备孕吃什么坚果好？

备孕吃什么坚果好？

坚果类的食物一向以健脑闻名，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素等营养物质。女性在备孕期间适量食用一些坚果不仅有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率，还有助于日后宝宝益智健体。那么，哪些坚果更适合女性食用，能够提高机体新陈代谢，调节内分泌系统，补充高营养素，提高受孕率呢？

一：核桃核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合女性备孕期间食用。

二：花生花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

三：榛子榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质， 榛子中的维他命e含量高达36.43微克，能有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物，并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

四： 开心果开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为果仁，果仁外面有一层薄的种皮。开心果营养丰富， 果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。果仁还含有维生素e，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为仙果，不是没有道理的。一克开心果中含维他命e4微克，有一定抗衰老的作用，并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。

备孕妈妈，有什么食物必吃？

备孕妈妈，有什么食物必吃？下面，一起来看一下吧！

备孕应该多吃什么食物

备孕要均衡饮食，蔬菜、水果、肉类、鱼都要吃。另外，女性可以多吃含有叶酸、锌和钙的食物。比如可以吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡丹、麻雀和韭菜。主副食的搭配要合理、多样化。不挑食，不素食，不依赖保健品补充。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜的食物，人体吸收的营养就越多。

备孕妈妈，黑豆与红糖生姜水必吃

黑豆补充雌激素，把一些黑豆泡在清水里12个小时左右，等到熟透再用清水煮，盐就少放了。从月经结束的第一天开始，每天吃47个，连续吃6天。红糖生姜水温暖子宫，在250克红糖中加入150克生姜，将生姜切碎，分30分钟断水，分成7份，从月经干净的第二天开始连续7天，最好在早晨空腹吃。红糖生姜水比较热，生理期一般不吃，会增加轻质。也就是说，非月经期间可以吃，下次月经前可以吃，可以为下次月经补充身体，适合体寒体虚和宫寒的姐妹服用。身体发热、有干气的姐妹们要根据情况吃。最终月经结束后需要补血，所以吃简单的红糖水就可以了。

备孕妈妈，以下这些坚果食物必吃

板栗。板栗是常见的坚果，含有B族维生素、脂肪、蛋白质等重要营养素，含有大量淀粉。另外，板栗的脂肪含量也很低，是孕妇补充营养的好食物。不仅可以消除湿热，还可以激活脾脏。核桃。核桃的营养也比较丰富。含有钠蛋白、磷脂、谷氨酸、维生素E、赖氨酸等，对准备怀孕的女性来说是很好的选择。开心果。开心果也是准备孕妇的好军嘴。含有磷、钾、钠、钙、维生素、叶酸、油等，不仅能滋润肠道，起到滋补作用，还能缓解营养不良、贫血、水肿、神经衰弱等问题。

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