运动：防癌抗癌的良方

运动：防癌抗癌的良方

运动能防癌。根据癌症专家的研究，其奥妙在于：

（1）运动能增强人体免疫功能。德国的免疫学家发现，人体内的免疫细胞数量可随运动量的增大而上升，有效降低肿瘤的发病率。

（2）运动能调节内分泌环境，尤其是性激素水平。现已证实，雌激素在体内新陈代谢中所生成的某些活性产物，有促使乳腺癌发生的作用，而这些活性产物的生成与体内的脂肪量相关，脂肪越多，这种致癌性物质生得越多。

（3）运动能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞处以“死刑”。运动时肌肉产热高，剧烈运动时甚至上升至40摄氏度以上。

（4）运动使人体吸入比平常多几倍甚至几十倍的氧气。一般人安静时每分钟吸氧量为4~7升，而运动时可达到100升以上。

（5）运动能提高人体制造白细胞的能力。科学研究表明：“运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力。”这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

（6）运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质如锶、铅等及时排出体外，从而大大减少发生患癌症的可能性。

（7）运动使人体血液循环加快。在血液循环加速的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小沙粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

（8）运动能改善人的情绪，消除忧愁烦恼。肿瘤专家指出：“癌症是免疫功能的失败，而免疫功能的失败则是在精神平衡被破坏后产生的。”

运动防癌的关键不在于方式、项目，而在于持之以恒。

这些康复锻炼也是肿瘤患者的良方

肿瘤患者为什么要进行康复锻炼？一则体育锻炼可以让患者身心放松，心情舒畅，这样有利于病情的恢复。二则循序渐渐的体育锻炼可以提高患者免疫力，增强抗病能力，防止癌症复发和转移。注意：术后一个月或者放化疗期间，不要做剧烈运动，可以散步，但以第二天不感到劳累为标准，而且一定要注意不要感冒，可以选择在室内活动。对于恢复期的肿瘤患者，可以做以下康复锻炼。

一、太极拳

太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。太极拳讲究刚柔并济，可修身养性。癌症是一种全身消耗性的慢性病，患者容易疲劳，正气虚弱，容易感邪，太极拳柔和、轻灵、文雅，是一种全身运动。癌症患者练习太极拳，可以扶正祛邪，静以养心，达到阴阳平衡，有助于病情恢复，还可以预防癌细胞复发扩散。但练习太极拳要坚持，可以每天早晚打两遍，在练习太极拳时要平心静气，能有效的改善睡眠问题以及身体的一些不适症状。

二、八段锦

其特点为柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼，神与形合、气寓其中。八段锦各式的健身功效：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。每一式都有不同的功效，可以单独练习一式，也可以结合练习，要循序渐进，达到治病健身的目的。八段锦简单易学，运动量小，在室内室外随时随地都可以锻炼，适合所有癌症患者锻炼，可以改善机体的新陈代谢，提高机体的抵抗能力，减少癌细胞的病变，改善消化功能，促进饮食，使人心情开朗，增进心理健康。

三、散步

对于体质虚弱的癌症患者可以选择到公园散步，吸收新鲜的空气，约一两个亲朋好友，一边散步，一边欣赏花花草草，还可以谈心，缓解压抑的心情。每天可以饭后散步一小时，这样有益于癌症患者的康复。

四、慢跑

一定要穿合适的较软的运动鞋，以免造成足跟或者关节疼痛。慢跑以微微出汗为标准，切不可剧烈运动至大汗淋漓，慢跑是一种有氧运动，有氧运动可以增加身体的氧气，身体中氧气含量增加，可以抑制癌细胞的发展，促进癌细胞的凋亡。

五、快走

癌症患者如果身体允许，可以做快走运动，步伐小一点，频率快一点，运动不可过量，从一开始小量慢慢加大，可以从十分钟，再到十五分钟，到二十分钟，差不多到三十分钟就不要再加量了，也是以微微出汗为标准。

六、瑜伽

适合女性癌症患者，可以练习简单的瑜伽动作，瑜伽动作是有氧运动，而癌细胞是厌氧细胞，通过增加氧含量达到抑制癌细胞的作用。瑜伽可以说是内练精气神，外练筋骨皮的统一体，修形的同时，贵在养心。可以每周练习三四次瑜伽，一次半小时到一小时左右，听着舒缓的瑜伽音乐，既可以放松心情，又可以增强体质，达到抗癌的目的。

七、游泳

癌症患者每周进行三次的游泳锻炼可以延长生存期，运动可以增加多巴胺神经的含量，多巴胺本身有抗癌的作用，还可以提高免疫功能，所以有条件的癌症患者特别适合游泳，研究证明适当的游泳可以抑制癌症复发。

