50岁后还有这4个特征的人，容易长寿，4个全有的可能就是长寿体质

百岁老人是人人都羡慕的，50岁，恰好是100的一半，50岁，是人生的一个分水岭！

40岁-50岁，是人体疾病的高发期，40岁之前，生命力最为旺盛，但是在40岁以后，随着年龄的增加，人体的各个器官像机器一样，逐渐磨损退化，导致身体各项机能下降，

再加上到了50岁左右，人的生活状态已经基本确定，个体往往忽视了对自身的要求，于是很容易导致中年发福、三高、心脏病、脂肪肝等疾病的爆发。

如果到了50岁，你没有什么疾病，并且还具有如下四个特征。提前恭喜你，你更容易长寿，4个全有的可能就是长寿体质。

哪四个特征呢？1腿脚无疾，活动自如腿脚无疾，活动自如，是长寿的显著标志！

大家都公认的一句话：人老腿先老，腿脚不老，身体必好，腿脚有力，证明心脏、大脑、骨骼、肌肉能够正常工作，身体各器官能得到更好的锻炼，各细胞在行走或锻炼中得到更充足的氧气，必然利于长寿。

从长寿老人的生活中可以看出，能活到90岁以上的，往往是腿脚无疾的老人，而腿脚患有疾病的个体，往往也会导致其他器官衰老得更快。

2手握力大手握力大小，可以暗示身体的衰老变化程度，手握力越大，说明心脏健康有力，间接反映了该个体周身比较健康，这是因为，随着年龄的增加，身体肌肉力量逐渐萎缩或减弱，老人、孩子常被认为是：手无缚鸡之力，也证明了他们的肌肉不够发达，因此老人和孩子的抵抗力比较弱，更容易出现骨折、疲劳、代谢类的疾病。

3气色好看红润身体好不好，气色就知道，气色好看红润，往往预示身体健康，更容易长寿，百岁老人，大多红光满面，而现代人，作息不规律、夜生活太丰富，偷走了好气色，气色发黄、发紫、发青，往往预示个体气血不调、过度劳累、脾胃衰弱，把好气色挥霍掉了。50岁以后，有个好气色，你更容易长寿！

4排便正常中老年人便秘的比比皆是，便秘对健康极其不利，除了排便困难给人不适感，用力排便还会成为高血压、心梗、脑梗等疾病的“引爆器”！便秘主要是因为现代人饮食过于精细、缺少运动、喝水较少、内分泌失调导致的。

50岁以后，如果能够每天顺利解出，身体消化系统工作正常，毒素不残留，对生命体健康至关重要，如果你有此特点，恭喜你，好习惯继续保持下去！

以上四个特征如果都有，那么就真的要“偷着乐”了，如果还未达到上述四条，注意在生活习惯上，饮食上注意调节，有保健、养生意识，才会逐渐改变身体状况。

下面这些小食材，对保健养生有大用处，不可小视哦！

黑木耳被称为“血管清道夫”，常吃可促进血管及身体毒素排出，降低血压，缓解便秘，对身体健康极其有利。

但提醒：千万不要食用新鲜的黑木耳肝（容易中毒）。

山药被称为“脾胃的调节剂”，常吃山药可延年益寿。山药补肾益精的效果，其富含人体所需的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于强健体魄，改善人体机能，特别对肾有很好的疗效。

在我国古时候的皇宫中便经常得到皇帝御医的大力使用。

红薯被前苏联科学家称为未来的“宇航食品”，在我国被称为“长寿第一粮”！常吃红薯，可润肠通便、辅助降低血压，抗癌，能够防治结肠癌和乳腺癌，美容养颜（可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现）。

..........................................................................................

