常吃苹果10大好处

常吃苹果10大好处

苹果不仅味美，而且营养丰富。减肥多吃苹果是一个不错的选择。其实常吃苹果除了能减肥，还有很多其他的保健功效，下面我们一块来看看苹果到底还有那些功效！

1、降血压：多项研究发现，苹果醋可降低血压。

最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。

建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。

2、防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。

吃苹果还有固牙洁齿的作用。

建议：每天吃一个苹果。

3、止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。

最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。

4、治打嗝：过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。

苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。

建议：在水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下。

5、防止骨质疏松症：法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。

另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。

建议：从年轻时就开始多吃苹果。

6、治痉挛：痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。

建议：水中加2茶匙苹果醋饮用，一天3次。

7、防哮喘：英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。

另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。

建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。

8、解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。

9、提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。建议：每天一个苹果。

10、治疗经血过多：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。或者将苹果醋加入食物中食用。

苹果好处多多，每天吃一个苹果是非常有必要的，如果想减肥的话，可以选择在两餐之间吃，那样更能有效控制正餐的食物摄入量！

长期吃一个苹果的好处

长期吃一个苹果的好处

长期吃一个苹果的好处，在我们日常生活中，苹果是我们比较常见的一种水果，它口味甘甜，有许多的朋友都喜欢吃它，它的功效也是非常棒的，下面分享长期吃一个苹果的好处。

长期吃一个苹果的好处1 1、美白牙齿

通过吃苹果，咬苹果、咀嚼等动作，可以刺激到口腔内的分泌唾液，从而降低口腔内的细菌，达到美白牙齿、预防牙齿的好处与作用。

2、降低糖尿病的风险

有研究表明女性朋友每天吃一个苹果患糖尿病的风险比不吃苹果的女性要低，那这是为什么呢?苹果中是含有大量的可溶性纤维的，这种可溶性纤维能够平衡血糖的关键。

3、增强记忆力

大家坚持每天吃一个苹果可以有效的增强记忆力哦，因为苹果中含有大量的锌元素，而人体也是非常需要锌的，锌元素是促进大脑发育的关键元素。

4、为肝脏解毒

人体肝脏是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通过食用苹果来进行排毒就是其中一种靠谱又简单的'方法了。坚持每日一苹果，还能为肝脏解毒哦!

5、增强免疫力

冬季是人们抵抗力最弱的时候，而红色的苹果中含有榭皮素，这种元素进入人体后对于增强人体免疫力是非常有效的，同时对于压力大的人也是很有效的。

长期吃一个苹果的好处2 1、帮助减肥

很多人对自己的体重并不满意，每天都想减肥，但又怕吃太多高热量的食物，所以有些人干脆不吃早餐。事实上，这样做对健康非常有害。它不仅不利于减肥，而且可能导致消化系统疾病。

为了健康，我们不仅要吃早餐，还要吃得好，吃得健康。除了吃主食、牛奶和鸡蛋外，苹果可能是更好的选择，因为它热量低，营养丰富。它不仅能增加人体的饱腹感，还能保护消化系统，促进排便，帮助减肥！

2、有利于维持消化系统，促进排毒

苹果不仅含有丰富的维生素和微量元素，还含有丰富的水溶性食物纤维，能激活我们消化系统的菌群，因此有利于维持消化系统的功能。此外，苹果还富含有机酸和膳食纤维，能促进排便，帮助及时排出垃圾、代谢废物和毒素。便秘的人可以多吃苹果。虽然我们大多数人认为香蕉有润肠通便的功效，但苹果中所含的纤维素和果胶能有效吸收苹果中的细菌和毒素。同时，苹果中的粗纤维能软化大便，起到通便的作用，而有机酸能刺激肠子蠕动的道。对便秘的人来说是个不错的选择。

3、养护心脏

苹果能有效降低我们体内坏胆固醇的含量，也能促进好胆固醇的产生，对预防心脏病也有很好的效果。此外，苹果中还有另一种物质：硼，可以保护心脏，减少各种疾病的发生。据中医研究，苹果有强心剂的作用。

