八款药膳食疗缓解腰疼

八款药膳食疗缓解腰疼

八款药膳食疗缓解腰疼

1、三七地黄瘦肉汤

三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。

功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

2、三七炖田鸡

肥田鸡2只（约200克）去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。

功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

3、三七猪脚筋汤

猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克（打碎）。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。

功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。

4、乌头粥

川乌（研末）5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。

功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。

5、当归生姜羊肉汤

当归、生姜各30克切大片；羊肉500克体沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。

随量饮汤吃肉，隔日1剂。

功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。

6、杜仲猪尾汤

杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。

功能：主治腰椎间盘突出症。

7、杜仲核桃猪腰汤

猪肾（猪腰）1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。

功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

8、枸杞水鱼补肾汤

水鱼（鳖）1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水。

大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

功能：益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。

腰疼怎么治疗

腰痛有几种原因,肾虚会引起腰酸痛,还有就是腰椎病如:突出增生劳损.严重时还会引起下肢疼痛.屁股痛.可以用一些简便的热敷药,颈腰腿痛保健贴,也可以用食疗方:腰椎骨病药膳推介:

方1： 杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子（猪肾脏） 1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂（孕妇忌用）。主治肾虚型腰椎间盘突出症（腰肌劳损），有补肾壮骨强腰之作用。

方2：猪肾或羊肾2-4只，杜仲30克，牛膝30克，威灵仙30克同炖，食腰喝汤。每剂用二天，一般需连用五至十剂。使用方法：先将杜仲30克，牛膝30克，威灵仙30克共同用砂锅浸泡30分钟后煎40分钟，放入猪腰子（猪腰子刀剖两半，可加生姜一块、白洒一小杯），每次吃半个或一个腰子，一日二次，食腰喝汤。对于下肢疼痛麻木者可加天麻30克同炖，对疼痛较重者每次可配合单服生水蛭粉3克。

对于颈腰椎骨病患者，平时要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护，外出长时间坐车或行走时，可佩戴腰围，加强腰部保护，改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重、久坐，以免加速椎间盘的病变。避免腰部猛烈转动，下蹲、弯腰拾物姿势，避免诱发椎间盘突出症。平时卧硬板床 。病情稳定或好转者，在短时间内应避免过度劳累久坐或长时间行走。在寒冷、潮湿季节应注意保暖。平时应加强腰背肌锻炼，己婚者对性生活一定要节制。

阳气不足不要怕，中医分享：四种药膳，助你温阳健脾，远离疾病

中老年人随着年纪的增长，体质逐渐变弱，常常会出现四肢乏力，腰酸背痛的症状。但是一般 健康 成人在经过一天的劳累之后，出现上述症状，是可以通过夜间的休息来恢复精神的。如果我们晨起的时候，常觉睡眠无效，仍旧异常疲惫的时候，那就该提高警惕了。

这类人群主要表现为腰部酸胀疼痛、有时麻木不仁，身体难以俯仰。中医认为夜间入睡时，阴盛而阳衰，而湿邪就是一种阴邪。特别是人在熟睡时，多处于 躺卧位 ，身体的最低点在腰间，湿气非常容易在此处汇集积聚。

因此如果身体在经过整夜修整后，腰疼不轻反而加重了，但是起床之后，活动活动筋骨，伸展伸展腰背，疼痛就减轻了，则说明体内存在较重的湿气。若是这种现象非常明显，那就很有可能是 寒湿 在作祟。

保养原则——健脾祛湿，温阳。

食疗方法—— 茯苓薏苡仁荷叶粥

中医认为阳气是一切活跃的、温暖的事物，比如行走、活动。而四肢则是阳气之本，清晨起床后，无论怎么活动，都感觉 四肢乏力，手脚不温，甚至还会发麻 ，像针刺一样疼痛。这就是身体正在为你敲响警钟，说明你体内的阳气不足。

这类人群，往往会表现出面色惨淡，口唇无华，精神萎靡的症状，另外它们的舌头往往胖大湿腻，舌周有明显齿痕。

保养原则——温阳补气

食疗方法—— 桂枝陈皮粥

在没有熬夜等外力因素的干扰下，表现出清晨赖床睡不醒，醒后长时间昏昏沉沉的症状，此为阳气不足。这类人群常常头脑发昏，反应迟钝，记性变差，精神不振。中医认为这正是湿气过重，向上侵犯头脑的缘故。

