入秋后，这种行为“毒害”肝脏！这6种天然护肝食材，快端上餐桌，给肝脏“祛祛毒”！

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。

人体胃肠道所吸收的各种物质，通过血管，进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

虽然担负的任务重大，但是肝脏受伤之后却从不“喊疼”。

很多人一旦查出问题，已经是肝癌晚期了！

数据显示：全球每年肝癌新发病例数约74.83万，其中约55%在中国！

尤其是入秋之后，很多人胃口变好了，小肉小酒摆上桌，以致于酒精性肝炎、脂肪性肝炎纷纷找上门。

中老年人为了同时控制几种慢性病，不得不同时服用多种药物，也容易引发药物性肝炎。

肝脏就这在这样的环境里，日复一日地受尽摧残，但是你却不知道！

肝不好的人，有这几个症状指甲《黄帝内经》中有“肝在体为筋，爪为筋之余”，当肝气郁结导致气血郁滞，指甲就会发暗发乌、没有光泽、坑坑洼洼。

眼睛肝开窍于目，肝不好的人容易双目干涩、视物模糊，夜视能力差。

皮肤肝主青色，当肝脏出现病变的时候，可能会出现面色变黑。

睡眠肝气郁结的人往往多梦、乏力；肝火上炎的人容易失眠、烦躁。

6种护肝良药，家家都有生活之中处处有中医，这些家家厨房都有的食材，都护肝佳品，肯定有一种是你吃过的！

大枣大枣味甘，性微温，归脾、胃、心、肝经。有补脾益胃，益血安神，缓和药性的功效。

有研究发现，肝功能比较差的人群每天服用一杯红枣水，坚持一周的时间就能够有效的增加身体中的血清蛋白，达到保健肝脏的作用。

现代人熬夜酗酒对肝脏危害很大，如果大家能抽空吃两个大枣的话，高枕无忧不敢说，起码能让身体有些起色。

此外，由于大枣能够养血安神、滋补脾胃，年老体弱的人群经常食用，还能增强体质、延缓衰老。

红枣护肝粥

材料：红枣、花生、冰糖各30至50克。

做法：先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程。

功效：对急慢性肝炎和肝硬化有一定的疗效。

【注意事项】红枣助湿生热，令人中满，故湿盛脘腹胀满者不宜服用。

山药山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。有补脾止泻，养肺益阴，益肾固精，养阴生津的功效。

熟悉山药的人都知道，山药并不能直接补肝，但是，山药却常用于治疗慢性肝病之脾虚泻泄、小儿肝脾肿大以及肝源性糖尿病。

这是因为，在中医理论中，肝与脾的健康是紧密相关的。

《金匮要略》就有相关记载：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之；中工不晓其传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也。”

