瑜伽减肥的几个方法介绍

现代生活中生活节奏比较快，很多人不注重饮食，造成了体型肥胖，一旦出现肥胖，他们就会采取各种方法来进行减肥，通过练瑜伽的方式来减肥是大部分人都比较喜欢的，因为用瑜伽减肥确实非常奏效，那么瑜伽减肥的方法到底有哪些呢？下面小编为大家做出相关的介绍。

方法一

用一块垫子坐在上面，然后把自己的双腿伸直，并且要并拢，把双手自然的放在身体的两侧，腰背需要挺直，这些动作做好以后，然后进行吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。再吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置，这个时候一定要保持身体放松，不要过于紧张。通过这种方式可以让身体的很多部位得到锻炼，可以有效减肥。

方法二

准备一块软垫，然后仰躺在上面，把自己的双膝弯曲，贴在自己的胸口，两膝夹住瑜伽砖。双手往左右两侧伸直贴平于软垫上。再将双腿向上伸直在骨盆的上方，与上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉长，勿使下背过度抬起。吸气，预备。吐气，将双脚往右指尖的方向延伸，尽量保持双腿伸直且等长，双肩保持在地板，停留8～10个呼吸。这种锻炼方法不仅能够锻炼自己的肺部，而且还可以减肥。

方法三

提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力动作：

1、选择站立姿势，调整好自己的呼吸。

2、吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。

3、呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。

4、呼气，还原到2的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。

这种锻炼方法，需要自己配合好自己的呼吸，长久坚持，可以减肥瘦身。

上述为大家介绍的这几个方法是可以尝试一下的，这几种瑜伽的锻炼方式可以让身体的很多部位得到有效的锻炼，能够让脂肪得到燃烧，最终起到减肥的效果，当然这需要持之以恒地进行，才能够使减肥的效果更好，大家在平时有空就要做做这些瑜伽运动，没空也要抽空做一做。

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