4、有助于预防骨质疏松和低血糖

随着年龄的增长，人体内钙的流失加快，吸收减弱，容易发生骨质疏松。除了维生素和膳食纤维外，苹果还含有硼和锰等微量元素。这两种元素有助于防止人体内钙的流失。因此，生活中多吃苹果非常重要，对预防骨质疏松有一定的帮助。

不仅如此，苹果还富含糖分和水分。当人们感到头晕、口渴、饥饿、疲劳等低血糖现象时，可以吃一个苹果，有助于补充人体所需的糖分和水分，防止低血糖的发生。

5、对皮肤有好处，有助于延缓衰老

苹果中的糖、水分、维生素、锌、硼、锰和水溶性膳食纤维对我们的皮肤和健康都有好处。此外，苹果还含有黄酮类化合物，能起到较好的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基。因此，经常吃苹果对皮肤有很多好处，有助于延缓衰老！

长期吃一个苹果的好处3 1、常吃苹果可预防感冒

苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

2、常吃苹果可减肥瘦身

想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。

3、常吃苹果可降血压血脂

有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

多吃苹果的六大好处

常吃苹果的6大好处

NO.1

美容养颜

常吃苹果能够排毒养颜，延缓机体衰老，令肌肤保持弹性有光泽。

NO.2

减肥瘦身

苹果为高纤维、低热量食品，能促进脂肪进行分解。

NO.3

预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。多吃苹果，有利于钙的吸收。

N0.4增强记忆力

吃苹果能帮老年人增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。

N0.5

抗击癌游

苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。

N0.6

缓解妊娠反应

妊娠期多食苹果，可补充营养物质，又可防止因频繁呕吐导致的酸中毒。

长期吃苹果对身体有什么好处

长期吃苹果对身体有什么好处

　　长期吃苹果对身体有什么好处，每天都是需要吃蔬菜水果的，这样对于我们的身体才是有好处的，蔬菜水果的营养价值是很高的，下面分享长期吃苹果对身体有什么好处的相关资料。

　　长期吃苹果对身体有什么好处1 　　 1、美白牙齿

　　通过吃苹果，咬苹果、咀嚼等动作，可以刺激到口腔内的分泌唾液，从而降低口腔内的细菌，达到美白牙齿、预防牙齿的好处与作用。

　　 2、降低糖尿病的风险

　　有研究表明女性朋友每天吃一个苹果患糖尿病的风险比不吃苹果的女性要低，那这是为什么呢?苹果中是含有大量的可溶性纤维的，这种可溶性纤维能够平衡血糖的关键。

　　 3、增强记忆力

　　大家坚持每天吃一个苹果可以有效的增强记忆力哦，因为苹果中含有大量的锌元素，而人体也是非常需要锌的，锌元素是促进大脑发育的关键元素。

　　 4、为肝脏解毒

　　人体肝脏是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通过食用苹果来进行排毒就是其中一种靠谱又简单的方法了。坚持每日一苹果，还能为肝脏解毒哦!

　　 5、增强免疫力

　　冬季是人们抵抗力最弱的时候，而红色的苹果中含有榭皮素，这种元素进入人体后对于增强人体免疫力是非常有效的，同时对于压力大的人也是很有效的。

　　 苹果的功效

　　通便：苹果能够促进肠蠕动，因为苹果里边含有有机酸跟纤维素，这两种能够使大便松软，从而能够促进大便的排泄。所以便秘的人群可以多吃苹果，嫩能够促进通便，如果苹果煮熟吃那就更能治疗大便干燥的问题了。

　　减肥：大家都知道的，苹果含有大量的苹果酸跟维生素，这两种能够使得人体内的脂肪进行分解。所以呢经常吃苹果还能防止你因为食用脂肪过多而变肥胖哦。脂肪越多就适合吃越酸的苹果。

　　防治贫血：经常吃苹果还可以增加血色素，这样一来皮肤可以变得更加红嫩细白。特别是贫血的患者在日常生活中要多食用苹果，苹果用来治疗贫血除了生吃之外还能烤熟来吃。

　　防止老化：苹果中含有大量的钙和维生素E，这些营养物质进入人体后具有美容的功效，能帮助人体抗老化。

　　缓解疲劳：我们都知道的苹果含有大量的纤维素，纤维素可以维持身体内的血糖水平，所以呢，感到困了累了吃个苹果吧!在你饥饿的时候吃个苹果就能让你感到有饱腹感了，同时也能有着很好的预防疲劳的作用。

