过度健身可能导致女性子宫下垂

过度健身可能导致女性子宫下垂

健身是很多女性都比较热爱的一项运动。运动健身的方式是越来越多了。那么，既然大家都比较崇尚健康健身的方法，健身需要注意些什么呢？专家解释，过度健身容易带来妇科疾病。过度的健身可能会引来妇科疾病的发生。所以，我们来看看下面日常保健的内容！

过度健身的三大危害

1、过度健身可能导致女性子宫下垂

如今，很多的年轻女性在关注健身的问题，选择的锻炼身体的方式对于女性健康有好处，可是，怎么还会引来妇科疾病呢？下面我们就一起来看看吧。

如果女性在日常运动中，经常做一些如抓举重物、单杠、双杠、投篮、跳高、跳远等下体需要承受重负的运动，由于长时间的腹部挤压及身体重心的长时间下移，可能会导致子宫的暂时性下降，进而随着时间的积累，运动负荷的增强，腹压的日渐加剧，最终可能引发女性子宫出现脱垂，影响正常的生活。

2、过度健身可能导致女性阴部受损

如果女性在做一些过于剧烈的运动，如跳高、跳远、鞍马、举重、自行车赛等运动项目，如果稍有不慎，就可能导致阴部摩擦受损，引起外阴充血，肿胀，严重的可能会伤及阴道、尿道，引发盆腔炎症，如果受到外力的碰撞后，可能会引起血管破裂，引起出血形成血肿。

因此，女性在日常运动中，要注意尽量避免做可能引发阴部碰撞的剧烈运动，以免受伤。如果一旦发生碰撞引发阴部血肿，可自行局部加压止血，进行受损部位的冷敷，如果血肿不见消退，要尽快送到正规的医院进行救治。

3、过度健身可能导致女性子宫内膜异位

爱好运动的女性朋友们，特别要注意尽量避免在月经来临期间做剧烈的体力运动，这是因为，如果在月经期依旧如同平日里一样毫无节制的做剧烈运动，可能会导致经血从子宫逆流到女性的盆腔内，而随着经血一同内流的子宫内膜碎屑就可能攀附在卵巢周围，随着积累的量越来越多，最终形成囊肿，也即是我们平常说的“卵巢巧克力囊肿”。

如果女性因此患上子宫内膜异位症，常会出现渐进性的剧烈的痛经，甚至会引起女性不孕的发生。因此，女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷的剧烈运动，尽量缩短运动的时间。此外，尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。

女性健身的误区

1、锻炼缺乏针对性：这是最常见的错误之一，有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部，其他部位就不管。这样不仅减不到腹部脂肪，还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。

2、担心练成“肌肉男” 专家认为，女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”，小重量、多次数的训练不但不会长肌肉，还能减去多余的脂肪。随着年龄增长，肌肉含量本身就不断减少，常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。最重要的是，女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。举重、摔跤女运动员的肌肉并非一朝一夕练出来的，合理的器械训练只会使体型更美。

3、一味追求骨感美，在以瘦为美的今天，不少女性朋友对“骨感”的追求达到了极致。健身顾问汪小姐表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，对健康的危害非常大。女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易运动损伤甚至骨折。

4、一味追求运动时间，目前，有不少女性朋友认为，无论塑身还是减肥，运动时间越长越好，其实这是不对的。运动时间过长会透支体能，好身材不是一两天就能练出来的，持之以恒最重要。

女性正确健身方法

1、把握日常生活中的锻炼机会。例如不坐电梯而走楼梯；把汽车停放在离公司远一点儿的地方；坐公共汽车时可提前几站下，然后步行回家等等。

2、找个运动搭档。这一点对那些不喜欢独来独往的女性来说非常重要，因为有个伴可以激发运动兴趣。如果找的伙伴不理想，可以心平气和地向对方解释一下，然后换其他人。

3、选择适当的运动地点。最好找一个离家不远的地方，因为有些女人会因离家远而制造不去的理由。

4、选择自己感兴趣的运动项目。如果对正在进行的运动失去了兴趣或者一开始就没有兴趣，就完全没有必要再坚持下去，可以选择一个自己喜欢的项目。只要运动计划是科学的，又能坚持到底，照样能得到预期的健康效果。

