你知道运动可以排毒吗？

你知道运动可以排毒吗？

我们可以用“双层排毒”理论来解释毒素的沉积（双层排毒理论是美国女性生理研究中心10年的研究成果，它一经发布，就引起世界，医学界、美容界广泛关注）。“双层排毒”理论认为，人体内毒素分为两层：第一层主要沉积在胃肠道，容易引起便秘、口臭等症状；第二层主要沉积在血液、淋巴、皮肤、肝肾等器官中，导致内分泌失调、气血不畅、暗疮、皮肤干燥、松弛，以及肥胖、更年期提前、衰老加速等症状。

另外，体内毒素沉积过多，若不能从正常的消化系统排泄，就会从人体的另一个排泄途径——皮肤，排出体外，此时，如果皮肤排毒不畅，就会出现各种不良反应，如皮肤松弛、衰老加速等。所以医学认为，皮肤是人体毒素的一面镜子，可以检测出人体是否有毒。

CHT活性基团在进行双层排毐理论研究的同时，美囯女性生理研究中心找到一种CHT活性基团。它被誉为“人体毒素吸尘器”。经过7次人体对比试验的研究，发现CHT活性基团不仅能够排除沉积在胃肠中的第一层毒素，还可渗透到血液、淋巴、皮肤、肝肾 等组织器宮中，强烈吸附这些器关中的笫二层毐素。

运动是完善自身的排毒渠道最安全最有效的办法。根据专家的建议：任何排毒方式的效果都比不上人体自身的“排毒”系统。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官。可以持续过滤、分解、去除“毒素和废物”，而运动可以很好地促进这些器官的正常运作，进行有效的排毒。运动使我们达到排毒的目的，还给我们一个有着蓬勃朝气、徤康美丽的自我。

做什么运动能给身体排毒？

1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

扩展资料：

运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，所以，日常建议多进行体育运动，也能帮身体及时排毒。

不过，冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装，同时运动完即使更换衣服和补水，以免感冒。运动强度以微微出汗为最佳。

运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

人民网—测测你身体里有多少毒素 五大方法让身体排毒

散步能排毒吗

散步能排毒吗

　　散步能排毒吗，运动的同时也要保护好自己，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，散步有助于消化，起到排毒功效，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，和我一起看看散步能排毒吗。

　　散步能排毒吗1　　 一、散步能排毒吗

　　现代都市人,特别是一些常常坐在办公室里的白领,通常从上班坐到下班,几乎没有从自己的办公桌挪动过,上下班也是以车代步,久而久之,由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚,因此,建议大家每周坚持一些适当的运动,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等,都是不错的运动方式,通过适量的运动,能够促进胃肠蠕动,使血液循环增快,让毒素顺利排出体外。

　　 二、散步最佳时间

　　一天之计在于晨,很多爱好运动的人喜欢早晨到公园或是别的地方散步、跑步做运动,即呼吸到清晨的清新空气,又得到了锻炼的效果。其实,专家支持,早晨的树木会散发一种物质对人体并不好,因此,傍晚锻炼是比较好的时间。而喜欢晚饭过后散步的人,一般建议在饭后至少四十分钟以后再散步,散步有助于新陈代谢,利于消化。并且爱运动的人体质好,抵抗力强,所以我们提倡平时多锻炼,增强体质。

　　 三、散步的养生功效

　　 1、全身都锻炼

　　大步走路时,人体的60%~70%的肌肉参与活动,对增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性,促进四肢及内脏器官的血液循环,改身体有氧能力,调节精神心理状态等均有良好的作用。

　　 2、减少心脏病、糖尿病

　　经常坚持行走锻炼,可以减少1/3的心脏病,1/2糖尿病的患病几率,还可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。

　　 3、强壮骨骼

　　防止中老年骨质疏松,我们除了从年轻时开始多喝牛奶外,还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶补钙剂来讲,走路是个经济方便的保钙运动。

　　散步能排毒吗2　　 第一，增进感情

　　当两个人一起去散步时，可以拉近关系，增进两个人的'感情。夫妻两个人去散步，可以增进夫妻感情。如果是邻居之间去散步，可以增进邻里关系。如果是情侣去散步，则可以让他们的感情更甜。所以，散步其实也是一个非常好的社交行为。

　　 第二，锻炼身体

　　在城市之中，每个人白天的工作都是繁忙的，没有时间去锻炼身体。但是，当晚上我们吃完晚餐之后，去小区里散步，是可以起到锻炼身体的作用。同时，也可以帮助我们活动筋骨，避免每天坐在办公室里导致腰椎和颈椎出现问题。

　　 第三，呼吸新鲜空气

　　每天宅在家里，其实是会烦闷的，会让整个人都特别紧绷。出去散步，不仅可以呼吸新鲜空气，同时也可以让自己放松，避免神经太过于紧绷，这样的做法更有利于身心健康。

　　 第四，可以减肥

　　每天晚上去散步，其实在形成规律之后，是可以达到减肥效果的，散步不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以帮助我们促进消化，减肥的效果也很突出，还能起到塑形的作用。

　　 第五，增强血液循环能力

　　每天晚上去散步有助于消化，起到排毒功效。同时，能增强人体血液的循环速度，让人的身体变得更加健康，也可以起到减少患心血管疾病的概率。

　　尤其是对于冠心病患者来说，更有利于稳定病情。老年人散步是非常好的一个做法，可以让身体更加健康，同时运动又不会太过于激烈。

　　 第六，有助睡眠

　　每天晚上去散步，可以让自己的身体得到锻炼，同时，也会让自己的睡眠情况变得更好，睡得更香。第2天也会变得更加的轻松，整个人都会神清气爽，精神状态也会变得更不一样。

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