腰背委中穴

腰背委中穴

按摩委中穴（原来是季中穴，应改为委中穴）有舒筋通络、散淤活血、清热解毒的功效，它是腰痛疼痛、腰扭伤等病的克星。

腰酸背痛可以说是现代人的通病。从事于久站、久坐或需长期弯腰搬运重物的工作者，如店员、办公人员、司机及搬运工人等最容易引起腰酸背痛；另外一些由于内心的焦虑，对工作或家庭不适应或失眠者，也容易腰酸背痛。这时最好的办法就是按摩委中穴，按摩时力量可以稍微大一点，虽然按压时有疼痛的感觉，但对身体十分有益。

委中穴是膀胱经上的一个重要穴位。而中医认为，很多人的腰背部疼痛，如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，多是膀胱经上的问题，都是由于膀胱经气血不通。这时如果我们取膀胱经上的委中穴，绝大多数腰部和背部的疼痛就能解决了。《四总穴歌》中说“腰背委中求”。意思就是说，凡腰背病症都可取委中穴治疗。此穴具有舒筋通络、散淤活血、清热解毒的功效。可以说，委中穴是腰痛疼痛、腰扭伤等病的克星。

委中穴位于膝关节后侧，也就是腿窝处，腿屈曲时腿窝横纹的中点。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。此法不但对腰痛有很好的止痛作用，还可以治疗腿部的酸胀、膝关节周围的软组织病以及下肢的一些病症。比如下肢腿软无力，还可用于中风偏瘫后遗症的护理。

此外，如果你在生活中突然遇到了一些小麻烦，如不小心扭伤了腰，也可以试一试按摩一下委中穴，很可能会收到意想不到的效果。

养生小提示：

需要注意的是，在治疗腰背痛期间，按压的穴位最好不要见水，少吃或不吃鱼虾等发物。

委中的准确位置图和作用 按摩委中的作用与好处

1 委中的准确位置委中位于膝后区，腘横纹中点。取俯卧位，稍屈膝，在大腿后面，即可显露明显的股二头肌肌腱和半腱肌肌腱，在其中间，按压有动脉搏动处。

2 委中的功效作用委中穴为足太阳膀胱经合穴，具有强腰止痛，活血通络，祛风湿的作用，是治疗腰背疾病的常用要穴，也是腰脊保养要穴，具有散瘀活血，清热解毒，舒筋活络，泄热清暑的功效，几乎所有的腰背问题都可以通过按摩委中来缓解。

3 按摩委中的好处1.中医治病自古就有“腰背委中求”的经验，意指腰背疼痛不适，按摩委中有特效，而且对下肢痿痹，遗尿，丹毒有很好的疗效，是日常保健的重点。

2.委中归于足太阳膀胱经，膀胱经属水，水性寒凉，故有清热泻火，凉血止血，泻火消肿之功，善治血证，有血郄之称，主治鼻衄，丹毒，疔疮发背等症。

3.膀胱主贮，排尿液，本穴归于膀胱经，具有固摄尿液和通利小便之功，用于治疗遗尿，小便男等。

4 按摩委中的正确方法被按摩者取俯卧位，按摩者用大拇指指腹点揉委中穴，点揉的力度要均匀，柔和，渗透，使力量深达深层局部组织，以有酸痛感为佳，早晚各一次，每次点揉3-5分钟，两侧委中穴交替点揉。

中医推荐：女人要常按12个穴位

【导读】：人体有12个穴位是可以帮助人们抵御疾病，提高免疫力的地方，多按这些地方不仅让你浑身放松，还能强身健体。

一、保护心脏： *** 内关穴

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并擡起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

*** 方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

二、补肺益肾： *** 列缺穴

列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

*** 方法：两手虎 *** 叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

三、补血养肝： *** 血海穴

古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。 *** 血海穴可补血养肝。

*** 方法：每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

四、舒服腰背： *** 委中穴

在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。 *** 委中穴，同样可起到治疗腰背痛的功效。

*** 方法：对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

五、促消化： *** 天枢穴

天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常 *** 天枢穴，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

*** 方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

六、治失眠： *** 神门穴

神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。 *** 神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

*** 方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

七、治腰疼和痔疮： *** 长强穴

长强穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端与 *** 连线的中点处。长强穴属于督脉，可治疗痔疮、脱肛、便秘、腰疼等疾病。常 *** 长强穴，配合承山穴治痔疮效果更好。

*** 方法：患者俯卧，双脚稍稍分开，用手指揉、按压长强穴，每次揉4分钟，双手交替 *** 。每日2次。

八、治便秘： *** 腹部

有人认为便秘不是大毛病，无须看医生，去药房买点泻药吃吃即可。其实，这是错误的。便秘原因有多种。从中医角度讲，便秘分为实症和虚症。实症为积热上火，多发生在年轻人身上，常由吃火锅、食辛辣、熬夜等因素引起。虚症主要是气虚阴亏，多发生在老年人身上，主要是脾胃不合导致的。因此，得了便秘应到医院求治，对症服药。如果不对症治疗，仅靠吃泻药通便，会造成胃肠功能紊乱，便秘更严重。

*** 方法：腹部 *** 可预防便秘。早晚 *** 腹部：可站位，也可仰卧位，左手掌按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。

九、治肠胃疾病： *** 膈俞穴

肠胃不好的人可 *** 膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经，可治疗胃痛、呕吐、厌食、便血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。

