跳舞毯减肥有哪些危害？

跳舞毯减肥有哪些危害？

跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲，然而持续不断地跳下去，会变成剧烈运动，出现无氧运动状态，对身体不利。提醒大家，在跳舞毯上运动最好不要超过1小时。 有氧运动才是最佳的减肥运动，特点是强度低、有节奏、不中断，对技巧要求不高，可消耗体内多余脂肪。因此，跳舞毯上跳舞持续30分钟以上就能达到健身减肥的目的，速度像快步走比较好，一般应是中等运动强度。

专家提醒，跳舞成瘾无节制，不仅达不到目的，更对生长发育中的青少年不利。青少年骨骼中的有机质较多而无机质较少，腿总是向着几个方向不停地跳，所以时间不宜太长，否则对骨骼发育会非常不利，骨骼甚至会变形。另外，饭前饭后40分钟内不要跳。 在跳舞毯上运动牵动到的主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节的扭曲较小，一般不容易受伤。但跳动时一般是前脚撑着地，小腿的三头肌的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，所以时间久了小腿肌肉会很发达，爱美的女士可要当心小腿变粗。“跳舞”还要注意应在通风良好的环境里进行。

每天跳跳舞毯能减肥吗

问题一：每天跳跳舞毯能减肥吗？ 跳舞毯减肥我试过,可以减肥,而且效果不错,特别是腿瘦得比较明显.下面o你几条建议: 1,选择适合自己的节奏和速度,70%左右能跟上就不错了 2,跳跳舞毯前最好先涂点瘦身霜(]有也行)在要瘦的位置再裹上保鲜膜 3,最好在饭后1--2小时再跳,跳完不要吃东西,否则胖得更快. 4,跳的时间每次最少一个小时

问题二：跳舞毯减肥吗？要跳多长时间才管用啊？ 有帮助的，但要坚持的，每天运动40分钟以上，脂肪才开始分解，这个运动至少要坚持1个月以上，身体适应了，才不会反弹 胆舞毯减肥我试过,可以减肥,而且效果不错,特别是腿瘦得比较明显.下面给你几条建议:
1,选择适合自己的节奏和速度,70%左右能跟上就不错了
2,跳跳舞毯前最好先涂点瘦身霜(没有也行)在要瘦的位置再裹上保鲜膜
3,最好在饭后1--2小时再跳,跳完不要吃东西,否则胖得更快.
4,跳的时间每次最少40分钟以上。

问题三：每天坚持跳30分钟跳舞毯，这样能减肥吗？ 是可以 但是你要注意肌肉的产生 在锻炼后记得拉伸一下你的肌肉 不要让他成块

问题四：每天跳跳舞毯能减全身吗？一次要跳多久能瘦 每天坚持40分钟时间上正好和跑步瘦身减肥方法的时间是一样的， 但是不仅有时间上的说法 而且要看你的 训练强度了一般 前20分钟都要出汗20分钟后大汗凌厉后 身上出的是油 （体脂肪）这才是得到瘦身效果的阶段达到这个阶段20分钟才能减肥 注意 这种强度天台你如此最好 但是每周最少要锻炼4次以上 夏天是个减肥的号季节 加油吧 愿你得到瘦身效果

问题五：每天跳跳舞毯3个小时一个月能瘦多少？ 跳舞毯一次至少要跳1个小时,一定要跳到出汗才有用,同时一定要大幅度的扭动身体 前3天坚持一小时就好 以后每天跳两小时左右 记住很重要的一点是要大量喝水每天早晨喝两杯水，吃午饭前也喝适量水，跳舞完以后30-40分钟后再喝水（这样可以促进新陈代谢 会更瘦哦!)有条件的话配合一天两杯普洱茶(普洱茶去药店买有十元以下的非常便宜 而且这个茶好处多多 还能泡好几遍 超赞的!!!)然后运丹完了去洗个热水澡就OK啦 跳舞毯不用天天坚持,一个月跳个二十天左右就行，! 希望可以帮到你喔!不过减肥这个东东是因人而异的,也许你用这个方法会瘦的更多喔!呵呵 加油加油!!!!!!