玫瑰花茶疏肝解郁，对脂肪肝、酒精肝、女性月经不调、痛经有很好的调理作用，现代人工作压力大，很多人肝气不畅，常喝玫瑰花对保护肝脏、调节内分泌有不错的食疗效果，西域有很多长寿老人，这与当地人爱喝玫瑰花茶有必然的联系。

不论男女，若过了60岁以后还有4个表现，可能属于“长寿体质”-

人们习惯称六十岁为“花甲”，称六十岁以上的老人为“花甲老人”，花甲一词出自中国古代历法，以六十年为一循环，一循环称为一甲子。

人的一生总要经历多个不同的阶段，不管是什么样的经历都是人生不可多得的风采，60岁，一般在生活中被称为老年人，这时候就要学会坦然的接受老年人这个 社会 角色。

对于老年人来说，精力、体力方面比不上年轻人，作为一个老年人要对自己的角色有清楚的认知和定位。

人生角色的转变是一个不可逆的过程，谁都无法改变，但是可以积极地去适应，只有调整好自己的心态，才能够使自己的生活充满乐趣，更加丰富多彩。

老年长寿“四要素”： “喝水”是长寿的第一要素；“睡觉”是长寿的第一大补；“走路”是健体的最好运动；“唱歌”是心情愉悦的最好 娱乐 。

1、从不闲着

高血糖、高血压、高血脂的出现，与不 健康 的生活习惯、饮食习惯有很大的关系，如高血脂就是被吃出来的慢性病，与饮食不当息息相关，同时很多慢性病都是在平时闲着没事干引起的。

对于60岁的老年人来说，基本上已经退休闲赋在家，每天呆在家里无所事事，长时间久坐不动、运动量不足，身体抵抗力、免疫力肯定会下降，体内钙质流失速度加快，加速肥胖，患上骨质疏松等骨骼疾病，而且还会提高多种慢性病的发生风险。

对于老年人来说，要想拥有长寿体质千万不要在家里闲着，一定要做一个闲不住的人，逐渐增加运动量，强身健体，远离慢性病的困扰。

2、心态好

60岁的老年人无论何时何地总是面带笑容，无论遇到什么事情都能够很好的面对生活，喜欢与他人聊天、打招呼，心态乐观，经常和朋友、老伴出去逛公园，出门散步，保持积极乐观的心态。

心态乐观可以刺激体内激素的分泌，在内分泌平衡的状态下，不会增加身体内脏器官的运行负担和压力，因此多笑笑是长寿的体现，如果总是情绪波动大、对自己的情绪很好的控制，可能会出现肝火旺盛的情况，体内火气大影响整个人的精神状态。

开怀大笑也是一种运动，在笑的过程中带动腹部和面部肌肉活动，促进垃圾毒素的排出，使身体吸入更多的氧气，促进身体更好的排毒，自然可以增强身体素质。

多笑还可以调节脾胃功能，更好地运转，促进新陈代谢，这就是为什么心情低落比爱笑的人胃口差的原因之一。

3、作息有规律

年纪大了睡的觉也少了，但是白天看电视、与他聊天时也会不知不觉间犯困，要想规律作息是很难做到的，尤其是年纪大了以后，睡眠质量下降，大脑中枢神经受到影响，睡眠质量下降，出现失眠多梦的情况，甚至夜晚的睡眠时间也大幅度减少，缩短到了3~4个小时。

身体 健康 的成年人，每天需要每天保证7~8个小时的充足睡眠，但有些老年人显然低于这个水平，尤其是到了炎热的夏季，凌晨一点多钟才睡觉，早上四五点钟就起床出门逛公园，长时间睡眠不足、质量下降，导致白天精神、精力体力不好，老化速度加快，提高患各种慢性病的风险。

而老的慢的长寿老人一般作息很规律，晚上11点之前入睡，早上6:00~8:00左右起床，从不会错过早餐。

4、不挑食

常言道：民以食为天，一日三餐对于维持身体 健康 十分重要，吃饭看似简单，其实要想吃的 健康 也是有讲究的，一日三餐按时吃，荤素搭配，营养均衡，才是维持身体 健康 的前提条件。

对于60岁以上的老年人来说，肠胃运行功能下降，食欲不振，从饭量上来看，摄入的食物量也会越来越少，长时间如此可能会导致营养不良，身体抵抗力、免疫力下降，因此在老年人群中，胃口好的老年人身体素质比同龄人要好得多，说明具有长寿的潜质。

1、多喝水

很多人等到口渴时才想起喝水时，这时候已经提示体内缺水比较严重了，补充已经为时已晚。

根据调查研究显示，有饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人，而且按时喝水，对心肌梗死和中风等疾病有很好的预防作用。

