女人夏季游泳要注意两点

女人夏季游泳要注意两点

1、注意要穿合适的泳衣

现在泳衣的款式有很多，为了不走光并且保护好私密部位的话，最好选合适的游泳。如瘦女人就不要胸前开叉开得很低的泳衣，因为过小的乳房没办法撑起泳衣就容易导致泳衣下滑，容易走光。

另外，胖女人就不要选超级紧身的泳衣，因为胖女人的胸部、腰部和臀部都比较丰满，穿得太过紧身的话，身体上的赘肉就会暴露无遗，让你看起来没有一点美感。

另外，泳衣的颜色也要认真选，切忌选择浅黄色、鸡蛋皮色等浅色性的泳衣，因此这些颜色被水浸湿之后就容易变成透明的，这样你的身体不就好像暴露在N多双眼睛之下了。

最后提醒，选的泳衣材质不要太薄了，最好选质量好些。毕竟在游泳时不少人会一起做游戏，难免会有肢体接触，要是质量不好的话，可能一扯泳衣就掉了，这样的话，岂不是很尴尬吗？

2、来大姨妈后不要游泳

女人来大姨妈的时候，不仅容易出现身体不适的问题，而且对疾病的免疫力也弱，而泳池又是细菌较多的地方。这是下水游泳的话就会导致细菌轻易的“游”进子宫、阴道等重要部位，从而引发感染。

而且大姨妈来了下体会流血，一下水血液不就会流到泳池中吗？这样的话，也是让人很尴尬的。

夏天游泳注意事项

夏天游泳注意事项

　　夏天游泳注意事项。夏天天气炎热，游泳不仅可以清凉解热，还可以塑造优美的身体曲线。游泳的好处那么多，还是有一些注意事项不能忽视的。因为游泳溺水的人不计其数，那么夏天游泳需要注意什么呢？

　　夏天游泳注意事项1 　　 游泳前做好准备工作

　　游泳前不做准备活动是非常危险的，因为游泳池的水温通常比体温低，不做准备活动就下水，在温差的刺激下，腿部肌肉很容易出现痉挛，这样容易发生溺水事件，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，逐渐适应水温，慢慢下到水中，适应片刻后再进行运动。

　　 刚吃完饭不宜游泳

　　刚吃完饭的时候，肠胃负担加重，血液充盈于消化系统，其他系统的血液相对减少，此时下水，呼吸会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，肠胃受到腹壁及水的挤压，容易导致胃中的食物反射性上溢，轻者会在游泳时打嗝，重者可使胃中的食物呕出，吃的太饱的话还可能使呕吐物呛入气管，造成窒息。

　　 饭后游泳注意事项

　　饭后不宜立刻游泳，应该先休息一个小时，即使在游泳期间休息时，也不宜过多加餐，如果游泳时间过长，体力消耗大，需要加餐时，可以以高热量食物为主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有恶心，反胃等症状，应立刻上岸休息；如果发生呕吐，应该改用踩水的姿势，将呕吐物吐出，以免呕吐物返流入器官，发生窒息，呛水等危险情况。

　　 游泳前注意保护眼睛

　　公共游泳池的水如果消毒制度不够完善，水质不达标，就容易为一些传染性疾病传播埋下隐患，其中常见的就是眼部疾病，比如急性结膜炎，沙眼衣原体，这些都是可以通过游泳池水，毛巾，沾染病毒的手传播的眼部疾病，因此在游泳前可以先点一两滴咽炎水预防感染，另外最好戴上游泳眼镜。

　　游泳不但能帮助人体塑造优美的体型，还能增强心血管系统的功能，增强体质，提高协调性，而且游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。夏季天气炎热，喜欢去游泳的朋友越来越多，虽说游泳有这么多的好处，但是有一些注意事项大家也可不能忽视的哦。

　　 游泳时注意预防耳部炎症

　　游泳时如果耳朵里面进了水，游完泳之后又没有将耳道里的水及时清除，很容易引发耳道感染和中耳炎，严重的会导致耳道流脓，听力下降，为了防止耳道进水，最好佩戴耳塞进行防护，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道进水。

　　 根据体质确定游泳次数

　　要根据自己的体质确定每天游泳次数，体质较好的人群每天可以游一到两次，每次游一个小时左右，不可以长时间的游，游一段时间之后可以休息一会再继续。

　　 游泳时腿抽筋处理

　　游泳时容易发生小腿抽筋的现象，在水中出现抽筋现象时要保持镇定，千万不要惊慌，可呼救，也可自救，自我处理的方法是，先吸一口气，使身体浮在水面上，用抽筋腿的对侧手握住抽筋侧脚趾，尽量勾脚，并用力向身体方向拉，同时用同侧手掌推压抽筋退的膝盖，将抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身体，继续按摩抽筋部位，并注意保暖。

　　 游泳时间不宜太长

　　人在水中容易散热，在水中的时间过长，身体产生的热量低于散发的热量，体温调节功能会遭到破坏，这是皮肤中动脉会收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫，嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至发生痉挛现象；此外，城市所使用的自来水供水系统大多数采用氯消毒，游泳时皮肤与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收，时间过长的`话容易患上一些疾病。

　　游泳不但能帮助人体塑造优美的体型，还能增强心血管系统的功能，增强体质，提高协调性，而且游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。夏季天气炎热，喜欢去游泳的朋友越来越多，虽说游泳有这么多的好处，但是有一些注意事项大家也可不能忽视的哦。

