跑步预防猝死的小妙招

跑步预防猝死的小妙招

1、要知道自己心脏的情况

喜欢跑步的人一定要注意自己的心脏健康，因此在跑步的时候，心脏的感受是最深的。突然间的大量运动可能会让心脏受不了，因此出现心脏摆工的情况。特别是跑长跑的时候，很多的马拉松跑者都是在终点前倒地，就是因为心脏已经超出极限，承受不住了。

2、跑前先适应适应

当我们要跑步的时候，我们应该让身体有一个适应的时间。因此跑前热身很有不要，据了解，不热身的跑者最容易导致抽筋，严重就发生了猝死。所以说不管你是不是一名健康的跑者，那么跑前就必须要热身。

一天两起跑步悲剧，预防运动型猝死要怎么做

许多有心脏病的人在安静状态下像普通人一样，只有从事剧烈运动才可能使疾病发作。剧烈运动前一定要先确认心脏的状况，有助于预防运动性猝死。运动后出现心慌胸闷等不适症状，应及时就医，避免意外的发生。运动性猝死是指运动员或进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内意外死亡，约80％以上是由运动诱发潜在的心脏疾病导致的。运动性心脏猝死发作突然、病程急、病情重，很难救治，所以一定要早发现、早预防。做超声心动图检查能发现肥厚性心肌病等一些先天性的心脏结构异常，但35岁以上人群发生运动性猝死的最常见原因是冠心病，此时，可通过负荷心肌核素灌注显像检查及早地探查到引起冠心病的缺血心肌，预测心脏事件的发生。许多有心脏病的人，他们在安静状态下像普通人一样，即使进行常规体检，也发现不了疾病。只有从事剧烈运动，才可能使这种潜在的心脏疾病发作。而负荷心肌核素灌注显像可在被检查者达到自身的运动高峰时注入药物进行显像，早期探查到这种潜在的异常心肌，若运动时的心肌显像的异常部位在静息时恢复正常，则此部分心肌的缺血为“可逆性的”。这种情况最易发生心脏猝死等不良事件，其心脏事件的发生率在3%以上。相反，结果正常的人在3年内心脏事件发生率小于1%，接近于同一年龄段的正常人群，可以从事相应的体育运动。因此，当运动时出现心慌、心跳特别快、胸闷、胸痛或晕厥时应及时看医生。当查出有心电图异常、心脏扩大等异常情况时，应及时做负荷心肌核素灌注显像以早期了解心脏的情况，避免运动性猝死悲剧的发生。以上内容就是对运动后心慌怎么相关问题的介绍，相信大家看过之后，对运动后心慌怎么已经有了一定的了解了，希望对大家能有所帮助。

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