*** 方法：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压膈俞穴。每次2分钟左右。

十、治疗皮肤瘙痒： *** 百虫窝

冬天气候干燥，全身痒得难受，严重的时候，小腿前面和胳膊上的皮肤还会出现鱼鳞样的改变，瘙痒无比，这都是干燥惹的祸。这时可 *** 百虫窝穴。屈膝，在大腿内侧，髌骨的内上缘向上约一掌(四指并拢为一掌)处为经外奇穴百虫窝，它在足太阴脾经的循行线上，临近血海穴。 *** 百虫窝穴可以活血止痒。

*** 方法：用拇指指腹用力点按百虫窝穴，直到局部有酸胀感后放松，隔几秒钟再继续点按，瘙痒即能止住。

十一：治冠心病：按揉心腧穴

心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。多用于治疗冠心病、心绞痛、神经衰弱等疾病。中医认为心腧穴属足太阳膀胱经，可治疗心痛、心悸、心烦、失眠、健忘、癫痫、狂躁、咳嗽等。

*** 保健：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压此穴。每次2分钟左右。

十二：散热去痛： *** 尺泽穴

尺泽穴主要作用是泻热。此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。因此， *** 尺泽穴对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。

*** 方法：尺泽穴，位于手心朝上，肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。

腰背委中求，为何腰疼需要按摩委中穴呢？

如果不是扭伤、拉伤等外力引起的损伤，按推，温敷或温灸背椎两侧一指宽处的经络。当然所有筋骨痛与肾气不足有关，轻揉或搓捂肾俞(忌重按肾区)提振肾气。不用知道穴位！腰痛分部位！只要记住一点疼痛处不可按推就行！前期不知道可长时间温敷！也可止痛委中穴是针灸穴位之一，“腰背委中求”，指的是腰背部的疾病治疗是不能忽视委中穴的。委中穴位于膝部腘窝的正中，是足太阳膀胱经的合穴。因为属于从腰的背部而来的，膀胱经的两常常把委中穴进行刺络，排淤！我再来艾灸。他对治疗腰痛腿痛，腰扭伤。效果是非常的明显。

人除五脏具全，就能生活。但人要生存，需要体能消支撑，腰的健壮是人的重要环节，如果腰出现问题，影响全身。过于严重，使人身体半身不随。人的腰和颈椎连接，由240多块骨给腰痛者的建议：首先就要注意改变自己的生活方式，不能再穿着有鞋跟的鞋；腰痛虽然很常见，但引起腰痛的原因是多方面的，但我们很难判断。所以，如果持续出现腰痛，一定不能坐肌肉性疼痛即肌肉劳损引发的疼痛。多由于长期缺乏运动，局部肌肉得不到锻炼行程的局部肌肉紧张引起的。在中医讲就是局部气血不流通，导致疼痛：不通则痛。

此言差矣，不是男人腰痛，男女都一样，是体力劳动造成的，男人比女人工作的时候多，也就突显了“男人老腰痛”。人到中年，疲劳过度，无论文职武职，经常是筋疲力竭，骨质里的钙开始流失，气血不再充沛。加之，夫妻生活频率的调控失度，就造成了中年男人成为腰疼的主力军。

委中穴：打通膀胱经，治疗腰背疼痛！

委中穴，又名郄xì中，是针灸四大要穴之一，又为足太阳膀胱经之合穴。足太阳经为少气多血之经，是刺血较为理想的穴位，故《针灸大成》称为血郄。 古代就有「 ”腰背委中求”的说法。委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，并具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。 腰酸背痛作为一种常见疾病，严重影响着人们的生活质量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是苦不堪言。只要大家记住委中穴，发作时 *** 一下，腰背疼的症状就会得到很好缓解。 取穴方法 该穴位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。 在生活中，有许多人一辈子都没用过自己身体上的这个宝贝，任由腰痛、背痛折磨，这真是太可惜了。 你要知道，腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通造成的。 足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉， 在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。我认为，只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。 说到打通膀胱经，马上有人跃跃欲试，说：「 ”这容易，在腰部和背部沿着膀胱经刮痧就可以啦。刮出紫斑来，气血就通了。”这固然是一个好办法，但是，有没有更好、更简单、更易于我们自己独立操作的方法呢？ 当然是有的。记住古人的那句「 ”腰背委中求”有腰椎病以及一部分颈椎病时，主要用这个委中穴就够了。 委中穴刚好在一个岔路口上，在背部分为两支的膀胱经在这里汇合为一支，继续下行。因此， *** 这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血。 用按压的方法，通常用这个穴，一用就有疗效，病人的痛苦即使不会马上消失，也会大为减轻。 对于「 ”腰背委中求”的理解，很多人认为，腰背上的病痛就要取委中穴。这就未免有点粗枝大叶了，还有一个「 ”求”字呢。 你看一个健康的小孩，或者是腰很正常的人，你让他趴下来的时候，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常状态。如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，这才是你所要「 ”求”的东西。 用针把这个凸起或小包扎下去，或者用手指揉它，让它自行消失，这样委中才能治你的腰背。 有一段时间，我为了观察委中穴，就特意到公共浴室去看，看到委中鼓起的，我就走过去搭讪，说了没几句就问：「 ”您是不是有点腰 疼啊？”结果很神奇，问一个准一个。 操作手法 1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。 2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。 3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。 4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。 此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间 *** 委中效果更好。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/48386.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 练习瑜伽的最佳时间是什么时候(哪个时···

下一篇: 练习瑜伽好习惯,有利于身心健康