保养原则——健脾温阳

食疗方法—— 山药薏苡仁羹

众所周知，虽然人在夜间睡着的过程中，身体的基础代谢远低于白天，但是身体的器官始终是不眠不休地在工作的。

晚饭进食后，经过一夜的消化吸收，晨起如厕排泄废物，原本是一件非常正常的事情。而且一般 健康 成人的排便习惯最好是一天一次，两三天排便一次则是便秘。

但是有的人，晨起之后会剧烈腹痛，排便时，大便不成形，甚至腹泻。但是排便节水后，痛感就大大缓解，然后白天却一切正常。中医认为这是 脾肾阳虚 的缘故。

保养原则——温补脾肾之阳，通利血脉

食疗方法—— 肉桂炖乳鸽

老年人腰痛调理方法及食疗食谱介绍

　　老年人腰痛怎么办？老年人经常一个不留神就腰痛，不仅影响了自己的日常活动，还经常给身体带来痛苦，面对这种情况，中医有哪些调理方法呢？

　　 中老年人腰痛要及时就医

　　其实，在不少情况下，腰部疼痛可能问题并不在腰，腰痛只是一种外在表现，而实质问题可能发生在腰部的临近器官上，如肾、胰腺、肺、前列腺、子宫等发生病变，都可以引发腰痛。譬如当出现腰部酸痛或钝痛时，甚至难以忍受的剧痛，或者沿着输尿管放射，以至于会阴部也出现疼痛，就要考虑到泌尿系统问题，如急性肾盂肾炎、泌尿系结石、结核等。

　　胰腺疾病引起的腰痛，通常由上腹部放射而来。因为胰腺包膜薄而不完善，一旦胰腺有炎症或肿瘤，易波及附近的组织和器官，从而引发腰背痛。胰腺癌患者，长出现异常剧烈的腰背痛，坐位时会有所减轻。

　　对于男性来说，慢性精囊炎、前列腺肥大或前列腺肿瘤等，也可引起腰部疼痛，主要表现在腰骶部，并伴有会阴部不适感、尿道的灼烧感及尿频尿急等症状。

　　女性生殖系统疾病也常引起腰痛。如急性输卵管炎、子宫内膜炎、卵巢炎，如治疗不及时、不彻底，炎症迁延呈慢性化，则在盆腔内发生广泛粘连而致下腹痛一级腰痛。而罹患生殖器肿瘤时，当肿瘤增大牵扯韧带时，也会引起腹痛和腰痛。

　　对于老年人来说，身体许多器官呈退行性变化，因内脏性器官病变引起腰痛的概率也会大大增加。如肺及胸膜病变、十二指肠球后部溃疡、胆囊炎、胆石症、阑尾炎等，在老年人身上，可能都会伴发腰痛。

　　 老年人腰痛常见调理方法

　　腰酸背痛对于生活质量的影响是非常大的，所以如果出现了这种症状一定要及时的接受科学的治疗。首先应该做到少用力、多休息，这样才能够避免身体受到继续伤害；其次就找出发病的原因，然后对症治疗，身体才能够更加快速的恢复健康。

　　1、吃药。包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、骨质疏松治疗药等。前两类属于治标不治本，如果疼痛很严重或久治不愈时，才建议患者服用。后几种一般副作用较小，但需长期服用，很少立竿见影，要遵医嘱使用。

　　2、运动。老人运动要遵循三个原则，“自己喜欢的、能够坚持的、运动完了不难受的”。避免剧烈奔跑跳跃或扭转腰部等。此外，如果已经腰痛或亲人中多人腰不好，建议避免下列运动：慢跑、网球、乒乓球、保龄球、羽毛球、举重、高尔夫球、台球等。

　　3、硬板床。实际上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上软硬适合的席梦思床都可以。但睡姿很重要，仰卧时可在小腿下垫床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松您的腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的`睡姿也会起到同样的作用。

　　4、围腰。围腰缓解腰痛是一把双刃剑。一方面，急性腰扭伤或严重的腰椎间盘突出的老人，围腰可保护腰部、缓解病情。另一方面，长期佩戴围腰，腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩，反而加重病情。佩戴围腰的时间最好不要超过两周，需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见。

　　5、卧床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭伤时，卧床48—72小时会有效的缓解疼痛，帮助损伤的组织愈合。但卧床超过一周的时间，腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉会萎缩，因此，卧床时间延长并不意味着疗效的延长，有时还会起副作用。

　　 老年人肾虚腰痛可用针灸治疗

　　传统中医针灸疗法分为针刺、灸疗，两者都必须通过刺激穴道或特定部位，以便激发人体经络、神经，促使人体逐步调整组织、系统等失衡状态，而老年肾虚腰痛适合灸命门、肾俞、腰阳关、大肠俞、大椎、涌泉等穴道，这些穴道可以发挥特定作用，以便改善腰痛。