　　苹果什么时候吃最减肥

　　一般来说，在饭前后30分钟吃苹果减肥效果比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果。饭后半小时吃苹果则有利于食物消化。

　　中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。

　　苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。

　　时下流行的三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

　　进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。

　　结语：通过文章我们了解到坚持每天吃苹果，可以美白牙齿，还能增强人体的抵抗能力，冬季是人们抵抗力最弱的时候，而红色的苹果中含有榭皮素，这种元素进入人体后对于增强人体免疫力是非常有效的。

　　长期吃苹果对身体有什么好处2 　　苹果中含有较多的k，常吃苹果，它能与人体过量的钠盐进行结合，使之排出人体体外。当我们Na盐吃多了的时候，吃些苹果是有利于平衡我们体内电解质的哦。

　　苹果中含有粗纤维，粗纤维能促进人体肠胃蠕功，另皮肤更加细润有光泽，因此常吃苹果能起到一定的美容作用哦。

　　美国科学家发现：苹果中含有一种叫做栎精的物质，而栎精这种物质对老年痴呆症等都有一定的预防和帮助作用呢。

　　经常吃苹果对人体的缺铁性贫血有很好的防治作用（原因是：铁质必须在维生素C存在以及酸性条件下才能被人体更好的吸收）。

　　父母们须知：把苹果和胡萝卜一起进行水煮，煮熟后和水一起服用能使小孩子的大便变得更加通畅，防止小孩子便秘的发生哦。

　　科学研究表明：经常吃苹果可以减少人体血液中胆固醇的含量，会有增加胆汁酸、胆汁分泌的功效，这样就能在一定程度上防止人体胆固醇沉淀在胆汁中而形成胆结石。

　　长期吃苹果对身体有什么好处3 　　 女性吃苹果对身体好

　　 1、苹果中的营养成分有助于抗击癌症

　　女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。根据调查发现有大多数女性发生癌症。超重或肥胖的女性发生癌症的危险较高，女性体重指数越高则患乳腺-癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。

　　可以常吃苹果，因为吃了苹果会降低人的饥饿感，这样饭就会吃的很少了，可以起到减肥的作用，还能减少疾病的发生。每天吃苹果1个以上可以降低结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺-癌和卵巢癌等癌症发生危险呢。

　　苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂，而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收，有较强的抗癌作用。

　　 2、有缓解疲劳的好处

　　因为苹果中含有大量的纤维素，这种物质能协助维持体内的血糖平衡，所以在疲劳的时候适量的吃些苹果，能很好的预防和恢复精神。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的.钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用。

　　 3、有降低血脂的好处

　　因为苹果中含有大量的果胶，这种物质能和体内的胆汁酸结合，并吸收体内多余的胆固醇和甘油三脂，然后排出体外，因此血脂高的女性应该多吃苹果。

　　 4、有降血压的好处

　　因为血压高是因为人体摄入过量的钠，而苹果中含有大量的钾，这种物质可以与体内过剩的钠结合并排出体外，从而达到降低血压的效果。苹果不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女性朋友来说，是再好不过食物了。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

　　 5、苹果能中和人体酸性物质

　　大多数疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

　　 苹果的营养价值及功效

　　1、 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

　　2、 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

　　3、 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。

　　4、 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

　　5、 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

　　6、 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润。

　　7、 减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

　　 吃苹果注意的事项

　　 1、核不能吃

　　很多人会认为不把苹果核都啃干净会很浪费，但是苹果核中有少量的有害物质---氢氰酸。氢氰酸大量沉积在体内会导致头晕，头疼等状况。但也不用过分担心苹果中的氢氰酸之存在与核中果肉中并没有，虽然氢氰酸不会马上导致不舒服的状况，但是长期下来肯定会对健康不利。

　　 2、苹果应该万分注意

　　很多供应商为了让苹果看起来光鲜漂亮，饱满多数会给苹果中注射催熟剂，给苹果表面打蜡。这些苹果已经严重的影响了我们的健康，为了避免打蜡苹果中的有害物质，建议削皮，或者用盐仔细洗过后在食用。

