预防便秘的新食疗方法有哪些

预防便秘的新食疗方法有哪些

我们都知道便秘的发病跟日常的饮食息息相关，良好的饮食习惯是能让我们有效的远离便秘疾病，便秘的出现给很多患者的正常学习和生活带来了很多不便。那么，预防便秘的新食疗方法有哪些？

萝卜汁

制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。

核桃芝麻糊

制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。

功效：适合长期慢性便秘的老年。

土豆蜜汁

制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

功效：适合气血两虚的便秘。

在总体上改善便秘，首先要多饮水，并吃适量润肠、易产气食物。热性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果冷饮等。

吃什么食物可以防止便秘？

　　便秘饮食
　　1、便秘食疗方：
　　鲜土豆汁
　　300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
　　五仁粳米粥
　　将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，
　　白薯粥
　　白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
　　菠菜芝麻粥
　　能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
　　菠菜猪血汤
　　取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
　　猪心柏子汤
　　取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。
　　黄芪蜜茶
　　取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
　　木耳海参炖猪肠
　　取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。
　　蔗汁粥
　　榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。
　　2、吃哪些食物对身体好：
　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;
　　2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;
　　3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;
　　4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;
　　5、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;
　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

宝宝便秘，别担心！试试这些食疗小妙招

宝宝便秘是很多家长都会遇到的问题，但是不要担心，这里有一些食疗小妙招，可以帮助宝宝排便，让宝宝健康成长。
?高纤维蔬菜
芹菜、红薯、菠菜、胡萝卜等高纤维蔬菜，既营养丰富又能帮助排便。不过敏的话，让宝宝敞开吃！每天保证蔬菜的摄入量，预防便秘效果棒棒哒！
?益生菌
便秘严重的话，可以试试益生菌，快速调节宝宝肠胃。益生菌可以帮助宝宝恢复肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
?火龙果
火龙果是个“神奇”的水果，含有不被消化的籽，能增加大便体积，帮助宝宝轻松排便。不过要注意哦，火龙果性凉，适量食用更健康！

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