　　就以命门穴来说，这个穴道可说是人体生命之本，灸疗后可以改善老人肾虚腰痛；另以肾俞穴而言，这个穴道是肾脏的背俞穴，为治疗肾虚腰痛的要穴。中医灸法治疗老年肾虚腰痛，常以命门、肾俞为核心，配合腰阳关、大肠俞，辨证使用大椎、涌泉。

　　先让患者处于俯卧位，医者透过掌根及大小鱼际揉、按、擦，在棘肌部位施以缓慢、柔和的力道，使之产生一定热量治疗。再依次点按肾俞、命门、腰阳关、委中、承山、八修、阿是等穴道，以充分松解肌肉、缓解疼痛。

　　 端正坐姿注意保暖

　　现在很多人选椅子沙发都是首选柔软舒适，但其实这样的椅子很伤腰。相反，木质硬靠背椅是对腰最好的，它可以让你坐正、坐直。

　　腰椎吃“硬”不吃“软”还体现在睡觉的床上。为了护腰，睡觉也最好睡硬板床，比如木板床或较硬的弹簧床，床垫也最好买硬一些的，这样可以帮助维持脊椎生理曲度。睡觉的时候最好是平卧，让身体形成一条直线，帮助腰椎放松。侧卧也可以，趴着睡就不太合适。另外，枕头也不要选择太高的。

　　此外，腰椎还很怕冷。寒冷和潮湿，都会妨碍局部气血循环，造成腰背肌肉和筋膜紧张、痉挛、变形，引发腰痛，所以腰部的保暖非常重要。

　　 腰痛不妨揉揉肚子

　　当腰椎感觉不适时，可以予以按摩：两手叉腰，拇指按着腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循环。或将身体贴到墙根，脚跟、头部、肩部顶到墙上，保持成一线，脚跟微微踮起，两胳膊略微往后弯曲，贴到腰部，挺胸收腹，让身体呈一条直线，也可以起到缓解腰部疲劳的作用。

　　生活中人们总是习惯于肚子疼揉肚子，腰疼就揉腰，有时效果却不是很好。其实，肚子疼按按后面的腰，腰疼揉前面的肚子，往往能起到更好的效果。

　　中医讲究“前病后治”，如果总觉得腰酸无力，可以揉揉肚子。按摩的手法是：两手捂着肚脐，顺时针方向揉动几分钟，再换成逆时针方向揉动，一直揉到肚子微微发热，感觉肚子里有屁，直到屁一放立刻就会觉得腰马上松弛了。而那些大腹便便的人士则要经常揉揉后腰，可以减掉大肚腩。

　　 老年人腰痛三款食疗方

　　刀豆猪腰汤

　　配料：刀豆6-8粒，猪腰一个。

　　制作：猪腰切开洗净，剔除白色筋膜，以去除异味，加刀豆，水适量，煮汤。加食盐调味，饮汤吃猪腰。

　　功效：祛痛，温中。适用于肾虚腰痛，也治疗遗精。刀豆猪腰汤是民间验方。

　　说明：刀豆，又称剑豆、关刀豆，为豆科植物刀豆的种子，味甘性温，入胃、大肠经，含尿激酶、植物血凝素等，功能温中下气、益肾补元，是一种滋补性食物，具有镇静作用；猪腰，味咸性平，入肾经，功能和理肾气，补水脏，治肾虚腰痛、老人耳聋等。

　　注意事项：本方四季可用，进食时不吃刀豆。

　　杜仲猪肚汤

　　配料：杜仲30-50克，猪肚200-250克。

　　制作：将猪肚洗净切成小块，水适量，与其他配料煮汤，调味服食。

　　功效：补肾健脾，益精血，强筋骨。适用于腰肌劳损、夜多小便等。

　　说明：杜仲，味甘性温，入肝、肾经，功能补肝肾，强筋骨，安胎。猪肚治虚劳羸弱、小便频数等。

　　肉苁蓉红烧鸡块

　　配料：鸡一只，肉苁蓉15克，白果30粒（去壳心），栗子15 粒（去壳），薏米仁15克，姜少许，葱少许。

　　制作：鸡洗净，切成块状，同葱、姜一切用油起锅，炒到变色为止。加入4大杯清水，烧滚后除去泡沫及浮油，加入切成块状的肉苁蓉，依次再加入栗子、白果和泡软的薏米仁，煮半熟后放入少许酱油。待水快干时，用锅铲搅动，收汤后即可食用。

　　功效：主治腰痛、尿频。

　　如果腰痛难忍，请及时就医。

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