5、以实事求是的态度制定运动计划。不要盲目地确定运动目标，如果它脱离实际，就很难实现。这需要根据自身条件，客观地制定目标。

6、适当休息。不要使自己总是处在一个紧张的运动气氛里，应该适当的休息几天，3天或5天，但不是3个月或5个月。适当休息对激活运动热情会有一定帮助。

7、鼓励自己坚持运动。要认真地告诉自己，通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力，还可以让内心获得愉悦。

在锻炼量大的情况下，会导致女性提前绝经吗？

保持适当的运动对身体有很多的好处，但是如果女生运动量过大，也会有不良的后果。比如说外阴创伤，严重的可能会导致闭经，或者是内分泌失调。所以女性一定要把控好运动的量千万不顾身体健康，过度运动。当运动量过大的时候，身体可能会出现以下疾病。

第一，外阴创伤。

所谓外阴创伤就是指因为外界环境因素而产生的外阴破裂或者是水肿。最有可能出现的情况就是骑自行车，很多女性在健身房会骑动感单车。

但是如果运动过烈的话，与自行车座位频繁发生撞击，就会引起剧烈的疼痛感。外阴和肛门距离很近，如果外阴受损就会让肛门处的细菌感染，最后让病情加重。

第二，卵巢破裂。

卵巢一旦破裂就有可能会导致腹腔内大量出血，像举重或者是压力过大等运动，就很有可能导致卵巢破裂，下腹疼痛。

第三，月经异常。

运动量过大会导致女性的月经异常，比如月经不调，月经无规律，甚至是继发性闭经。因为过度的运动会导致下丘脑分泌激素受到抑制，进而导致内分泌系统紊乱，让月经的时间和月经量出现异常。

第四，子宫下垂。

女性腹压是有一定的承受范围的，如果超出了这个范围就会让子宫下垂，尤其是在做举重这样激烈运动的时候，就很有可能出现子宫下垂的症状。

子宫的位置是固定的，一旦偏离了原来的位置，就会产生一系列的问题。

女性过多运动对私密之处会有哪些危害呢？为什么？

热爱运动本身是一件好事，但如果女性长时间过度或过量运动，很容易造成女性阴部损伤，如外阴创伤、月经异常、卵巢破裂、子宫内膜异位症和子宫脱垂。因此，医生提醒女性在生理期时最好避免过度锻炼。

外阴创伤：如果在活动中不慎，如外阴与自行车坐垫、横梁或其它坚硬物体发生碰撞，很容易造成外阴血肿，尿道、阴道甚至盆腔严重损伤，年轻女孩尤其应该注意到这一点。

月经异常：根据相关数据显示，参加大量运动的女孩是很容易出现月经异常的，主要表现为月经初潮延迟、月经周期不规则、继发性闭经等。运动量越大，月经初潮年龄越晚。

卵巢破裂：剧烈的运动、提拎重物、腹部受到挤压或强烈碰撞等，都会导致女性卵巢破裂，出现下腹疼痛，甚至影响整个腹部。

子宫内膜异位症：就是在月经期间如果剧烈运动的话可能导致月经血从子宫腔流回盆腔。随着月经血流动的子宫内膜碎片可能会植入到卵巢形成囊肿。可能会导致女性朋友遭受渐进性加剧的痛经，并会导致不孕。

子宫脱垂：超负荷的运动，尤其是举重物，会增加腹部压力，导致暂时性子宫下垂，但不会导致子宫脱垂。但如果长期过度如此的话，子宫脱垂就会发生。

此外，如果女性运动过度，还可能加速衰老、免疫力下降、精神疲劳、关节痛、心悸和气短等。所以并不是提倡不锻炼，而是要适当和适度地锻炼，注意锻炼的时机，只有做到位了才能更有助于女性私处的健康。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/164446.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 腰椎间盘突出如何应对？

下一篇: 学会这几个运动让你瘦不停