持之以恒,促进强心健脑

长期坚持运动锻炼的人，血压和心率不但在安静状态时平稳，即使在运动的时候也会更加平稳。对照研究表明：一组进行骑自行车运动，每周3次，每次60分钟；另一组像以往一样，不增加运动量。一周后，测量他们的血压并发现，进行运动的高血压患者组的收缩压和舒张压明显下降。心血管疾病患者锻炼的目的不是为了增加肌肉的力量，而是为了使血压降低，心肌代谢减慢，更重要的是为了预防心脑血管并发症的发生。

因此，心血管疾病患者的锻炼要选择运动量适中，全身肌肉特别是四肢都可以得到锻炼的运动。如舞蹈、保健体操、骑自行车、门球、散步、慢跑等，以散步为最好的运动。

散步运动几平对所有的心血管疾病患者都适用，即使伴有心、脑、肾并发症者也能收到良好的治疗效果。在空气清新的户外进行轻松而有节奏的散步，能使处于紧张状态的大脑皮质得到放松，可以促进血液循环，缓解血管痉挛，促使血压下降，还能减肥，降血脂，延缓动脉粥样硬化的发生。

慢跑和散步一样，简便易行。慢跑可以减肥，能增强心、肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，减少心血管疾病并发症的发病率。但慢跑的运动量比散步大，严重的高血压患者及心脏病患者原则上不提倡慢跑。长期坚持锻炼，可运动全身肌肉，使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧支血管增多，血流量增加，管壁弹性增强，这些改变均有利于血液循环。

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