湿造成了三伏天湿度大。到了深秋或冬天则相反，吹西北风，而西北方是干燥的内陆，把干燥寒风吹向大陆，于是冬天湿度低。[5]

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。如果立秋日及其后两天出现庚日，则中伏为10天，否则中伏为20天，于是出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况，且大部分年份都是40天，下一个三伏共计30天的年份是2031年。

所谓三伏天指的「三伏」是指初伏、中伏、末伏三个庚日，其具体日期是按照我国古代的干支法来推算，以我国干支历24节气中的「夏至」后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，「立秋」后第一个庚日为末伏。

三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的时段。古人对三伏的来源和定义，可以简单地这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。

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三伏天要“以热逼寒”来养生，那有什么祛湿、升阳气的方法呢？

三伏天?以热逼寒?来养生的说法由来已久，因为夏天是一年四季中阳气最盛的时候，而三伏天往往又是夏天阳气最盛的的一段时日，所以有意识地利用这个时间段来祛湿、升阳气往往事半功倍。以前不懂这方面知识的时候吃了不少亏，现在特总结自己常用的方法如下。

01、?动则生阳?

顾名思义，运动能让身体出汗，升阳气是一年四季都适用的常用方法。不过中国老话说?冬练三九、夏练三伏?的说法想必很多朋友都听过。那么偏偏选择在一年中最热的时候主动让自己汗流浃背，有没有什么相应的益处呢？答案是肯定的，无论男性还是女性，三伏天适当运动，流汗简直是宝，尤其对身体积寒很深的人来说。因为三伏天不运动往往也会流汗，夏天对应五行属火，心对应五行也属火，所以用运动助力身体流汗，会将身体排毒（包括寒气）的效果发挥到最大。但要注意，运动也要适当哦。

02、充足睡眠

睡眠虽然是静态，但它是也是培补正气和阳气的重要方法。如果能在三伏天的午时即11点到1点之间，睡一个午觉，哪怕只是一小会，对身体祛湿、升阳气都是极好的。另外，很多夜猫子朋友要注意了，子时即23点到凌晨1点，是需要睡觉的。千万不要想着睡的再晚，白天都可以补回来。除此之外，早睡和晚睡，早起和晚起也是有区别的，比如早睡可补肾阴等等。

03、晒背

太阳是天地间最大的阳气来源，三伏天的太阳尤其如此。三伏天的太阳真是错过了要等一年，因为用三伏天的阳光排寒气，升阳气是很多寒气重的朋友苦苦等待的?冬病夏治?的一个黄金时段。

而人体背部有一条督脉，此脉主管全身阳气，晒后背，即能有效激发阳气。但要注意，晒后背也要循序渐进，避免后背晒伤。晒背之后毛孔打开会出很多汗，这时切记不要马上进食凉性食物，不要吹空调、风扇等，否则容易出现相反效果。

04、泡脚

说起泡脚，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合，但其实不是，夏季泡脚的效果更佳。我以前常用冰水泡脚，想想真是没文化，够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式，如果在水中再加点花椒，对去除里寒，扶正阳气也有锦上添花的效果。

05、姜的利用

?冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方?，?男人不可百日无姜?等说法在我国流传已久，是不无道理的。生姜有多种妙用，是中医中的助阳佳品，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个捏破，如果体质特别寒还可以酌情加些红糖，用水来煮，是民间非常不错的一个升阳气的小方法。

以上几个就是我自己也在用的方式哦。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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