对于肝病患者来说，肝病日久，脾难免会受到影响，在治疗时先安未病之脏，脾胃强壮了，肝脏也会强壮。

而山药既能补气，又能养阴，不寒不燥，补而不滞，有平补脾胃的功效，最适合肝病患者食用。

尤其是宿醉之后，喝上一碗浓浓的山药汤，脸色憔悴、眼干咽干的症状很快就能消失。

【注意事项】脾虚湿盛、肠腹满闷者不宜使用山药。

枸杞子枸杞味甘，性平，归肝、肾经。有补肾益精，养肝明目的功效。

《神农本草经》记载，久服枸杞可“坚筋骨，轻身不老”。

一般来说，枸杞可通过两种途经补肝，一种是滋养肝脏、起到补肝，补血的作用；另外由于肝肾同源，枸杞通过补肾，也可以起到补肝，缓解肝虚引起的一系列症状，如肝血不足等。

现代药理研究表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生，临床可用于脂肪肝的治疗。

而且，枸杞子有较好的抗肝损伤、保护肝细胞的作用，对于各种原因所致肝损害引起的肝功异常均有一定的改善作用。

乌梅乌梅味酸、涩，性平，归肺、脾、大肠经。有敛肺，涩肠，生津，安蛔的功效。

常用乌梅不但能调节肝脏酸碱环境从而降酶，还有一定的助消化增强食欲的效果。

而生活中，乌梅最简单的用法就是——解酒。

这是因为，酒后很容易肝气生发太过，容易出现头痛、呕吐等症状，而乌梅能入肝经可起到保肝之功效。

而且，乌梅酸收还止呕，因此，酒后喝点乌梅汤（乌梅加白糖煮水），不但可以快速消除酒后头痛头晕等症，止呕的效果也是杠杠的。

蒲公英蒲公英味苦、甘，性寒，归肝、胃经。有清热解毒，清肝明目，利尿散结的作用。

现在，百分之八九十的女性都有乳腺增生，主要原因就是肝郁。

由于，肝经是经过胸前的，如果心情总是不好或者压力很大的时候，就容易引起肝经堵塞，从而出现心烦易躁、乳房胀痛、两胁胀闷、少气懒言、善叹息、嗳气频作等症状。

如果这些人在春天多吃点蒲公英，到了秋天，大多数人的症状都会得到改善。

【注意事项】由于蒲公英的清热作用显著，所以大家要记住“四不喝”：阴寒证者不喝、不过量喝（每天3~5g即可）、不喝冷凉茶、脾胃虚寒者不单独喝。

薏苡仁薏苡仁胃甘、淡，性微寒，归脾、肺、肾经。有利水渗湿，健脾止泻，祛湿除痹，清热排脓的功效。

很多人不知道，薏苡仁其实是脂肪肝的“克星”！

众所周知，脂肪肝是一种“吃出来”的疾病，不论是营养过剩或是营养不良都会导致该病的发生。

而之所以会出现这种情况，与患者本身的脾胃虚弱有很大关系。

这是因为，一旦脾胃虚弱，运化功能不好，人体摄入的饮食物非但无法经脾转化为精微物质输布全身，反而会变为水湿、痰饮等浊邪蕴结肝体，形成脂肪肝。

所以说健运脾胃、祛除痰湿是防治脂肪肝的关键。

陈皮薏苡仁荷叶茶

材料：陈皮5克，薏苡仁10克，荷叶3克。（1人份）

做法：开水冲泡代茶饮。

【注意事项】脾约便难及孕妇慎用薏苡仁。

参考资料：

养生厨房《藏在身边的天然解毒菜，现在吃正好！给肝脏“祛毒”，给血管“减负”！》

悦读中医《6种护肝良药，家家都有》

罗大伦频道《大枣之食疗篇》《飘似羽，逸如纱，春来飞絮“解热毒”——蒲公英》

文小叔说《你吃了那么多山药没有效果，一定犯了一个严重的错误！》

CCTV健康之路《枸杞这样吃！补肾，护肝，又明目~| 健康之路》

懒兔子《乌梅到底有多少功用？我也就比你们早知道一会儿。。。。。》

黄穗平说脾胃《号称“我国第一大肝病”，胖瘦都无法幸免，怎么回事？》

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保护肝脏要怎么做，你知道吗？

保护肝脏的方法：
1、要养肝，首先要多喝水。喝水不仅可以可补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢。不仅如此，喝水还会促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减轻肝脏的代谢负担。
2、再者肝脏要好，要先学会制怒，常言道气大伤肝，生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的。我们在日常生活中如果生气也不要超过 3 分钟，要尽力做到心平气和，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

3、饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，少吃辛辣食物，饮食要清淡。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
4、最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

5、保护肝脏常吃以下食物：

草莓：对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素 C 的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

柑橘：富含 vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

小蓟：对护肝保肝有良好效果的复合配方，综合了以蓟草为主的多种草本，及辅助脂肪分解的多种成分，对护肝解酒，强肝排毒有很好的效果。

我朋友常常不得不喝酒 怎么护肝养肝 把伤害降到最低 求食谱 茶品 最好不要药物

中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。
首先：调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的忧伤脾，怒伤肝。
其次，护肝保健操也有裨益：第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
最后：积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
养肝护肝的食物：
1、大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
2、海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。
3、西瓜 有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
4、含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子。
5、可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。（肥胖者一般少吃动物内脏。）
6、新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等。
7、绿茶 对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。
体重过重对身体的影响：
体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。这些人应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝I、、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜。在营养摄取上必须全面、完全，因为人要适应环境，要与天相应(天人合一)，所以，人体内的元素也必须要样样齐全，缺少就完不成人体的生理运转，就会发生生理障碍。因此，必须样样都吃，杜绝挑食、偏食。进食的方式必须适应人类已经形成的习惯和方式，一日三餐，定时、定量、均衡。人们在喜庆节日、商务交际、亲朋好友聚会、酒席宴请“打牙祭”是常有的事，这时最重要的是要控制进食量，也是保持健康的重要一环。进食的失控，暴饮暴食，常常为肠胃功能损害埋下祸根，重则会爆发急性胰腺炎，危及生命。
喝酒与体重有直接联系，毕竟饭局的增加，会增加饮食的次数，造成一定影响，最主要的就是休息和运动！

希望对你有用，健康一生！

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