八、医疗步行

医疗步行是在平地或有不同坡度的地段上步行的体育疗法，一种全身均参与的温和的有氧运动，运动强度和量容易掌握和调节。

九、医疗体操

医疗体操是指专门用来防治疾病的体操，对创伤、手术后及瘫痪的功能恢复以及很多内科疾患具有良好的作用，根据患者的病情制定不同的运动内容，可作用于全身，也可以作用于局部。包括矫正运动、协调运动、器械运动、呼吸运动、平衡运动。

十、郊外旅游

在春季、夏季、秋季时，可以约亲朋好友去郊外旅游，看看山水风景，感受大自然的气息与伟大，放松身心，但不可以过度劳累，要注意休息。

十一、腹式呼吸

可以坐着，也可以站着，把双手放在腹部，吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时腹部慢慢收缩，呼吸要深长而缓慢。长期练习腹式呼吸可以增强脾胃、肺的功能，改善腹泻、便秘、咳嗽气短等症状，还可以安神益智、消除疲劳。

体育锻炼重在坚持，运动量要循序渐进，才能达到抗病健身的目标。

为什么癌症患者都选择跑步？运动可以抗癌吗？后来他们如何了？

癌症患者的治疗除了手术、放化疗、靶向治疗等治疗方式外，也需要配合运动才能有效治疗疾病，运动主要是提升机体免疫力，增强自身抵抗疾病的能力。因此，适量的运动对防癌抗癌起到一定作用。

这是一个癌细胞自主出现的一个行为，而不是人们能够主观控制的。换句话说，这名患者出现癌细胞转移，只是恰巧在坚持每天跑5公里后出现，就算他坚持不运动，也可能出现癌细胞的转移和扩散，甚至出现的时间可能更早。

很多癌症患者因为自己意志消沉，不接受治疗，最后只能是在家等死，可是关女士没有。她一直是积极的接受治疗，在放疗的过程中，放射线直接照在关女士的咽喉，导致她现在都是口干舌燥的，但是她没有放弃，依然坚持进行治疗。

在治疗癌症的过程中，可能有很多的副作用，也会因为肿瘤恶化带来难以忍受的癌痛，但是只要积极地面对，转移自己的注意力，就能缓解这样的疼痛。只有接受正规专业的治疗，才有望治愈癌症。

癌症在人体的一个部位出现，其中的癌细胞就会不断的吸收营养，让自己的体积不断壮大，从而分裂产生更多的癌细胞，最终影响器官的运转。而肿瘤的形成时癌细胞不断堆积形成的，这样的结构是非常松散的。

在肿瘤上很可能出现脱落的癌细胞，这些掉落的癌细胞就会随着体内的血管、淋巴液等进行转移，转移到一个它能够吸取营养的地方就停下，不断的吸收营养，在分裂产生新的癌细胞，这就是癌细胞转移的原因，和人们是否运动是不存在联系的。

跑步能防癌抗癌。慢跑是一种极其简单的运动方式，不仅没有高难度的技巧也没有严格的场地限制，但是它却可以提高人体的免疫力，帮助人体抵抗癌细胞的侵袭。

慢跑的时候人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，让氧气更好地运作。如果人体长时间得不到锻炼，那么，处于缺氧状态下的癌细胞就会变得异常活跃，很容易诱发癌症。

跑步前要做好准备工作，在跑步前应该进行5分钟左右的准备活动，因为人体从相对安静的状态过渡到运动状态时，有个克服生理惰性的过程，而准备活动能活动全身关节，提高神经中枢的兴奋性，增加肌肉血流量，加强心肺功能，可以克服生理惰性，而且准备运动能减少跑步引起的关节损伤。

癌症患者自身需要补充充足的营养，才能够帮助身体维持营养均衡。每天摄入的营养应该保证包含碳水化合物，维生素，脂肪，蛋白质等多种元素，可能会因为治疗影响食欲，但是也应该尽可能的少吃多餐，只有身体营养补充的足，才能够更好地接受治疗，对抗癌症。

当然运动还会让患者放松身体的同时放松心情。事实上很多患者在患癌后，心情都是非常抑郁、焦虑的，如果不给他们找点事情做，很可能让这种消极的情绪长时间的笼罩着他们，对于病情的恢复是不利的，而运动能够转移患者的注意力，也能帮助他们找到发泄情绪的途径。

不管是这个肺癌患者选择的跑步锻炼还是通过游泳、瑜伽、太极拳等锻炼方式进行运动，都是一种提高患者积极性的方式。在运动中患者能够明显的感知自己的身体在逐渐好转，对于抗癌的积极性也能得到提高，对抗癌是有帮助的，也能在一定程度上预防癌症发生转移。

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