你的孩子需要长高吗？(小孩开始发育还长高吗)

你的孩子需要长高吗？

随着年龄的增长，身高往往成为许多家长和孩子关注的问题，盲目求高的人也不在少数，现在我们提供一些运动长高的措施。

运动锻炼增高主要在骺软骨没有完全骨化前进行。此时，通过适当的腿部运动，如跑步、跳跃、足球、排球、篮球、游泳、滑冰等以及合理的哲养，可以促进下肢骨骼的生长，就能达到增加身高的目的。因为持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，就会使得管状骨生长区活跃，从而增加身高。不过，在下肢长骨骨骺完全骨化后，下肢长度就无法增长了。

尽管如此，此时脊柱还有很大的弹性和伸缩性，故多进行悬垂和伸展运动，如吊环、爬竿、双杠、单杠、自由体操、广播体操等锻炼，同时注意养成正确的站立姿势，也可促进身体长高。

一般来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长，所以选择适宜自己的运动就成为长高的关键。

增高体操

热身运动：脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥，活动四肢各关节。

走：大幅度摆臂，用力向前走。

跑：小步跑，把双拳放在肩上，双臂屈肘内前旋转；快速跑跳25-50米，重复6-8次，中间稍事休息。

伸拉：双手内上伸拉，然后向各方伸拉。踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍事休息。

杠上运动：悬垂20-60秒，身体向左右转动，再双脚并拢，身体向前后摆荡，然后沿顺时针或逆时针方向摆荡各6-8次。

跳跃式引体向上：脊背保持平直蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上。每个动作重复6-8次。

跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或达到某一既定高度；向下跳，从稍高的地方下跳，着地时用力弯曲双腿。

频率与时间

每周不少于3次，每次31-45分钟。注意从一开始按规定数量做动作，逐渐加大运动量，运动之前要充分做好准备活动。

小孩开始发育还长高吗

小孩开始发育还长高吗

　　小孩开始发育还长高吗？大家都知道，孩子长高和发育的时间也有一定的关系，而有些孩子就发育得比较早，因此很多家长就担心孩子发育之后就不会长高了。先分享小孩开始发育还会不会长高的相关解释。

　　小孩开始发育还长高吗1　　 一、已经发育了还能长高吗

　　还能再长的，人的生长发育有30%来自父母，也就是说先天因素，而后天的运动与营养的补给占到了70%，所以早长和晚长，只能说明在前半期你的营养补给的到位程度。

　　在发育期是最好的补给时机，但并不是说在这之后就不长了，所以你不仅需要更多的运动，更需要有充分的营养供给。

　　 二、补钙吃什么好

　　 第一类：牛奶。 每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　 第二类：豆制品。 豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

　　 第三类：肉类和蛋类。 肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

　　 第四类：补钙制剂。 选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。如葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，碳酸钙是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。

　　事实上，生长发育时期是长个长得最快的时候，在这个时期，一定要注意营养的补充以及补钙，当然，这并不是说在发育期过后就不能继续长了，事实上过后还是能长个的，只不过速度会比较缓慢，长个儿主要还是看骨骼是否发育成熟。

　　小孩开始发育还长高吗2　　 帮助小孩长高的.方法

　　 一、要吃好，常吃一些有利于长高的食物。

　　保证充足均衡的营养充足均衡的营养是保证孩子长高的最重要因素。只有摄取到足够的营养素，才能使孩子的各个机体器官得以正常的生长发育。在各种营养素中，最重要的是优质蛋白质和钙。 钙在骨骼的沉积可以促进骨骼的生长，水产品、瘦肉、乳制品、鸡蛋中含有充足的优质蛋白质和钙。牛奶中钙的含量90%可以被吸收，高于任何一种补钙剂，因此要让孩子养成每天都喝牛奶的习惯。

　　 二、要锻炼好，多参加体育锻炼和练习本书中的长高的方法。

　　保证足够的户外活动时间各个年龄段的孩子每天都至少应该有1～2小时的户外活动时间，才能保证身体正常发育。有些家长误认为在房间里阳光充足，同样可以吸收到紫外线。

　　科学实验已经证实，阳光中的紫外线在透过窗户玻璃后，已不能直接被人体吸收。小学生应积极参加户外体育锻炼，这一年龄阶段的孩子身高增长主要与下肢的增长有关。

　　在户外活动中，蹦、跳、跃、跨等动作可以有效地促进下肢骨骼的血液循环，促进骨骼中钙的沉积，使骨头长粗、长长，达到身体长高的目的。13～14岁以后青春期结束，人的身高主要是躯干、脊柱的生长。这一时期，可以多做一些锻炼躯干、脊柱的体育运动，如引体向上、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等。

　　 三、要睡好，要保证晚上睡足睡好。

　　保证充足的睡眠民间有“睡一睡，长一长”的说法，这种说法是有科学道理的。

　　现代医学研究证实，人在睡眠时，生长激素分泌旺盛。一般认为，小学生应该保证10小时的睡眠;中学生应该保证9小时的睡眠;大、中专学生应该保证8小时的睡眠，才能满足人体正常的生长发育需要。另外，一定要让孩子养成定时入睡、早睡早起的习惯，生活规律化。

