吃橘子-可预防骨质疏松

吃橘子-可预防骨质疏松

橘子富含黄色植物色素β-隐黄素多吃橘子可预防骨质疏松：

β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素，不仅来源于橘子，蛋黄、苹果等食物中都有它的身影。β-隐黄质可以人在体内转化为维生素A。大家都知道骨质疏松症患者在补钙的同时，需补充维生素D，实际上补充维生素A及维生素C，才能收到更好的效果。维生素A对骨骼正常生长有重要作用，补充维生素A对骨质的恢复也有辅助作用。

橘子还含有大量的维生素C，这对骨骼钙质也有好处。维生素C参与体内胶原蛋白的合成，胶原蛋白在骨中形成网状组织让钙质沉着更加密实。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般来说，大家每天吃3个橘子已经能满足每人每天对维生素C的需要量。

如果食用过多，会导致维生素C的过量摄入，不利健康，而且橘子热量较大，一次食用过多，从中医角度来说，橘子性温多吃易上火，特别是到了秋燥时节，阴虚体质的朋友们最好少吃橘子，否则可能会出现口舌生疮、咽喉干痛、大便秘结等症状。

骨质疏松有哪些常用诊断方法？

1、X线照相法：这是一种骨质疏松有哪些常用诊断方法中很是常用的。用X线拍片的方法观察不同部位骨骼的密度、形态，尤其是骨小梁的数量和形态。最常拍摄的部位主要是人体的髋部、腕部和脊柱，通过光密度的差别来评价骨骼情况，其缺点为，当X线照相法显示明确骨质疏松时，骨量丢失已经至少30% 了。

2、X线吸收法：X线吸收法一般包括单能X线吸收法、双能X线吸收法、定量CT和周围骨定量CT。目前在医院最常应用的是双能X线吸收法，而在商场、或是社区检查仪器多为单能X线吸收法，其数值欠精确。

3、光子吸收法：由于这一办法不怎么普遍，所以目前已经被X线吸收法代替。

4、骨病理检测法：这一办法就是对骨组织制成病理切片，在特殊的图像分析仪上观察计算骨小梁的形态和数量，对骨质疏松做出直观的诊断，但由于本检测方法属于有创性检测，故仅用于动物实验和临床鉴别诊断。

5、超声检测法：这是一种全新的技术，这一办法优点是早期可以显示出骨量的变化。值得一提的是，相对于X线吸收法，超声法在数值方面不一定十分精确，但由于其无放射线，对于鉴别儿童骨质疏松具有优点。

6、生化指标：通过测定血液或者尿液中的骨矿含量，是可以来间接的了解骨代谢的情况，有助于对原发性骨质疏松症的诊断和分型，以及原发性与继发性骨质疏松骨质疏松症的的鉴别诊断。经常有患者以血钙来评估是否缺钙是不恰当的，因为有少数骨质疏松的患者，血钙水平却很高。

有哪些水果可以帮助长高？

维生素是孩子长高必不可少的，这其中维生素A、维生素B、维生素C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，应该多吃富含维生素A、维生素B、维生素C的水果。

1、橘子

橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。

2、猕猴桃

每100克猕猴桃含有的是60多毫克的维生素C。猕猴桃在鲜果中维生素C含量是柑橘的5~10倍。

3、枣

每100克鲜枣当中含有维生素C的量大概是200毫克左右。枣的维生素C含量居百果之冠，比苹果、桃子高80~90倍，比梨高140倍左右，被誉为“天然维生素C丸”。

4、草莓

草莓含有多种维生素，其中以维生素C含量丰富，47毫克/100克，所以吃一定量的草莓能够补充维生素C，而这种营养物质有助于预防坏血病和牙龈出血；促进胶原蛋白的合成，增加毛细血管的韧性，预防骨质疏松；促进胆固醇的代谢，预防动脉粥样硬化。

扩展资料

长高不能缺少的营养元素：

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。

另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的。

参考资料来源：人民网-抓住春季长高时机 小孩吃什么能长高

参考资料来源：人民网-水果越酸维生素C含量越多？二者并无直接关系

参考资料来源：人民网-吃草莓补维生素C

参考资料来源：人民网-孩子夏天多吃7种食物助长高

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