20岁——运动排毒绽放的时节

20岁的女孩，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。运动医学将这个年龄段称为“破纪求年龄段”，是人的一生身体状况最佳时期。可以说，这时你进行何种体育运动都是适宜的，不过可以侧重于灵敏度、速度、力量、耐力的锻炼。

这时的你可以选择高冲击有氧运动、跑步、拳击、健美操、瑜伽等运动方式。跑步具有激发创意、训练自律力的优点；而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当做“出气筒”，当然你还可以跳健美操提高灵敏度，练瑜伽来让身心部得到净化。

如果你每周锻炼4-6次，每次坚持一个小时以上。你就很少去刻意关注自己的身材了而外在的你是青春的代表，洋溢健康的气息。

遗憾的是，许多20多岁的女孩子虽然对身材非常重视，但却很少参加有规律的锻炼。也许她会参加时尚多样的健身方式，给自己带来激情和刺激，但“喜新厌旧”的个性，让她很可能实下昂贵的健身器材，结果没用几天就全无兴致，器材被堆在屋角落满灰尘。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/48453.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女性缓解痛经试试瑜伽的方法

下一篇: 瑜伽初学者应该注意什么