小协调能力能起大健身作用

小协调能力能起大健身作用

1、锻炼时身体的支持面应由大逐渐到小

操作：坐在瑜伽球上，一手扶墙，然后脚离开地面，先是全手掌接触墙面，在能保持脚不触地的情况下，慢慢减少手掌与墙面的接触面积，直至完全离开墙面，能独立坐于瑜伽球上靠着身体的律动保持脚不触地。

2、身体重心由低逐渐到高

操作：选择一横截面较小的平衡木，开始时应打开双手，膝盖弯曲，降低身体重心，慢慢的在平衡木上来回移动；当熟练到一定的程度后，根据自身的情况，调高身体重心移动，直至能像在地面行走一样，甚至能达到小跑的程度而不掉落下来为止。

3、由视觉监督练习逐渐过渡到闭目练习

操作：以上操作1和2刚开始都是睁开眼睛训练，达到一定程度后，可以渐渐尝试闭眼练习，这是练习平衡性的一个过渡阶段。需要注意点是操作2中需要非常小心，最好能叫上伙伴在一旁做好保护动作，不要求快，以稳为主。

健身的同时怎么提高自己的身体反应能力和协调能力？

读书看报读新闻，积极参加各种团体活动，有机会可以适当报名参加一些培训课程，可以更加系统提升自己，如果有条件，可以自行组织活动，召集多人参与，活动期间，通过策划组织事后总结，也可以大大提高自己的组织和协调能力。身处可以让你组织的位置，那就勤思考，多练习。我觉得我们可以做一些简单点的体育运动，比如打个羽毛球什么的，既轻松又锻炼身体反应能力。

怎么锻炼身体的力量 速度 协调能力 反应

俱乐部里的器械对于力量和速度都可以提高，只要坚持，具体锻炼方法就太多了。
里面的各种团课都去尝试尝试，等你觉得教练上的团课内容、动作你都能跟上了，你的协调能力、反应能力也就提高了很大一块了
平时没事多跑跑步，在家里做做俯卧撑、仰卧起坐或者提两桶水做下蹲都可以的。
不过前提是一定要先热身，各个关节、肌肉，防止受伤
具体说起来太多了，没办法在这里说
希望对你有帮助

少儿体适能对孩子有什么好处？

1、 增强身体素质，提高体适能商
1) 促进肌肉发育：儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。
2) 促进骨骼的发育：课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。
3) 促进器官发育：课程活动调到起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功能成长更加迅速。
2、 刺激感觉神经，促进大脑发育
1) 促进神经系统的成长：儿童体适能课程带给孩子身体一种适度的刺激，活化全身的组织与神经系统，使其更早的完善。
2) 提高儿童情商：儿童体适能课程是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗、广交朋友的性格。
3) 开发大脑，加速智力发育：通过儿童体适能课程，不断刺激神经中枢系统与大脑，增加大脑皮质层活跃度，提高大脑活动频率，使大脑更加发达。
3、 调节身体，养成良好习惯
1) 矫正儿童体态：儿童体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，使其更容易支持起儿童的骨骼，获得更好的体态。
2) 培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。
3) 提升儿童整体健康水平：儿童通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能商，使其更从容的面对日常的生活。

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