瘦身药膳有哪些呢

瘦身药膳有哪些呢

冬瓜参芪鸡丝药膳

冬瓜200克，鸡胸脯肉200克，党参3克，黄芪3克，黄酒、精盐、味精各适量。

1、把冬瓜洗净后切成片备用；

2、将鸡胸脯肉洗净切丝，与洗净的党参、黄芪一同放入锅内加清水500毫升，用小火炖至九成熟；

3、加入冬瓜片、精盐、黄酒、味精，待冬瓜熟透即可。

健脾益气，利湿轻身。

躯体虚寒、胃弱易泄者慎食。

能减肥的药膳有哪些？减肥药膳食谱怎么做？

食疗的重要性相信很多小伙伴都非常清楚了，科学合理的食疗能够有效增强体质或改善一些病症，另外还可以起到排毒瘦身等效果。事实上如何利用药膳减肥则效果和健康都能够保证，前提也要合理饮食。那么能减肥的药膳有哪些？减肥药膳食谱怎么做？
1、能减肥的药膳
减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。
药膳减肥，不用节食，无需改变饮食习惯，没有痛苦与副作用。但效果缓慢，因此要持之以恒，方能收到良好的效果。
红烧冬瓜
原料：冬瓜500克，面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末，味精、植物油各适量。
制作：将冬瓜去皮洗净，切成3厘米长、2厘米宽、1厘米厚的片块。炒勺内加适量植物油，烧至四成热时，加葱姜末、面酱炒散，然后加入冬瓜、酱油、清汤，用小火烧至冬瓜软烂时，加入味精，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。
山楂海带丝
原料：水发海带300克，鲜山楂100克，白砂糖30克，葱、姜、料酒各适量。
制作：海带洗净，放锅中，加葱姜、料酒、清水，先用旺火烧开，再用小火炖烂，捞出切成细丝，山楂去核，也切成丝。然后，海带丝加白糖拦均匀，装入盘内，撒上山楂丝，再撒上一层白糖即可。
茯苓豆腐
原料：豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡萝卜、香菇、鸡蛋清、精盐、料酒、清汤、演粉各适量。
制作：豆腐挤压除水，胡萝卜切成菱形薄片，鸡蛋清打至泡沫状。将豆腐切成小方块，撒上茯苓粉、精盐，然后将豆腐块摆平，抹上鸡蛋清、摆上香菇、胡萝卜、松仁，入蒸锅内用旺火蒸10分钟，取出。将清汤、精盐、料酒倒入锅内烧开，加淀粉勾芡，烧在豆腐上即成。
2、减肥困难的原因
锻炼方式错了
只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。”这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。
吃太多加工食品
面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症，吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。
吃错脂肪
研究表明，不饱和脂肪(存在于肉类和点心中)的高摄入量与内脏脂肪增加有关;而不饱和脂肪(存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中)能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。
睡眠不足
一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。
锻炼强度不够
一项研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。加州注册认证私人教练娜塔莉·吉尔说：“为减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分地锻炼，燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这一目的。”
锻炼项目错了
如果想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。吉尔建议，应做些锻炼核心肌肉群(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的运动，提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。
压力过大
时间紧迫、财务问题、操心孩子不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。

赤小豆粳米粥——轻松瘦身不可常吃

　　想要快速瘦身几乎成为了每一个年轻人的梦想与追求。诚然作为一名吃货似乎想要快速减肥，是一件非常难得事情，那么到底应该怎么办才好呢？其实想要快速减肥并不难，只需要试试瘦身药膳 帮您轻松瘦身。

　　 瘦身药膳 帮您轻松瘦身

　　想要健康瘦身，除了需要运动以外，合理的饮食也是关键问题。尤其是在寒冷的冬季，我们往往需要更多的食物保持我们的体力与热量，因此越来越多的朋友希望能够通过美食来获得一天所需，但是又不希望自己长肉，到底应能怎么办呢？不妨试试以下这种方法。

　　 所需食材： 赤小豆50克，粳米60克

　　 制作方法： 1.将赤小豆，粳米放入锅内，加水烧开。2.小火慢熬，将成粥时加入盐和味精，稍煮即可，但切记不可常吃。

　　 主要功效： 这种方法对于水肿型肥胖有非常良好的效果，相信不少朋友在一整天的工作或者早上起床之后都会发现自己眼部、腿部或多或少的都会出现水肿的情况。而我们也经常看到不少朋友为了减重，因此采用各种各样的方法进行减重，而大部分极端的减肥方式都是排出体内对于水分，因此上述方法可以较为轻松的完成排出体内水分的目的。

　　另外如果您是由于体重过度肥胖，因此造成了肥胖症或者高血压疾病，建议也可以食用，但是要注意，不可多吃。如果想要减肥，首先应该保证营养的全面，不要由于贪恋快速瘦身，而影响身体健康。

　　看了以上的瘦身药膳 帮您轻松瘦身是不是对于您的健康减肥计划更加有帮助呢？其实想要减肥并不是一件难以完成的事情，但是我们首先应该避免盲目的节食或者运动，以免选择不适合自己的方式，给自己带来诸多的伤害。另外对于正在节食减肥的朋友而言，更加应该避免这种方式，以免对健康不利。

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