　　 游泳后不要在阳光下暴晒

　　游泳后如果在太阳下进行长时间的暴晒，会使身体出现晒白，或是引起急性皮炎。如果是在室外游泳的人群，在休息间隙应该到遮阳伞或树荫下休息，以防止出现晒斑，即使进行短时间的暴晒，也要注意涂上防晒产品。

　　 剧烈运动后不要游泳

　　刚经过剧烈运动的时候，人的心跳速度和血流速度都比较快，这个时候再去游泳，会导致心脏负担加重，而且由于刚运动完，人的体温升高，直接进入水中会使体温急剧下降，导致抵抗力减弱，引起感冒，咽喉炎等症。

　　 酒后不要立刻游泳

　　喝酒后的人群，身体表面微血管扩张，下水游泳会使血液快速回流，导致心脏负担猛然加重，酒精能抑制肝脏的正常生理功能，妨碍体内葡萄糖的转化及储备，而游泳会大量消耗体内储备的葡萄糖，在葡萄糖供应不足时，人容易因为低血糖而出现头晕，意识模糊的情况，导致意外发生。

　　 女性月经期忌游泳

　　经期游泳，容易导致细菌入侵子宫，输卵管等部位，引起感染，除了会导致月经不调，经量过多，经期延长等经期不适症状以外，还容易感染妇科炎症。

　　夏天游泳注意事项2 　　 游泳前后怎么吃

　　很多人都有这样的感觉，游泳前吃进太多的食物，游泳时就感到很不舒服，甚至呕吐。可是不吃吧，游泳时又感到很饿，胃痛，甚至晕倒在泳池，那么游泳之前该不该吃呢?吃什么?吃多少?

　　首先明确一点，就是不要空腹游泳。如果不吃东西，游泳时由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。

　　游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。

　　 游泳时一定要补水

　　不要以为游泳时身体不会失水。无论是在室内游泳池还是在有阳光照射下的室外游泳池，游泳时都会有中度的出汗。由于游泳时身体是湿的，所以你往往感觉不到出汗。澳大利亚游泳队的测试表明，游1000米的体液损失约为325毫升。如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时?你一般感觉不到，就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋，因此游泳时也要注意随时补水。建议你带瓶水放在岸边，在休息的间歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者运动饮料，目的是要补水、盐、糖和维生素等。

游泳注意事项

游泳要注意的事项有：不要独身前往、生疏水域别贸然下水、游泳时间要控制、不能随意跳水、密切观察天气变化。

1、不要独身前往

最好还是与朋友或他人结伴同行，以便有个相互照应。如果是儿童，会游泳的家长应该亲自陪同前往。尤其是对刚学游泳者，除了有一定游泳经验者帮带外，还应备有游泳圈等保护设备，且不要进入深水区，避免不慎下沉水中造成呛水、甚至溺水的发生。

2、生疏水域别贸然下水

最好不要到生疏水域或者野外水域游泳。如果去了，应该先了解周围水域的水下情况，千万不可抱侥幸心理而贸然下水。切记：凡水域周围和水下情况复杂的都不能下去游泳，以防一时大意而引发各种意外。

3、游泳时间要控制

游泳是一种活动量较大的运动，在水中每呆半个小时左右，就要上岸休息一会儿。同时，每次游泳持续时间也不宜过长（尤其在水温较低的水域），一般应控制在2小时以内为好。

4、不能随意跳水

跳水前一定要弄清楚该水域的水深和水底情况，防止发生碰伤等意外。要注意避免腹部直接受水面的强烈冲击，同时还要保护好耳朵。

5、密切观察天气变化

夏季气候多变，尤其是午后常有雷阵雨出现。当在游泳过程中突然遇到乌云密布、雷声大作时，就要及时上岸回家。如离家较远，眼看暴雨就要来临时，应就近找个避雨的地方。特别要提醒的是：如果雷阵雨出现在游泳水域的上游，也要记住及时上岸，防止上游洪水突发下来把人冲走。

夏季室外游泳需要注意的问题

游泳是炎炎夏季最好的运动，游泳馆几乎天天人满为患。在尽情享受水中欢乐的同时，专家提醒人们，必须注意安全卫生，谨防三类疾病侵袭： 红眼病。 医学上称红眼病为"急性结膜炎"，它有很强的传染性。由于夏季游泳池人多，如果有红眼病患者去游泳，就可能把病毒传播给他人。因为红眼病病人的眼睛分泌物里藏有大量细菌或病毒，凡是红眼病病人接触过的物品都沾有这些病原体，而正常人若接触到这些病原体，眼睛很快就会"红"起来。 外耳道感染。 游泳时如果没有注意将进入耳道的水及时清除，很容易引发外耳道感染和中耳炎，严重的会导致耳道流脓，听力下降。为防止耳道进水，可以佩戴耳塞进行防护，也可在游泳前在外耳道滴1％的酚甘油2至3滴，以避免耳道进水。 阴道炎。 在公共泳池游泳可以间接传染阴道炎，许多女性都是在游泳后出现阴道瘙痒症状的。医生提醒，游泳后一定要用清水将身上洗净，不要用公共的浴巾、泳衣，也不要随便乱坐，避免交叉感染。 ·饭后不宜游泳。 ·有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。 ·感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。 ·雷雨的天候不宜游泳。 ·水温太低、太凉不宜游泳。 ·风浪太大、照明不佳不要游泳。 ·不明水域不要游泳、跳水。 ·要在有救生员及合格场所游泳。 ·海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤

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