老年人动脉粥样硬化、高血脂、血液粘稠、冠心病和中风患者以及对水量需求多的孕妇、青少年、婴幼儿都应该养成经常喝水的习惯。

2、常吃芹菜

芹菜中含有的生物碱成分有利于保护心脑血管 健康 ，吃芹菜时一定要将叶子吃掉，因为叶子才是整株芹菜的精华所在，不仅维生素含量高，植物性养素的含量是非常高的，另外还含有较为丰富的纤维素，可以帮助心脏病发生的风险。

3、多动脑

老年人不要每天在家里无所事事，而是要多出门运动锻炼，参加电脑、象棋、外语等动脑的活动。

老年人多参加这类活动不仅可以丰富原本单调简单的晚年，这些活动本身就是锻炼大脑的体操，长期坚持可以有效预防大脑功能过早退化，还能够延缓或遏制老年痴呆的发生。

健康 亦有方，说来也平常：

生活要规律，早睡早起床；

运动强筋骨，吐纳肺腑良；

饮食八分饱，清淡舒胃肠；

三餐粗淡饭，戒烟酒适量；

静心且包容，蓄精防劳伤；

交友诉衷肠，善良寿而康；

忧愁催人老，乐观寿自长；

有病早就医，诸疾重预防；

贵在常坚持，保健在经常。

中老年人 养生 是非常关键的，希望你一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够为身体的 健康 加分，身体 健康 少生病。

50岁后有这6大特征会长寿：没达标的多做这4个动作

过了50岁，就是中年到老年的过渡期，人体的代谢功能、器官功能都在逐渐衰退、老化。这个时候，可以通过身体的一些表现，来判断是否拥有长寿体质。

.......................................................

.......................................................

6个表现说明身体很 健康

如果到了50岁，没有慢性疾病，还有以下6个表现，那就说明您很可能是长寿体质。

.......................................................

俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”一个人能否长寿，腿脚 健康 是一个重要因素。

如果中老年人的腿脚有力，走路带风，经常到户外运动，说明骨骼、关节、大腿肌肉都很结实，血管也很畅通。反之，身体一旦患上疾病，就容易变得腿脚无劲，人也没精神。

所以说，身体好不好，看腿就知道。 过了50岁，一个人腿脚无疾，灵活自如，说明拥有一个 健康 的身体。

高质量的睡眠一直被认为是长寿的“必备法宝”。 中老年人的睡眠质量高，对身体会有这些好处：

消除身体疲劳。 利于胃肠道合成有机物质，以供给白天活动时使用；

降低基础代谢率。 睡眠时人的心率、血压、体温会有所下降，可以使肌体得以恢复；

增强免疫力。 更能抵抗外界疾病的入侵。

总的来说， 睡眠就是人体在养精蓄锐、延长寿命的过程， 睡得越好，消化功能、心肺功能、呼吸功能就越好。

随着年龄的增长，一些中老年人会感觉消化能力不如从前，容易出现排便困难或便秘等症状，这有可能是某些疾病的潜在信号。

而 拥有长寿体质的人 ，即使过了50岁，仍然保持正常的代谢机能，有固定的排便时间和次数， 消化系统十分 健康 。

据英国《每日邮报》报道，握力大小可以反映未来的 健康 状况。 研究表明，握力大的人，患上心脏病、糖尿病和老年痴呆等疾病的概率较低。

握手的力量源于手部、前臂、上肢肌肉力量，握力大的人上肢肌肉群较为发达，骨头密度高，骨质流失慢，不容易有骨质疏松症，这也是 健康 长寿的表现之一。

通常来说，35岁后，人体的肺活量就开始下降，到了50岁左右，血液中的氧饱和度比青年时期下降5%左右，这就意味着身体的氧含量在变少，容易出现供氧不足等现象。

而 肺活量强的老人，肺细胞利用率高，肺部会更加有力， 氧气与二氧化碳交换时不受阻碍，可避免受到肺炎、支气管炎、哮喘、肺癌等呼吸疾病的侵袭。

人在生病时，精神特别差，容易显得憔悴。 如果过了50岁，还能保持脸色红润有光泽，说明身体 健康 ， 气血很足，体内各个器官都在正常运转，具有长寿的体质。

这种老人还往往豁达开朗，心态乐观，脸上经常挂着笑容。拥有这样的精神状态，更有助于延长寿命。

常做4个动作 可延年益寿

如果没有达到以上标准，您也不要着急。常做下面4个动作，可以达到延年益寿的效果。

当人体的消化功能下降，大肠蠕动就会变慢，导致粪便很难排出，造成便秘等问题。经常顺时针揉肚子，可以缓解便秘。

方法： 以肚脐为圆心，在其周围顺时针揉腹，可以促进大肠蠕动，有助于将粪便排出，缓解便秘。 需要注意的是，一定要顺时针揉腹，否则无法达到效果。

有研究发现，握力越大，患病的风险就越低。走路握拳头，可以锻炼握力。

方法： 抬起手腕，五指向前，掌心向下，从前向后旋转手腕，并顺势握拳。

值得一提的是，握拳时要按住劳宫穴。 中医认为，劳宫穴有清心火、安心神、降肝火的作用，平时可以边走边练。

膝关节长期承受身体的重量负荷，50岁后更需要好好保养，让其重新变得灵活起来。平时坐在椅子上，可以用热毛巾敷在膝盖上面，再配合按摩，加速血液循环。

方法： 先用左右手五指在膝盖周围，呈放射状向外点按，重复八九次；然后伸开五指，再合力轻轻抓揉膝盖；最后两手成拳，再搓一搓膝盖。

肺活量与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。

方法： 集中注意力，排除杂念，之后慢慢吸足气，让肚子鼓起来，再慢慢将气呼出，每分钟4次左右。

想要长寿 避开4个禁忌

除了常做以上4个动作，平时也要改掉不良生活习惯，尤其要避开以下4个禁忌。

暴饮暴食会打乱肠胃消化吸收的正常节律，加重各个器官的负担。保持一日三餐规律饮食，多吃杂粮粗粮，注意营养均衡，身体才会 健康 。

长时间久坐，对腰椎、颈椎、椎间盘都会产生不良影响。研究表明，久坐是诱发各种慢性疾病的重要因素。生命在于运动，经常活动的人，才有长寿的可能。

经常熬夜，会对大脑、心脏、肝脏等器官造成不可逆转的损害。要想 健康 长寿，千万不能过度消耗身体。

酒精和尼古丁都是一类致癌物，经常接触容易诱发多种疾病，比如慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、肝癌、肺癌等。因此，不论是酗酒还是吸烟，对身体来说都是百害而无一利的。

不论男女，若过了60岁以后还有4个表现，可能属于“长寿体质”

40岁是不惑之年，50 岁是知命之年，60岁是花甲之年，70岁是古稀之年，古人的年龄有时候不用数字表示，而是用其他称谓来表示。

如果说50岁是人生的分水岭，60岁意味着一个人正式进入了老年阶段，世界上大部分国家规定，60岁以上的人是老年人。

年轻时身强体壮，工作生活得心应手，一旦进入老年阶段，做什么事情都感觉“心有余而力不足”，如果年轻时不注重对身体的保养，老了之后就有可能被各种慢性病找上门来，比如三高。

老年人如果想要拥有 健康 长寿的人生，需要从年轻时注重对身体的保养，千万不要等到老了、一身病了再开始保养身体。

当代人逐渐意识到了 养生 的重要性，到了30岁开始学习各种各样的 养生 方法，比如保温杯里泡枸杞或者去运动房健身锻炼，年轻时坚持的每一个正确的 养生 行为到了，老了会回馈到自己的身上，不会是无用功。

跨过60岁这个人生大关，身体如果没有发生任何问题，那么说明身体素质还不错，60岁后如果身体还有以下这几个表现，可能意味着属于潜在的长寿体质，快来自测一下吧。

——睡得好 睡的足

进入60岁之后，身体机能逐渐老化退化，大脑神经也不例外，可以发现年纪越大越贪睡，即使白天坐着看电视、与他人聊天也能睡着，不分时间和场合。年纪大了以后依然能够拥有充足优质的睡眠是，身体 健康 的一种体现。

其实生活中大部分老年人，如果去仔细观察的话，大部分人在7点到8点左右就上床准备睡觉，第2天早上醒的也比较早，养成了有规律的早晚作息生活，有的老年人吃完午饭后会午睡15~20分钟。

