心情不好该锻炼吗？

心情不好该锻炼吗？

在人们进行运动之后，能够对人体的健康起到良好的促进功效，也能够令身体上的体能增强。而且在适当的进行锻炼之后，不但可以增强人体的体质，还能够改善不好的体质。

那么运动养生常识有哪些呢？

1、多进行有氧运动

在生活中，若是经常进行无氧运动，很容易就会令身体出现不适的情况，严重的话甚至会造成运动损害的情况。所以，在进行健身的时候，一定要选择消耗热量大和动作比较小的有氧运动。

2、心情不好不锻炼

若是气温变化不定，很有可能会给人的生理和心理带来不良的影响。有很多人常常会感觉到疲劳易怒和精力衰退，若是在这时候进行健身，就会令器官的负担变得更加严重。

3、适当补水

另外，在运动的过程中，还需要适当的进行补水。不单单运动前要补水，就连运动时和运动之后都需要进行补水，这样才能够人体里面的细胞达到最好的状态，令人体恢复到平衡。

4、合理安排运动时间

在进行运动的过程中，需要根据人体的身体情况来选择活动的时间。一般来说，从晚上六点到八点是最好的锻炼时间，因为在这段时间里，人们的身心时刻都处在放松的状态下。

怎样通过运动来养生呢？

1、慢跑

相信很多朋友都知道，慢跑是一种特别休闲的运动，所以根本不需要进行太多的投入，但是却能够得到特别高的效益。同时，若是每天都进行半个小时的慢跑，达到更好的健身作用。

2、高尔夫

对于会打高尔夫的人来说，进行高尔夫的动作看起来非常的优美和柔软，更加适合女性。在进行打高尔夫的过程中，能够让人们的身心得到更好的锻炼，若是长期进行能够让人们的耐心变得更好。

3、骑马

如今，骑马已经被称作为时尚，虽然说骑马有一些危险。但是在学会骑马之后，能够有效的锻炼到人体的协调性和敏捷性，还能够强化腿部上的肌肉，对健康有很大的作用。

4、登山

在进行登山的过程中，可以跟大自然进行亲密接触。而且登山能够对人体的血液循环和新陈代谢起到促进的作用，令人们的身体时刻都处在清爽的状态，也能够增强人体的免疫力。

有坏情绪不要剧烈运动

很多年前，有一次和女友冷战，心情郁闷，就去了健身房跑步，但一边慢跑，一边满脑子都还在胡思乱想，所以后来越跑越快，想以此逃避坏情绪。突然，心脏一阵刺痛，开始头晕，我马上按停了跑步机，坐下休息。后来一周时间，心脏一直隐隐作痛，然后我就去了看中医，中医生说无碍，可能是伤了心的经络，就开了些丹心田七的药方。但后来过了好长一段时间才彻底没感觉到心脏的不适。

后来学了中医，知道肝属木，心属火，木生火，就是心血依赖肝血的供养。有坏情绪的时候，肝气郁结，血流不畅，会影响心脏供血。这时如果还剧烈运动，加速了血液循环，会进一步消耗心血，心脏就会像没油的发动机，会烧坏。

所以心情不好就去运动的建议是很有害的，就算真要运动也要是慢运动，剧烈运动很危险。还有一说法，生一次气，相当于跑一场马拉松，所以跑完马拉松再增加运动量，对心脏的负荷可想而知。说到底，学会不争，学会服软，才是最明哲保身的。生气都是自己想不开。学金庸说的：他强任他强，清风拂山岗。

心情不好怎么办？

心情不好，推荐通过谈话、呼喊、深呼吸、散步、听歌、锻炼等方法进行改善，根据自己的情况找到适合自己的方法就是最有效的。
??谈话
找一个信任的人来诉说，心情会轻松得多。如果没有值得倾诉的朋友，日记也是一个很好的倾诉对象。
??呼喊
不要压抑情绪，尽可能大声地喊出所有的不满。一部分人呼喊出来后，会觉得整个人都放松多了，也不那么沮丧。
??♀?深呼吸
静静地坐着，清空自己，不想任何事情，不关心周围发生的事情，暂时忘记烦恼，深呼吸。当深呼吸时，找到适合节奏，慢慢呼吸。尝试使用腹式呼吸。吸气时，腹部会鼓起，直到整个肺充满空气。让空气在肺部停留几秒钟，然后慢慢呼气。
??♀?散步
无论是走在街上、公园里还是野外小径上，步行可以缓解一部分人的情绪。
?听歌
听舒缓节奏的音乐可以使人的呼吸平静，心跳减慢，心情平静，缓解抑郁情绪。
???♀?锻炼
出汗都有助于放松心情。适当锻炼，不要太累，注意保护自己不受伤害。

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