一学就会的劲椎病医疗体操

一学就会的劲椎病医疗体操

常坐不动，劲椎有压力，时间一久，就会引发劲椎病，平时要多注意做一些颈部体操，帮我们缓解颈椎病痛。

以下是颈部体操的具体动作：

1、头中立位，前倾至极限，回到中立位；后伸至极限，回到中立位；右倾屈至极限，回到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。如出现疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼。

2、头中立位，双手抱在颈后十指交叉，头缓慢地做前屈和后伸运动。同时，双手用力对抗头的运动，这样，可以锻炼劲椎后侧的肌肉力量。

3、坐位或俯仰卧，双手置于身后，双手十指交叉，双臂努力后伸，同时尽最大努力慢慢地抬头，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，10秒钟后，恢复正常体位。休息10秒后，再次进行同样的锻炼，直至感觉疲劳或微出汗时即可停止。

需要注意的是，劲椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等禁止进行颈部锻炼。

颈椎痛怎么治疗呢?方法.

建议用以下方法： (一）牵引 1. 适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。 2. 颈椎牵引的方法 一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。 (1)姿位:体位可采取坐位或卧位，为了方便，多取稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°，避免过伸。要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。牵引姿位应使患者感觉舒适，如有不适即应酌情调整。在椎动脉型患者前倾角宜较小，脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位，忌前屈牵引。 (2)牵引重量与持续时间:常用的牵引重量差异很大，可自患者自身体重的1/10至1/5，多数用6-7kg，开始时用较小重量以利患者适应。每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉，但无特殊不适，如这种感觉不明显，重量应酌情增加。每次牵引持续时间通常为20-30分钟。牵引重量与持续时间可作不同的组合，一般牵引重量较大时持续时间较短，牵引重量较小时持续时间较长。(3)牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次，也有每日3次者，10-20天为一疗程，可持续数个疗程直至症状基本消除。(4)如坐位牵引疗效不著，或患者症状较重或体弱不耐久坐时，可采用仰卧位牵引。用枕垫保持适当姿位，牵引重量一般为2-3kg。持续牵引2小时后休息15分钟，然后再作牵引，每天牵引总时间可达1O-14小时。 (5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引，被认为有利于放松肌肉，改善局部血液循环。一般是牵引2分钟，放松或减小牵引重量1分钟，反复进行半小时左右。 (二)推拿1.作用与适应证 中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累，气血失和，加上外感风寒、阻滞经络所致，推拿治疗可以调和气血，桂风散寒，疏筋通络，从而达到解痉止痛的作用。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。 对于脊髓型颈椎病，传统不主张进行推拿治疗，认为有可能加重脊髓损害，但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道，因此，轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗，只是手法宜温和，免除旋扳手法。2. 方法 颈椎病的推拿手法应刚柔结合，切忌粗暴，常用手法程序如:(1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。 (2)施行旋扳手法时，先嘱患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意:1)旋转角度不可过大。2）不可片面追求旋颈时可能发出的"咔嗒"声。3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。 (三)理疗 理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS，间动电疗，电脑中频）、超声波、磁疗等。 (四)运动疗法 运动疗法的作用 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面: （1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状； (2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。希望能帮到你。

医疗体操简介

目录1拼音2英文参考3操作名称4医疗体操的适应证5医疗体操的禁忌证6准备7方法8注意事项 1拼音 yī liáo tǐ cāo

2英文参考 medical gymnastics

MG

remedial exercise

th. ex.

ther.ex.

therapeutic exercise

therapeutic exercises

3操作名称 医疗体操

4适应证 医疗体操适用于骨折行固定术后、关节运动功能障碍、膝半月板切除术后、颈椎病、腰椎间盘脱出症、创伤及胸腹腔手术后、断肢及断指再植术后、截肢术后、肌腱移植术后、烧伤、肌萎缩症、肩周炎、高血压病、冠心病、心肌梗死恢复期、慢性心力衰竭、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺不张、结核性渗出性胸膜炎、肺结核、胃肠功能紊乱、胃下垂、肥胖病、糖尿病、神经衰弱、周围神经损伤、偏瘫、子宫位置不正、产后等。

5禁忌证 心血管系统疾患急性期、传染病急性期、高热患者、病情严重须严格卧床休息者、恶性肿瘤及手术后有转移倾向者、恶病质、出血倾向、剧烈疼痛。

6准备 要向患者说明治疗目的、方法和注意事项，以充分取得患者的合作。

7方法 1.医疗体操必须在体疗技师的指导下，集体或个别进行，亦可交代简单的动作，让患者自己练习。医疗体操由体疗技师按医嘱编排。

2.医疗体操的基本原则  ①根据病情尽量早期采用医疗体操。②医疗体操应包括预备部分、基本部分和结束部分；操节顺序应符合生理负担曲线。③使全身作用的练习和局部作用的练习相结合。④坚持长期的、系统的锻炼。根据病情修改医疗体操，逐渐增加运动量。

3.体疗技师在带操前后应检查患者一般情况，必要时测脉搏血压及肺活量，并随时观察患者对体力负荷的反应。对心血管、呼吸系患者、老年人及久病体弱者要严密观察。

4.运动量可根据体操的节数、运动的预备姿势、休息次数和长短、持续时间、动作的重复次数、动作的复杂性及进行的速度、用力程度、准确性和呼吸体操的多少来调节。

5.除徒手体操外，尚可应用一些辅助器材进行锻炼。对慢性病患者亦可采用太极拳或太极剑等进行治疗。

6.每次治疗时间一般为10～30min，每日或隔日1次，疗程视具体情况而定。

8注意事项 1.医疗体操必须在饭后1h进行。对初次体疗患者，应介绍治疗作用和注意事项，以增强治疗信心，发挥主观能动性。

2.严格遵守个别对待的原则。工作人员应态度和蔼，指导耐心，小心照顾，注意安全。活动患部时应慎重进行，并须妥加保护，被动活动时应有一定限制。编操应根据患者的具体情况。

3.治疗后脉搏数超过治疗前30%者，应酌减运动量。对行动困难的患者应采取适当保护措施，以免摔伤。禁止患者作规定以外的运动，以免发生意外。

颈椎病应该怎么治疗

颈椎椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致颈椎痛、麻木头晕等一系列症状。

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，外敷膏药（济愈堂，颈椎顺古安玉贴）效果很彻底，这个膏药在淘宝，天猫，京东上都可以买到，颈椎病为风寒湿邪所致，较多治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，注意防寒保暖。无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。颈椎病的注意事项：

．保养

1.用枕适当：人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。

2.颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

3.姿势正确：颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

4.避免损伤：颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托护。

二．锻炼

　　1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续炼。

2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

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