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根据《中国儿童身高管理现状调研报告》数据显示，我国约有54.2%的儿童当前身高水平未达到遗传身高，尤其东部地区的未达标率更高，所以说孩子的身高问题已演变成 社会 化问题。

因此，家长们应该在孩子2到18岁期间就对身高问题予以重视。

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——影响孩子长高的因素有哪些？

常见于以下几方面：

1、遗传背景：这是一个非常重要的因素，父母的身高及身高的增长幅度，都决定了孩子的身高增长及最终身高。

2、营养状态：如果营养状态良好，通常对长高有利。如果摄入的营养素不足，平时有偏食、挑食等习惯，一般就会不利于长高。

3、睡眠：也是影响长高非常重要的因素，人体在睡眠时可以分泌生长激素，生长激素的分泌量可占到总分泌量的一半左右，所以保证完整的深度睡眠有利于长高。

4、运动：运动状态下可以帮助人体刺激生长激素分泌，帮助人体长高。

所以，要从以上几点干预，帮助孩子达到理想的身高水平。

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——有哪些习惯有助于孩子长高？

1、养成良好的作息习惯

家长要知道，晚上22点到凌晨1点是孩子生长激素分泌的高峰期。

如果儿童在此期间处于睡眠状态，身体可以分泌足够的生长激素，使儿童能够正常发育。

相反，如果孩子不睡觉还在玩耍，身体分泌的生长激素就会减少，影响孩子的生长，所以家长要给孩子养成良好的习惯，让孩子晚上9点前睡觉。

2、不能让孩子养成挑食、偏食的习惯

很多孩子挑食、偏食的习惯都是在很小的时候养成的。孩子挑食偏食的原因很多，比如父母做的辅食不好吃，给孩子吃的零食太多，不尊重孩子自己的饮食意见……

所以，当宝宝开始吃第一口辅食米粉的时候，家长就要开始培养孩子良好的饮食习惯。

首先，辅食的口味要根据孩子的喜好来选择，让孩子喜欢吃；其次，要选择营养高、易吸收、易消化的辅食，让孩子更好地吸收食物中的营养。

3、有锻炼的习惯

运动是孩子长高的秘诀之一，应该从婴儿期开始。家长可以根据孩子的年龄，让孩子躺着、站着、趴着……这些运动可以锻炼他们的协调能力，促进四肢骨骼肌的发育，对孩子的成长很有帮助。

4、按时体检

有些家长总认为孩子缺钙、铁、锌等元素，然后给孩子补药或服用各种药物补充剂。

实际上，孩子是否缺这些元素，不是肉眼能够判断的，家长应该带孩子去医院做检查，根据专业的检查，来判断，缺就补不缺就不补。

——宝宝长高了应该吃什么？

1、牛奶

“每天一杯奶，强壮中国人。”牛奶是钙最重要的食物来源，其中的钙含量高，容易吸收，对于需要大量钙的宝宝，每天可以喝500ml的牛奶。

在牛奶的选择上，可以选择牛奶或者酸奶，酸奶作为牛奶的发酵产物，其营养价值与牛奶相当。

如果是喝牛奶拉肚子的宝宝，可以用酸奶代替牛奶，但酸奶一般保质期较短，需要冷藏，所以喝之前要从冰箱里拿出来，放在室温下，然后给宝宝吃。

2、鸡蛋

蛋白质是合成骨的重要成分，鸡蛋中的蛋白质是所有蛋白质中最容易吸收利用的，对于宝宝来说，每天1~2个鸡蛋最合适，其中，水煮蛋和蛋羹是最适合宝宝的烹饪方式，尽量避免煎、炸、炸来喂宝宝。

3、绿叶蔬菜

虽然绿叶中的钙没有牛奶中的钙容易吸收，但绿叶中的钙含量比牛奶中的高。另外，绿叶蔬菜中的维生素K可以促进骨骼中钙的沉积，更有利于骨骼的发育。

但需要注意的是，烹饪前在沸水中漂烫30秒至1分钟，可以去除大部分阻碍钙吸收的草酸。

4、深海鱼

深海鱼富含钙，比绿叶蔬菜更容易吸收，除此之外，深海鱼中的蛋白质更胜一筹，可以为宝宝补充优质蛋白质。

另外需要强调的是，深海鱼中含有DHA和EPA，对孩子的视力和智力发育有重要作用，在长高的同时还能促进全面发展，常见的深海鱼有沙丁鱼、秋刀鱼等，建议用蒸的方法去掉鱼刺。

你的孩子是怎么样长高的？孩子不长个，到底要怎样能长高才放心？

怎样能长高
孩子不长个的原因有很多。常见的身材矮小原因包括家族性矮身材、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、软骨发育不全等。孩子的成长需要时间去证明，长高是一个缓慢的过程，给孩子补充营养，辅导孩子多做做运动，相信在未来的日子里，孩子会慢慢的成长起来。在市面上有很多增高药，但我只推荐你使用gft400，它特效果独特，对人体无损害！无任何副作用。根据每人年龄、身高、具体情况配药，因人而异，科学有针对性用药，达到最好的增高效果。及时服用仍可有5-7厘米的身高增长空间，从而最大限度地调动身体长高的潜能，从根本上改变各种原因引起的身材矮小，安全迅速的实现增高梦想.

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