　　 3、苹果不能与海鲜同食

　　苹果是很有营养价值的水果，但如果与海鲜同食会破坏海鲜中的蛋白质的营养价值。同时，像草莓，柿子，柠檬，葡萄等水果也尽量不要与水果同食。

　　 4、晚上不要吃苹果

　　俗话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果”苹果在早晨的时候食用最佳，晚上吃苹果对身体没什么好处，而且会很难消化。第五，吃完饭尽量不要吃苹果。水果在饭前吃还是饭后吃存有很大争议，当然因本人比较胖，所以喜欢饭前半小时吃少量的水果。

　　刚刚吃完饭尽量不要吃苹果，会不利于消化，吃完饭后一个小时为佳可以促进消化，还可以给人体增加水分 ，补充所需的营养。

天天吃苹果有什么危害

天天吃苹果有什么危害

　　天天吃苹果有什么危害？苹果被誉为“水果之王”，苹果具有非常高的营养价值，但过犹不及，苹果也不能天天吃。接下来就由我带大家一起详细了解下天天吃苹果有什么危害。

　　天天吃苹果有什么危害1 　　苹果是凉性的水果，吃多了会加重寒气，加重脾胃虚寒的程度，导致腹泻，胃胀，消化不良。如果经期多食苹果，会引起月经不调，痛经等。

　　苹果含有丰富的有机酸，过量食用会刺激胃酸分泌过多，很容易引起胃痛。苹果吃多了会导致很多的酸性成分滞留在口腔中，腐蚀牙齿，不利于牙齿的健康。

　　综上所述，苹果吃多了主要的坏处是加重寒气，导致胃痛，胃胀。

　　苹果止泻通便减肥，防治高血压。预防癌症，治疗贫血，增强记忆力。冠心病心肌梗塞，肾病，糖尿病患者，者慎食。有胃寒症状者也不宜吃。

　　天天吃苹果有什么危害2 　　 经常吃苹果有什么好处

　　 1、常吃苹果可预防感冒

　　苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

　　 2、常吃苹果可减肥瘦身

　　想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。

　　 3、常吃苹果可降血压血脂

　　有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

　　 4、常吃苹果可预防结肠癌

　　苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的`运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

　　 5、苹果香气可帮助入睡

　　传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

　　最后，医生也提醒，一天一个苹果，就能补充人体所需的部分维生素C、矿物质及纤维素。营养物质主要是要保证长期摄入，只要肠胃能受得，一天吃2-3个苹果也可行，但再多就可能引起胃胀，甚至营养过剩。

　　天天吃苹果有什么危害3 　　 苹果中的营养成分

　　苹果中含有：果胶、维生素、钙、铁、钾、、酚酸、黄酮类物质等等。它的主要食用功效是缓解高血压、糖尿病、哮喘、促进消化、减少心血管疾病等等，功效很多样化。

　　至于吃苹果降低心血管疾病风险的原理是：苹果中含有儿茶酸和表儿茶酸，坚持食用可以预防心血管疾病、减少心血管疾病的死亡率。

　　 吃苹果，不同的人应该选择不同的时间。

　　选择早上空腹吃。晚上没有补充水分，早上起床人体很缺水，而且体内的糖分也被消耗不少了，早上空腹吃苹果，苹果中的糖分可以补充回来，对于人体是有利的。糖尿病人也可以早上吃苹果。

　　选择饭前吃。对于减肥的人，建议在吃饭之前食用苹果，苹果填肚子之后可以减少主食的进食量，而且苹果的营养已经不少了，少吃一点主食和菜没有太大的影响。

　　选择饭后吃。肠胃不好的人早上不适合吃苹果，因为冰冷的苹果会引起肠胃不适。应该选择在晚上用水煮、蒸熟之后再吃，减少对胃的刺激。而且苹果中的蛋白酶，会对胃粘膜造成损伤。

　　对于一般的人来说，什么时间吃苹果问题都不是很大，基本想吃就吃。但以上的糖尿病人、减肥人士和肠胃不好的人需要注意哦。

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