当日常作息有了规律，身体内部器官才会进行自我调整恢复，缓解一上午或一天的疲劳感，提高身体活力，这时候也可以为 健康 长寿奠定基础。早睡早起、午睡，对于老年人是保养身体是一种非常好的行为，当你有了比较固定的、有规律的作息后，就会发现身体越来越 健康 。

健康 的成年人，每天保持7~8个小时的充足睡眠，有条件的情况下午休15~20分钟，可以帮助身体内部器官进行一定的自我修复排毒，持之以恒，或代表着你有长寿体质的潜质。

——乐观开朗

有些60岁以后的老年人在外面不管遇到家人、还是陌生人，都喜欢笑着打招呼聊天，当他人遇到困难时时候喜欢上前帮一把，经常外出与老朋友下象棋、跳广场舞、逛公园，乐观开朗的，身体比较 健康 。

经常笑，能够激发体内的激素，在内分泌水平较为平衡的情况下，不会增加肝脏运行负担，因此喜欢笑是一种身体长寿的表现。情绪波动大，相对不稳定的话，可能会出现上火的情况，肝火旺盛身体内部火气大，就会影响整个人的情绪状态。

有时因为一些基础类疾病的影响，老年人的脾气变得暴躁、烦躁不安，这时候家人一定要给予老人足够的关心和理解，帮助他们保持积极乐观的心态，拥有 健康 长寿的人生。

——爱动 坐不住

有些60多岁的老年人白天很少坐在、躺在家里，而是经常出门遛弯，与他人下象棋、聊天，要么就去看一看自己的菜园子，除草浇水，有时候还想着去上老年大学或者再找一份工作，这并不是因为他们缺钱，而是在家里根本就坐不住，总是想就出门上外面看看，这意味着身体是非常 健康 的。

正是因为这些老人闲不住，不会每天在家坐着躺着休 养生 息，而是经常出门走动锻炼，夏天春天去田地里干活，间接起到锻炼身体的作用，并不是单纯的坐不出，而是因为他们的身体强壮有力，活力满满。

在保证身体 健康 的情况下，60岁以上的老年人可以选择做一些比较舒缓的运动，但是不要像年轻时做剧烈的高强度运动，这些运动会加重身体运行负担，让原本骨量流失、骨密度下降的骨骼承担更大的身体压力和外界压力，从而诱发骨质疏松等骨骼疾病，以及基础类疾病的副作用。

——吃嘛嘛香，食欲旺盛

民以食为天，要想拥有 健康 长寿的体质，一日三餐是一定要吃的，还要按时吃，注重合理搭配，营养均衡，60岁之后的老年人肠胃消化功能明显下降，食欲减退，进食量与年轻时相比减少了一大半。

长时间不能摄入足够的营养物质容易导致身体缺乏某些营养的补给，造成营养不良，免疫力抵抗力被破坏，被各种疾病趁虚而入。

身体长寿的老年人一般食欲旺盛，吃嘛嘛香，从来不挑食、厌食，有什么就吃什么，牙口好的长寿老人还能够每天吃些粗粮、坚果类食物，这样能够保证身体全方面的获取营养维持机体基础运行所需，是拥有 健康 长寿人生的重要物质基础。

不妨自查，你符合几条？

在身体 健康 状况稳定的情况下，药物控制良好的慢性病老年患者也可以接种新冠病毒疫苗。比如，坚持长时间服药的情况下，高血压人群可以保持血压的稳定性，是可以考虑接种，但是如果处于慢性疾病发作期、恶性肿瘤化疗期间或者急性疾病的情况，需要以暂缓接种新冠病毒疫苗。

一些地区会结合基本公共卫生服务项目，展开对60岁以上老年人的 健康 筛查以及高血压、糖尿病的筛查，大家可以到所在地区社区卫生服务中心做了解。

当然，慢性病老年患者是否能够接种，需要进行更加综合的判断，接种前务必告知医生自身身体状况，比如患病史、比如患病史、用药史、药物服务情况等，以帮助医生更好的判断是否符合接种条件。

建议60岁及以上的老年人及时接种新冠疫苗，已完成全程接种的人群按照6个月的时间间隔尽快接种加强针。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/64716.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 这种水果竟可溶解体内结石，肾炎、支气···

下一篇: “药水香蕉”怎么辨别？学会4个小妙招···