盘点跳舞健身十大好处

盘点跳舞健身十大好处

1、能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6、是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7、定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9、能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10、能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

跳舞有什么好处？

第一，一项才艺。
可以增加气质和魅力，跳舞可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。跳舞是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。
第二，减少疲劳。
在跳舞当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
第三，培养气质。
跳舞的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为跳舞多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。跳舞是一种极具表现力的运动，通过跳舞，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
第四，锻炼身体
1、强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。
2、增强心肺功能、促进血液循环。
3、减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
4、增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。
5、消耗热量，维持适当的体重。
6、在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。

舞蹈带来的好处

　　1、让身体更健康，远离疾病。
　　跳舞可以使人的身体更加灵活，也可以更好的锻炼身体各部分的功能和协调性，使身体更加灵活、协调性更强。
　　2、给生活增添乐趣，多加入圈子。
　　跳舞不仅可以增强人体的力量，还可以锤炼人的耐力和意志力，塑造完美的身材。经常跳舞还可以锻炼你的肌肉和骨骼，避免运动量过少导致的腰酸背痛。
　　3、身体、心脏更年轻
　　老年人经常跳舞还可以有效预防老年痴呆症的发生，还可以改善患有某些疾病的人的体质，有利于身体健康的恢复。

跳舞是一项十分轻松的运动方式，那么经常跳舞的人有哪些好处呢？

跳舞是很多青少年喜欢的运动方式，特别是街舞和爵士舞，更是深受年轻人的欢迎。因此，越来越多的人开始乐此不疲地投入到舞蹈的练习中。跳舞作为一项十分轻松的运动，那些经常跳舞的人会有哪些好处呢？今天，老魏就和大家聊聊经常跳舞有什么好处吧。

一、跳舞可以广交朋友

以舞会友，是现在年轻人交际比较普遍的一种方式，也正是因为舞蹈，使得很多人找到了志同道合的舞伴甚至是另一半。通过舞蹈我们可以互相切磋、互相交流、互相帮助，成为人生中的知己。

二、跳舞可以使你思维敏捷?

舞蹈需要我们跟着音乐旋律摆动身体的各个部位，所以需要我们的注意力十分集中。长期跳舞便会消除大脑的疲倦感，从而使我们的思维越来活跃。

三、跳舞可以舒缓情绪

有关研究发现，当我们内心感到焦躁、厌烦的时候，跳十五分钟的舞蹈，可以起到稳定不良情绪，减缓内心紧张的作用。

四、跳舞可以延缓衰老

我们会发现经常跳舞的人非常的具有活力，这是因为跳舞可以起到延缓衰老、减缓皮肤表面皱纹生长速率，从而刺激胶原蛋白的再生，使我们保持年轻的状态。

五、跳舞可以改善睡眠

跳舞是一项很轻松的运动，随时随地都可以抽出一点时间来跳一段，而且在饭后跳舞可以促进肠胃消化、减少肛肠疾病、高血压等疾病的产生，从而使大脑可以得到休息，拥有一个好的睡眠。

六、跳舞可以减肥塑形

跳舞是有氧运动的代表，长期一定量的舞蹈训练可以消耗我们体内多余的脂肪，使其转化为肌肉，从而使我们看起来身材更好，达到减肥塑形的效果。

跳舞有什么好处

肚皮舞的好处 作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。 a、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。 b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。 c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。 d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！ 在跳中式塑身肚皮舞的时候，教练提醒学员有如下注意事项： 第一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。 第二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。 第三，通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。 学呢? 对身体来说，舞蹈可以强身健体(大多数情形)，纠正错误姿 态，调整肌肉，加强动作的准确性，同时因为舞蹈是一种运动，对学生而言，是比柔软体操更完备的体育课程。 在情感方面，舞蹈对学生适应团体活动，接受领导，遵守纪律都有帮助；对学生个人的言行举止，表情达意，也有 助益。因为跳舞活动既重规律，也讲解决，舞蹈时身体要能操纵自如，在团体舞或任何种类的舞蹈中，个人更要依 循规律； 可是也鼓励学生用舞姿动作，表达他们要表达的事物，"跳出"他们的感受，在舞蹈的形式中，发现与舞 伴的关系。 跳舞除了身体和情感并用，显然还要精神集中。如果要身体按照规定的形式舞动，要把思想感情从表演和欣赏的人 都清楚的编舞中传达出来，一定要提高警觉，训练有素，敏捷过人。 舞蹈除了有教育和娱乐的功用之外，还可用来治疗。舞蹈用来治疗身体损伤和精神病，长久以来证明功效显著。舞 蹈能够使瘫痪的人步行，伸动指节，强固脊椎，恢复肌肉严重损伤后丧失的操纵机能。 许多精神病院里，舞蹈不但用来消遣，也用来治疗。由于舞蹈节奏对人的情感有相当大的影响力，同时由于舞蹈是 一种把肉体、精神和情感合而为一的活动，早已认为对精神不平衡的人，有帮助他恢复平衡的价值。舞蹈治好人， 尤其治好受过短期刺激的人(常是军人)的病例，并不少见。当然，适当运用舞蹈治疗的专家很重要，有时这类舞蹈 教师学过心理学，更多学过解剖学。舞蹈治病，舞蹈教师通常在病人的医生指导下进行。 但就算跳舞的目的并不是为了治疗，舞蹈也一直有治疗的功用。小孩在跳舞的游戏中，随著节奏起舞，发现他们和 别人的关系，驾驭简单的舞蹈形式，表达他们的思想，记下梦想，模仿四周看到的自然的奇观，表露恐惧、喜爱的 情操。因为跳舞是人类的本性，人们需要跳舞(尽管受到文明和习俗的约束)，而跳舞也实在有益于人。

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