推荐丰胸瑜伽方法,这几招效果好

推荐丰胸瑜伽方法,这几招效果好

每个女性都希望自己可以有一个好的身材，这时候对于胸部也有要求，所以不少女性就会选择各种各样的方法丰胸，而且通过瑜伽来丰胸效果非常不错，那么丰胸瑜伽的方法都有哪些，大家不太清楚，下面就让我们给大家推荐方法用瑜伽丰胸吧。

蛇式变化式

在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面，这样可以让自己的身体得到调整。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，如果每天都可以坚持这样的动作进行瑜伽锻炼，那么就能够帮助女性朋友们改善身体状况，而且这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让女性的脊椎变得更挺拔。同时这样的做法还能够很好的矫正自己的含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。

壁式伏地式

这是非常不错的一个丰胸瑜伽锻炼法，在平时女性就要注意通过这样的方法来锻炼才行，首先我们要把双手手掌贴紧墙壁，扶着墙壁做伏地挺身，一次约10下左右，刚开始做的时候，可能无法习惯，如果感觉疲惫可以休息一会儿，接着再继续做第二组，第二组也和第一组一样，大概十下左右。为了达到良好效果，一天最好至少做三组这样的练习。这套瑜伽动作主要锻炼的是手部和胸部周围的肌肉，可以让乳房变得更加结实有弹性。这三组动作，都可以丰胸美乳，女性朋友们平时可以多做一下，需要女性养成好习惯，坚持每天都进行这样的运动，能够很好的锻炼女性健康，同时有效丰胸，效果非常不错。

想要让女性有一个好身材，那么就不妨试试瑜伽的方法，特别是对于上面给大家推荐的几个瑜伽招式，女性朋友们坚持每天都这样锻炼，可以很好的起到丰胸的作用，同时还能够有效的改善形体，这对女性健康有很大帮助，不要错过。

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推荐丰胸瑜伽方法 这几招效果好

　　每个女性都希望自己可以有一个好的身材，这时候对于胸部也有要求，所以不少女性就会选择各种各样的方法丰胸，而且通过瑜伽来丰胸效果非常不错，那么丰胸瑜伽的方法都有哪些，大家不太清楚，下面就让我们给大家推荐方法用瑜伽丰胸吧。

　　 蛇式变化式

　　在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面，这样可以让自己的身体得到调整。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，如果每天都可以坚持这样的动作进行瑜伽锻炼，那么就能够帮助女性朋友们改善身体状况，而且这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让女性的脊椎变得更挺拔。同时这样的做法还能够很好的矫正自己的含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。

　　 壁式伏地式

　　这是非常不错的一个丰胸瑜伽锻炼法，在平时女性就要注意通过这样的方法来锻炼才行，首先我们要把双手手掌贴紧墙壁，扶着墙壁做伏地挺身，一次约10下左右，刚开始做的时候，可能无法习惯，如果感觉疲惫可以休息一会儿，接着再继续做第二组，第二组也和第一组一样，大概十下左右。为了达到良好效果，一天最好至少做三组这样的练习。这套瑜伽动作主要锻炼的是手部和胸部周围的肌肉，可以让乳房变得更加结实有弹性。这三组动作，都可以丰胸美乳，女性朋友们平时可以多做一下，需要女性养成好习惯，坚持每天都进行这样的运动，能够很好的锻炼女性健康，同时有效丰胸，效果非常不错。

　　想要让女性有一个好身材，那么就不妨试试瑜伽的方法，特别是对于上面给大家推荐的几个瑜伽招式，女性朋友们坚持每天都这样锻炼，可以很好的起到丰胸的作用，同时还能够有效的改善形体，这对女性健康有很大帮助，不要错过。

丰胸瑜伽的瑜伽动作

丰胸瑜伽第一式——提胸坚挺式
动作：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。
专家解答：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
丰胸瑜伽第二式——仰卧飞鸟式
动作：平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。
专家解答：在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
瑜伽丰胸操一般是 四个动作为一组，每天做三到五组。
动作一，将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下;
动作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。
动作三，将左手放在左胸的斜下方边缘，接着用右手向上向里推动胸部。推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面，然后换只手重复此动作。
动作四，用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，然后放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。

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