健身良方——发汗

1、常用的运动项目有跑步、打球、登山、跳迪斯科、原地踏步等

2、要根据自己的体质状况确定运动负荷，切不可做超过机体耐受能力的运动

3、严格控制大汗淋漓，只要感到面颊部有汗液流出时，便应停止做“发汗”运动

4、蒸浴发汗法即在浴池或在温泉中洗热水澡

5、饮食发汗法多穿些衣服或在气温较高的室内，迅速吃一些热粥，热粥以赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥为佳。

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