问题六：每天跳舞毯两个小时，能减肥么？ 运动很重要，饮食更重要，减肥七分饮食，三分运动。
建议少吃垃圾食品，每餐多吃蔬菜水果，控制零食。

问题七：跳舞毯一天跳多久才能达到减肥的效果 我减过喝OS减肥咖啡瘦的

问题八：跳舞毯能减肥吗？减的快不快？ 我也想反问一句跳舞毯能减肥吗！？？个人觉得跳舞毯减 肥不怎么样，我室友就是从某宝上掏的跳舞毯，跟不上节奏，跳了半个月也没见哪儿瘦了，还是喜欢amywish，不仅是瘦 肚子好，瘦胳 膊效 果也明显的很啊，就是对上学的人来说太贵了。

问题九：跳舞机能减肥吗？ 可以，不过需要坚持，其次要时间够量

问题十：跳舞毯有要求一天跳多少个小时才可以减到肥吗? 运动的话 建议在30分钟以上的哈 健身房老师上课的时间基本上是在40-50分钟的哦~希望可以帮到你，祝你减肥成功

用跳舞毯减肥的注意事项：已经买好跳舞毯，准备用它来减肥了，有跳舞毯或有氧运动减肥经验的进~

那我就说说我自己吧。我原来是一个体重120KG的大胖子（男）汗死！为什么能成为这样的重量级选手，只有一个原因----懒惰！后来实在是看不下去自己这样猪一般的身材了，决定痛下决心减肥。因为体重在那放着，一般的运动没等做几下已经是汗如雨下，人仰马翻的姿态了。那我也没有放弃，坚持跑步、跳绳、跳舞毯、哑铃、拉力器、仰卧起坐、俯卧撑等来练习，刚开始的强度只能做几个，做多了就累不行了。我就说说我自己玩跳舞毯是怎么用的吧。我是玩久游网《超级舞者》这个游戏，买的9you自己的跳舞毯，结合这个游戏玩。很减肥，贵在坚持！一定要记住。
1、在准备玩跳舞毯之前2个小时内不吃东西，喝一些凉白开水（不要喝碳酸类饮料），不要吃太多东西，否则你的胃受不了强烈的跳动，容易呕吐。时间久了胃容易出毛病。
2、在玩的过程中如果感觉很口渴不要拿起来水杯猛喝，那样也不好。适当的润润喉咙就可以。运动后要满40分钟后在喝水，也不要猛喝。运动时间不能少于40分钟。因为运动40分钟后才燃烧的是脂肪。我当时是每天玩跳舞毯一个小时，外加一套一小时的瘦身操+搏击操。
3、关于吃饭问题。我胖，但是吃的不挑食，而且不吃肉。就是饭量大，一顿饭别人可能2顿都吃不完，在加懒惰吃完就喜欢在计算机前坐着玩、床上躺着导致的直接肥胖。我是这样来吃的。早上一杯凉白开，几片纯麦面包，一杯牛奶一个煮鸡蛋。中午，以清汤为主，一到二两米饭，菜也是以少油脂类的为主，一个或者2个水果。香蕉少吃，香蕉含糖量太高。建议苹果。晚上，基本就是以水果为主。实在饿急了就喝点水。然后转移注意力。刚开始的时候饿的抓心挠肝的，没办法。为了减肥么。控制，控制……一个星期过去就好了。还有，睡觉前3个小时内不要吃东西。晚上8点以后什么都不要吃。实在受不了了吃个水果。但是不要像吃饭似的，吃个水饱。那也不行。
4、跳舞毯必须每天都坚持，我建议楼主在额外的跳操，这样效果会更好一些。跳舞毯开始玩的时候很别扭，因为你要按照它固定的上下左右箭头来踩，很死板！而跳操不会这样。这样二者相结合也不至于玩几天跳舞毯兴趣一过，跳舞毯就成了碍事的东西了。
5、防止腿变出，变成萝卜腿现象。因为玩跳舞毯尤其是刚开始不熟练的时候，特别紧张，力量全都在下身，导致双腿紧张使劲。跳完以后一定要用手轻打小腿肚子，然后用力的拉伸。不要太猛也不要太轻，不要怕疼。否则你肌肉拉不开就成了团肉，就形成了腿粗、萝卜腿这样的难看腿型了。把肌肉伸展开就不会这样了，时间久了腿上的线条很好看的。
6、跳舞毯毕竟减肥效果比较单一，建议楼主在跳绳，慢跑相结合比较好。我就是这样一直坚持下来了。原来240多斤的胖子现在已经130斤了。坚持了一年半。我的理想是110~120斤，我身高1.75CM不穿鞋。所以，生命在于运动，减肥在于勤快。管住嘴，迈开腿。才是问题的关键。

以上都是我自己的个人经验总结，希望对您有效。祝成功。

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