常看手机眼睛花一招一食教你恢复视力,玩微信的都要做！

现在中老年人看东西看不清楚，都需要戴副老花眼镜才行，很不方便。

这主要是过度用眼所致，与中老年人的工作和生活有关。现在的中老年人都离不开手机，电脑等很多电子产品，致使眼睛劳累过度，老花眼“报到”了。

图片来源：视觉中国

患老花眼的原因不外乎长时间、近距离用眼看东西，或是过度远、近距离使用眼力，导致眼睛调节能力下降，导致视力未老先衰。

济南市第二人民医院眼科研究员范传峰说，大多数人因为晶状体的老化和睫状肌力量的减弱而引起睫状肌调节能力下降。

▲范传峰，济南市第二人民医院眼科研员

中老年人表现为看近时越来越吃力，读书看报时看不清楚小字，需借助老花眼镜才能看清，这样会造成诸多生活不便。

现在告诉大家一个动作和一种吃法，教你改善视力，不学真的会后悔！

一个动作

此招是一位60多岁的老人的成功经验，这个方法不但老年人可以用，年轻人、上班族长期对着电脑的人也可以用。

如果你出现眼睛疲劳、视物不清的情况要暂时放下手头工作，做下面三个步骤，就能马上改善情况，立竿见影。

1捏手腕

眼不花，看得清！

养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。

每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

2捏手指

抑制白内障！

这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。

平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

（▲在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。）

3按眼眉

头不晕，头不痛

攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

一种吃法

保护视力不在话下！

原料：中型马铃薯一个、苹果一个、中型番茄一个、粗胡萝卜一截。

做法：先把马铃薯、苹果、番茄、胡萝卜去皮，然后放在搅拌机，搅成一杯即可。

马铃薯、苹果、番茄、胡萝卜中都含有丰富的维生素和胡萝卜素，这对眼睛有很好的保护作用。

马铃薯含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，经常食用可以有效的缓解老花眼，还有和中养胃，健脾利湿，宽畅通便，减肥的作用。

苹果含有丰富的维生素C，经常食用可以缓解眼睛疲劳，还可以提高免疫力，补脑宁神，养血安眠。

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C，食用番茄可以缓解眼睛干燥，还可以保护心脏，降低血压，抗衰老。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素。食用可以补肝明目，增强体抗力。

经常饮食这杯蔬果汁，不仅皮肤晶莹，而且神奇，最重要的是对眼睛有很好的保护作用。

如果你开始老花，散光或者视力模糊，大可试试这两个配方。动作没事做做，果汁每天早上连渣喝一杯，精神爽利，适合每一个人哦！动动手指发给身边喜欢玩手机的人吧！

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我今年49岁带的是200老花镜,可经常看手机10多分钟后眼镜就花了,摘了眼镜要半才能看清物体

问题分析：你好，看你的描述，你花眼的比较早，一般有远视的人就会花眼比较早，而且戴的花镜的度数比较高，如果你有远视，那就这样就是这次现象。不需要担心。意见建议：远视的人花眼早，没有很好的办法，就是戴花镜来提高看近的视力吧，希望对你有用。 ...展开

有关保护眼睛的建议

1、避免在强光下看书、写字，避免在过暗环境下看东西

2、接触电子产品时间不易过长，看电脑看手机最好每隔40分钟就休息十分钟，看看其他东西，缓解眼睛压力。

3、眼睛劳累时，多做做眼保健操，促进眼睛周围血液循环，缓解眼部肌肉压力。

4、多吃富含维生素和纤维素的食物，尤其是蔬菜和水果，里面富含的微量元素参与人体的各种新陈代谢，对于眼睛的自我调节能力有促进作用。

5、改善照明环境，现实中孩子近视除了遗传和用眼习惯不良以外，大多也是照明光线的不合适导致的，尤其是经常熬夜的人，室内灯光过于明亮刺眼，不利于工作和学习，所以很容易引发近视。这里推荐使用护眼台灯照明，下面列举几款值得入手的护眼灯。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1护眼专业，为了减少环境光强烈的明暗对比带来的用眼疲劳，专门设计了182cm?的超大发光面，嵌有高质量无蓝光侧发光灯珠，防蓝光危害达Rg0豁免级，国AA照度可轻松照亮2米的大桌面，内置2000万颗导光点，使光线无数次的散射、折射，三重漫反射使光线更加均匀、舒适，用眼负担大大减少。Ra98高显指、全光谱色、自适应调光系统、手势感应调光等等，护眼非常强大。

南卡L1的确是出类拔萃，很多同类台灯都是专注营销，而南卡却坚持以质量赢得市场，上百名专家医生和工程师联合打造“医用级”护眼灯。

南卡L1护眼灯的高质量也的确收获了市场的青睐，京东官方旗舰店已经多次卖断货，好评率也是一直在99%以上，不愧是专业护眼台灯。

2、孩视宝OH13-V台灯

孩视宝OH13-V台灯显色指数也达Ra95，还原物体真实色彩较强，可一键切换3000k休闲模式、3900k阅读模式、5000k精细作业，三档色温调节适用多个场景，该台灯支持感应调光，有小夜灯功能，支持灯杆多角度调节，满足不同的照明需求，使用全光谱灯珠，防蓝光厉害，通过了CQC近视防控认证，护眼健康。该台灯发光面直径达17.8cm，光线如自然光般健康舒适，微导光技术可以很精确地控制光线的路径，光线均匀，光线照度和均匀达国AA级。该台灯调光丰富，支持触控式调光，轻触可开/关灯，触摸滑动可多亮度调节，使用与iPhone11同款玻璃，有防护涂层，可防指纹、油污。

3、松下致莫台灯

松下致莫台灯可以设置30秒延时关灯，可以设置45分钟定时休息，支持小夜灯功能，各方面基本参数也比较优秀，达到国家质量标准最高等级。台灯显色指数Ra95以上，还原物体色彩能力出色，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，支持智能感应自动调光，可根据环境变化而变化，用眼更加科学。照度和均匀度达到了国AA级，照明范围宽广，光线柔和散漫，很舒适，噪声也比较低，使用时工作、学习不分心，灯杆转轴阻尼很灵活，照明角度调节很方便。

4、欧普照明 元宸台灯

欧普照明元宸台灯的灯杆使用特殊材料，可通过弯曲来调节照明角度，采用一体化设计，无转轴连接，使用led灯珠作为发光源，光照优秀，照度和均匀度达到了国AA级，达到国家标准，内置有5200aAH的大电池，可充插两用，设计有4000k左右的暖白光中性色温，如清晨自然光般自然，光线明亮均匀，不插电的情况最高可支持20小时续航，显色指数为Ra90，显色能力比普通台灯强，具有防蓝光、防可视频闪效果，支持手动调光，短按为五段式调光，长按为无极调光。

怎样让视力变好

一、注意用眼卫生
不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜；看电视时眼距
电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5－10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。
二、加强体育锻炼
经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳。
三、饮食习惯良好
不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如：动物肝脏、乳
及乳制品、蛋黄、鱼虾等；还有植物性食物如：胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。
四、定期检查视力
一旦发现视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过治疗得以恢复；真性近视应及时配戴眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到
凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球
都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能
促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼
里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼
中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

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